Psikoterapi kalp kırıklığı karşısında size nasıl yardımcı olabilir?

Kalp kırıklığı, belki de kendimizin ve hatta çevremizdeki herkesin hayatının bir noktasında yaşadığı psikolojik bir durumdur. Her insan bunu farklı bir şekilde ortaya koyar, bu nedenle süreci keyifli ve keyifli bir şekilde geçiren bireyler vardır. katlanılabilir ve bunu sevilen birinin kaybıyla karşılaştırılabilecek çok fazla acı, ıstırap ve hüsranla deneyimleyen diğerleri. Canım.

Kalp kırıklığı olarak tarif edilebilir bir ilişkiyi bitirirken ortaya çıkan yoğun bir duygu. O kişi olmadan yeni bir gelecekle yüzleşebilmek için gerekli bir kopukluktan bahsediyoruz. Çiftle birlikte idealize edilen yaşam çöktüğü ve salt bir anıya ya da hayale dönüştüğü için bu durumun önemli bir duygusal etki yarattığı açıktır.

Bu bağlamda, kalp kırıklığının sadece kendileriyle pastoral bir gelecek kurmaya çalışanların yaşamadığını vurgulamak önemlidir. aşk ancak bu psikolojik durumu artık aşık olmadıklarını fark edip ilişkiyi bitirmeye karar verenler de yaşıyor. ilişki. İyi anlaşılsın diye, çiftin geçmişte yarattığı beklentiler arasında bir engelle karşılaşınca kalp kırıklığı ortaya çıkar. hem kısa hem de uzun vadede ve bu beklentilerin var olma nedenlerini çoktan yitirdiği ve artık kalmadığı bugünün ortak amaçlarıdır. uygulanabilir.

• İlgili makale: "Kalp kırıklığının 3 aşaması ve psikolojik sonuçları"

kalp kırıklığının psikolojik etkileri

Başta da belirttiğimiz gibi sevdiğimiz birini kaybetmek, iyileştirmemiz ve iyileştirmemiz gereken duygusal bir yara bırakır. Psikoloji uzmanları, sanki bu neredeyse bir ölümmüş gibi bir yas sürecinden geçmemiz gerektiğini onaylıyor. Kendimizi yargılamadan veya utandırmadan birbirimizin zamanına saygı duymak önemlidir. Her insanın kendine özgü yas tutma şekli olsa da, aşağıda açıklayacağımız 4 ortak aşama vardır:

1. şok

Bir ayrılıktan sonraki ilk saatler, günler ve hatta haftalar duygusal şoklarla karakterizedir. Bu aşamada, "İnanamıyorum" ifadesi çokça kullanılıyor.. Ve gerçekten de bu. Kişi başına gelenlere bir türlü alışamaz. Uyumak ve hatta eskiden keyif aldığınız aktiviteleri yapmak bile zor olabilir. Ayrılma korkusu da bu ilk aşamada yaygındır ve çoğu kişinin çaresizce tekrar iletişime geçmeye çalıştığı zamandır. Bu nedenle etrafımızı bize güven veren insanlarla çevrelemek önemlidir ve ayrılmak için fazla çaba sarf etmeyiz. Duygularımız tarafından önyargılı olduğumuz için karar vermek için de iyi bir zaman değil.

2. Olumsuzluk

Bir ilişkiden ayrıldığınızda, bu fikre alışamayabilirsiniz, o kişiyle tekrar bir araya gelme umudunuz hâlâ vardır ve sonunda kendinizi o aşka bağımlı hissedersiniz. Bireyin ayrılığın derin duygularını yaşamadığı bir aşamadır. Sanki gerçeği kabullenmiyor ve hatta zamanını boşa harcıyormuş gibi.. Bu hayati bir andır ve saygı duyulması ve anlaşılması gerekir. İnkar, ilk şoktan kendimizi kaybetmeden hayatımıza devam etmemizi sağlayan bir savunma mekanizması gibidir.

3. Duygular

Aradan birkaç ay geçtiğinde ve etkilenen birey, ayrılığın üstesinden geldiğini düşündüğünde, aşk anılarıyla ilgili tüm duyguların geri gelmesi olağandır. Kafa karıştırıcı bir aşamadır, ancak ayrılığın üstesinden gelmek son derece önemlidir. Her insan bunu kendi yolunda yaşar. Bazıları eski aşklarına karşı öfke, tiksinti, hatta reddedilme hisseder.. Buna karşılık, diğerleri kaybedilen ve olabilecek şeyler için nostaljik hissederler. Aynı zamanda kişinin her zaman böyle hissetmek istemediği için korkmaya başladığı andır.

• İlginizi çekebilir: "8 tür duygu (sınıflandırma ve açıklama)"

4. iyileşme

Sonunda, kaybolan ilişkiyle barışmayı başarırız ve bu, olanlara daha objektif ve yetişkin bir bakış atmamızı sağlar. Gelecekte geliştirmek için geçmiş ilişkinin hatalarını ve başarılarını aldığımız bir yansıma ve özümseme sürecidir. Yavaş yavaş hayatınızı yeniden kurmaya başladığınız, dünyaya yeniden açıldığınız, kendinize ve çevrenize karşı sakin olmayı başardığınız zamandır.

