Sosyal Medyayı neden bu kadar çok kontrol ediyorum?

Sosyal ağların en dikkat çekici özelliklerinden biri yapay olarak oluşturulmuş olmalarına rağmen Programlama hatları aracılığıyla, işleyişi beyin kadar doğal bir şeye mükemmel bir şekilde "uyuyor" gibi görünüyor. insan. Bu yaparken zamanın nasıl geçtiğini anlamamızı sağlar taslak aşağı ve belirli bir saat kendimizi eğlendirmeye çalıştıktan sonra, akıllı telefona yapıştırılmış bir saat geçirdiğimizi fark ediyoruz.

Kısacası, bu dijital platformlar, dikkatimizi tekrar tekrar çekmek için insan zihninin güvenlik açıklarından yararlanma konusunda büyük bir kapasiteye sahiptir. Ancak bazı durumlarda kullanıcı, TikTok veya Instagram gibi sayfalarda arka arkaya uzun saatler geçirmekle kalmıyor; Ayrıca, farkında olmadan yaptığı noktaya kadar sosyal ağları sürekli kontrol etmeye alışır. hesap: elini cebine at, cep telefonunu çıkar ve amaçsızca Twitter veya Facebook'a bak beton.

Sosyal medyayı neden bu kadar çok izliyorum? Bu, günlük yaşamlarında bu fenomeni deneyimleyen pek çok kişinin, önemli olan şeylere konsantre olmalarını engellediğini ve hatta zaman kaybetmelerine yol açtığını fark ederek kendilerine sordukları bir sorudur. Bu yazıda size, bir araya getirildiğinde bunu açıklayabilecek ana nedenlerin neler olduğunu anlatacağım.

• İlgili makale: "Zaman yönetimi: günün saatlerinden yararlanmak için ipuçları"

Neden sürekli sosyal ağları kontrol ediyorum?

Bu çok nedenli bir sorun çünkü sosyal ağları tek yönlü kontrol etme davranışını harekete geçiren tek bir "zihinsel yay" yok; Her halükarda, bir araya getiren ve kişiyi bu eylemleri bir şeyle ilişkilendirmeye yönlendiren farklı zihinsel süreçler vardır. geçici bir esenlik, (veya en azından, bu sayfalara erişmeden önce hissedilen rahatsızlıktan bir rahatlama) İnternet).

Bunu göz önünde bulundurarak, "Sürekli sosyal medyayı kontrol ediyorum" hissinin ana nedenlerine bakalım.

1. Sosyal ağlar bir tür acil kaçınma sunar

Her şeyden önce, sosyal ağların günün her anında "gizlice içeri girmek" için mükemmel bir şekilde tasarlandığını gözden kaçırmamak önemlidir; tuvalete gitmek, otobüs beklemek, asansörde olmak vs. Arayüzü mümkün olduğunca sezgisel olmaya çalışır ve güncellenmiş içeriği saniyenin kesirleri içinde sunar., böylece anında eğlenceyi garanti ederler.

Bu nedenle, sosyal ağlara tekrar tekrar başvurmak, tüm bu insanlar için bir alışkanlık haline geliyor. ya can sıkıntısından ya da yaşadıklarının yarattığı rahatsızlıktan dolayı çevrelerindekilerden kaçmak isterler. gündelik Yaşam Pek çok kişinin aradığı tam da bu zamanın nasıl geçtiğini anlamama duygusudur.

Öte yandan, sosyal ağların sunduğu içerik seli sadece kendi içinde ilginç değil; Ayrıca, bu dijital platformlar her bir kişi hakkında çok fazla veri depoladığından, her kullanıcının tercihleri ​​dikkate alınarak filtrelenir.

• İlginizi çekebilir: "Mobil bağımlılık: bağımlı olduğunuzun belirtileri"

2. İnternet, genç ve ergen sosyalleşmesinin çekirdeğidir

Öte yandan, şu anda gençlerin çoğunluğunun ve gençlersosyalleşme alanlarının "lobisi" olarak sosyal ağlara sahip olmak; orada toplantılarını planlıyorlar, diğer tanıdıkları gençlerle sohbetler kuruyorlar vs. Bu nedenle birçok genç, arkadaş ve tanıdık çevrelerinde olup biten hiçbir şeyi kaçırmamak için Instagram veya TikTok gibi sayfaları sürekli kontrol etmeye alışıyor.

3. yörüngede

Bazı durumlarda, sosyal ağları tekrar tekrar kontrol etme eğilimi, yörüngede; Bu fenomen, geçmişte bir başkasına cinsel olarak bağlı olan bir kişi, ona yanlış bir umut vermeye başladığında ortaya çıkar. sosyal ağlardaki etkileşimler, bu ilişkiyi yeniden kurma olasılığını incelerken "zemini test etmek" ama aynı zamanda düzgün iletişim kurmamak ve düzensiz davranmak, ilgi gösterilerini diğerinin göz ardı edildiği anlarla birleştirmek.

Bu uyumsuzluk genellikle yörüngeden muzdarip olanlarda bir endişe durumu yaratır.ve sosyal ağlara çok dikkat ederek neler olup bittiğini deşifre etmeye çalışmak adettendir.

4. Dış doğrulama ihtiyacına bağlı düşük benlik saygısı

Diğer durumlarda, bir kişinin sosyal ağlardaki sayfalarını kontrol etme konusunda takıntılı hale gelmesinin ana nedeni, düşük benlik saygısı ile bağlantılıdır. Bu, gönderilerinin aldığı etkileşimlere çok dikkat edenlerde görülür. nişanlanmak yorumlarınızın, fotoğraflarınızın ve videolarınızın

• İlgili makale: "Benlik saygısının ne olduğunu gerçekten biliyor musun?"

5. Kötü zaman yönetimi

Birçok insan için, sosyal ağları izlemek genellikle Bundan sonra ne yapacağına dair kararsızlıkla baş etme yolu. Başka bir deyişle, kötü yapılandırılmış bir programa sahip olmak, bir iş rutini şeklinde bu dinamiklere girme olasılığını artırır. erteleme.

Psikoterapi, sosyal medyayı çok fazla kullanmayı bırakmanıza yardımcı olabilir

Gördüğümüz gibi, sosyal ağları tekrar tekrar kontrol etmeye yönelik bu sorunlu eğilimin tek bir nedeni değil, birkaç nedeni var ve çoğu da sosyal ağların sorunlarıyla ilgili. Kişinin içselleştirdiği ve davranış kalıpları repertuarının bir parçası haline gelen bir dizi rutine yol açan dürtü ve duyguların yönetimi "otomatik".

Neyse ki, tüm bu nedenler psikolojik müdahale yoluyla ele alınabilir: düşük benlik saygısı gibi yönler, Rahatsızlığı hafifletmeye yönelik işlevsel olmayan stratejiler veya zaman yönetimi, sosyal sorumluluk çerçevesinde çok çalışılan unsurlardır. psikoterapi. Bu nedenle, bu fenomenin sizi etkilediğini fark ederseniz ve sosyal ağlarınıza ve akıllı telefonunuza çok fazla bağlı kalmamak için profesyonel yardım arıyorsanız, benimle iletişime geçin.

Benim ismim javier ares ve ben bir Genel Sağlık Psikoloğuyum; Size yüz yüze veya uzaktan görüntülü görüşme yoluyla çevrimiçi terapi formatında yardımcı olabilirim.