5. beyin ve kalp kırıklığı

Yukarıda anlattığımız acı ve yas, basit bir algı ya da fikir değil, beyin düzeyinde güçlü değişiklikleri ima eden nesnel ve fiziksel bir duyum. Belirli beyin bölgeleri ile kalp kırıklığının psikolojik duygusu arasındaki bağlantı üzerine var olan araştırmayı vurgulamak ilginçtir.

Romantik aşkın özellikle üç nörotransmiterin seviyesini tetiklediği bilinmektedir: dopamin, serotonin Ve oksitosin. Birincisi, beklenti ve ödülle ilgilidir, bu nedenle, kişiyle birlikte olma arzusunu uyandırır. Sevilen kişi tıpkı uyuşturucu, kumar ve hatta kumar gibi bir bağımlılık ve saplantı haline gelir. çikolata. Serotonin, iyi bir ruh hali, mutluluk ve genel iyilik hali ile ilişkilidir. Son olarak, oksitosin doğrudan zevk ve şefkatle ilgili olduğu için bizi sevilen kişiyle birleştirir. Bu beynin sevgi hissetmesine ve genel olarak sevilen kişiye sevgi duymasına yardımcı olur.

Bir adım daha ileri giderek, son araştırmalarda romantik bir ilişkiyi yeni bitirmiş erkeklerin ve kadınların beyinlerini incelediler. Beklendiği gibi, en aktif olan beyin bölgeleri, büyük kazançlar veya büyük kayıplar olduğunda patolojik kumarda hiperaktif hale gelen bölgelerdi. Sadece bu da değil, takıntılı ve saldırgan davranışlarla ilgili beyin bölgelerindeki aktivite de arttı.

Bu nedenle, bir kesinti meydana geldiğinde, söz konusu nörotransmiterlerin seviyelerinin düştüğü tasvir edilmektedir. Bu da yetmezmiş gibi, basit bir sevilen birini kaybetme tehdidi bu nörotransmiterlerin seviyesinin düşmesine, strese, kaygıya ve hatta depresyona neden olur. Bu nedenle, boşandıktan sonra insanların yüksek bir yüzdesinin endişeli veya depresif belirtilerden muzdarip olması ve hatta birçoğunun bir ayrılıktan sonra psikolojik yardıma ihtiyaç duyması şaşırtıcı değildir.

Psikoterapi kalp kırıklığı için nasıl yardımcı olur?

Bir kişinin kalp kırıklığından sonra gelişen duygularla başa çıkmak için terapiye gitmeye karar vermesinin birçok nedeni olabilir. Kişi, çevresinde yeterli desteğin olmadığını, insanlar tarafından duyulmadığını veya anlaşılmadığını hissedebilir. etrafında, hatta o eski aşka bağımlı olduğu ve duygularını yönetemediği için doğru şekilde.

Psikoterapi, ayrılıklar ve düellolar konusunda uzmanlaşmış psikoloji uzmanları tarafından ideal destek ve eşlik sunar. Bununla, etkilenen kişi anlaşıldığını, dinlendiğini ve önemsendiğini hisseder, çünkü terapist neler olduğunu bilir ve kişiyi iyileştirmeye doğru yönlendirme yeteneğine sahiptir. Terapistin, özellikle bu durumlarda yardımcı olmak için çalışma ve eğitim almış bir profesyonel olduğu dikkate alınmalıdır.

Ayrıca, duygusal terapi yoluyla, psikoterapi duygusal zekayı eğitir böylece kişi kendi duygularını yönetebilir, böylece stres, kaygı ve zararlı duyguları azaltır. Terapide, ayrılıktan sonra ortaya çıkan geçersizleştirici duygular üzerinde çalışılır. Örneğin, "Asla atlatamayacağım", "Uzun zaman oldu ve hala bunu düşünüyorum, aptalım", "Yapmalıyım" zaten aşmış olmak", kişinin dolu dolu bir hayat yaşamasını engelleyen sınırlayıcı ifadelerden bazılarıdır ve kalite. Bu nedenle, terapide bu fikirler üzerinde çalışmak esastır.

Profesyoneller ayrıca bir yaşam planı tasarlamaya ve yeniden düzenlemeye yardımcı olur. Kişiyi önemli ve motive edici kişisel projeleri üstlenmeye teşvik ettiğinden, kişinin sağlıklı kararlar almasına eşlik eder ve yol gösterir. Son olarak, psikoterapi aynı zamanda kişinin kendisiyle ilgili diğer sorunları çözmeye de yardımcı olur. bireyin, kişisel iyi oluşunu elde etmek için düzenlemek istediği kişilik, deneyimler çok istiyoruz Kısacası, çoğu zaman terapiye temel bir nedenden dolayı gideriz ve zaman geçtikçe bunun farkına varırız. Gerçekte, ilerlememizi engelleyen derin, ıssız bir dünyamız var ve profesyonel yardım çok önemli. pazarlık yapılmaz