Bizi mutlu eden sorunların olmaması değil.

Geçen gün bir meslektaşıma sordum: “naber? Nasılsın?" her birimiz koridorda ters yönde yürürken. Birbirimizin yanından geçerken yarı gülümsedi ve tek kelime etmeden gözlerinin kaşıdığını fark ettim... O anda bir Yürüyüşüme ara verdiğimde durdum ve paylaşmak isterse diye sevgi ve desteğin bir işareti olarak elimi omzuna dokundurdum. bir şey; neredeyse anında gözyaşlarına boğuldu.

“artık yapamam, Alia. Artık yapamam". Sözleri kesildi, ağlaması birbirini izleyen gözyaşlarına dönüştü; onları kontrol altına almak için çaba sarf etse de başaramadı, kontrol edilemezdi. Ana teselli edilemezdi. Tam o anda onun olduğunu anladım: Ana, başkaları için her zaman cesaret verici sözleri olan, sarsılmaz bir iyimserlik.

Otomatik pilotta yaşamak

Günler geçiyor ve biz hayatla, ilgilenmemiz gereken meselelerle, koşullarımızda gelip giderken uğraşıyoruz.: 'yapılması gerekeni' yapmak, yukarı çıkmak, aşağı inmek, içeri girmek, dışarı çıkmak, çözmek... iş, ev, çocuklar, partner, genel olarak aile, baba veya anne veya her ikisi. Dikkat ve şefkat gerektiren yönler.

Ve yapabiliriz ve kendimize nasıl bir içte olduğumuzu bile sormadan yapıyoruz. Günlük hayatın birçok zorluğuyla yüzleşebileceğimizi ve ilerleyebileceğimizi biliyoruz. Çünkü şimdiye kadar elimizde.

Ve merak ediyorum, kendimiz neredeyiz? Hisseden, acı çeken ve nasıl olduğunu hissetmeye hakkı olan bir insan olarak "ben" nerede?

Psikolojik öz bakımın önemi

Yap ve geri al makineleri değiliz. Hayatın olaylarını çözen otomatlar değiliz. Sahip olmak duygular. hissediyoruz. Bizler, hayatımızın günleriyle sırt çantamızı “taşıyan” insanlarız: her gün derimizde, kendi tarihimizde yaşadık; benzersiz, devredilemez.

Bugün kendimize dair bir duygumuz var çünkü karşılaştığımız (ya da yaşamadığımız) deneyimlerin her birini yaşadık. Ve hissettiğimiz gibi hissetmeye hakkımız var: ya coşkulu ve enerji dolu ya da bitkin ve devam etmek istemiyor.

Benim için Ana ile bu görüşme bir örnek. içimizde olup bitenlere dikkat etmiyoruz çünkü hayat yanımızdan geçer. Ve birkaç dakika kalmak için içeriye bakmaya zaman yok... Sadece birkaç dakika! Neyin acıttığı, neyin yorduğu, neyin kızdırıldığı, hatta bizi neyin mutlu ettiği ve bundan hoşlandığımız.

Bu yüzden Merak ediyorum, refah problemlerin olmaması mı?. Cevabım koca bir "hayır". Yıllarca farklı kültürlerden, ırklardan, cinsiyetlerden ve ekonomik, politik, cinsel, sosyal koşullardan insanlara eşlik ettikten ve uzun bir çeşitlilikten sonra... Sadece "hayır" diyebilirim. Bizi biz yapan sorunların olmaması değil mutlu; her şeyden önce ve her şeyden önce kendimizi dinleyerek öğrenebileceğimiz onlarla yüzleşme yeteneğidir.

Yaşamaya değer bir hayat

Bireysel olarak hissettiğimiz genel esenlik, temel bir bileşen: kendini tanımak, kendini dinlemek, olumsuz duyguları da kabul etmek, başımıza gelenlere açık olun, ne olursa olsun. Olan tarafımızla iyi olmak, ne yaşarsak yaşayalım ve bizi daha iyi OLMAYA veya daha da kötüsü, kendimizin, ne düşündüğümüzün, hissettiğimizin ve algıladığımızın farkında olmaya devam ederiz ve bunu hayatımızın bir parçası olarak kucaklarız. tartışılmaz

burası nerede psikoloji ve psikoterapi Hayatınıza bir şeyler katabilirler. Tarihsel olarak bir psikoloğu ziyaret etmenin bir tabu olduğu zaten biliniyor. Artık mesele "deli olmak" değil, daha iyi olmayı "aktif olarak istemek". Nasıl hissettiğimin sorumluluğunu alma cesaretine sahip olmak ve bundan en iyi şekilde yararlanmak istiyorum.

Psikoterapistler, "normal" olan çok çeşitli durumlara eşlik eder. Olağan şey, 'içeride' başıma gelenler, beni neyin üzdüğü, beni rahatsız eden veya edemediğim (çünkü konuşamama hakkımız var) hakkında 'herkes' ile konuşabilmek olmalıdır. Ama bazen nasıl ve kiminle yapacağımızı bulamıyoruz. "Bunu" hisseden veya düşünen tek kişinin biz olduğumuza inanıyoruz, oysa gerçekte tüm insanların içlerine giren o kadar çok ortak noktası var ki... Sosyal beklenti bizi sınırlar ve kendi hayatlarımızda (ve/veya başkalarının hayatlarında) süper kahramanlar oluruz.

Göz! Bu da bir an, belirli bir durum, somut bir durum için çok iyi olabilir çünkü devam etmemize, günden güne bize verilen sınır durumlarının üstesinden gelmemize yardımcı olur. Alışkanlık haline getirdiğimizde sorun ortaya çıkıyor..

İçeride olup bitenlere doğrudan bakma gücünü de güçlendirdiğini hatırlayalım; gözlemlemek ve zamanın, hayatın ve deneyimlerimizin akışının izlerinde durmak için içe dönün. Bu, onlara dikkat etmeyerek 'aşırı yüklenen' çok fazla duygusal yük olmadan, daha hafif yürümeye devam etmeleri için onları iyileştirmemizi sağlar.

bitirmek…

refah psikoterapi daha fazlası değil duyulmak, içinize bakarken eşlik edildiğini hissetmek, sevmediğin şeyler bile; yargılama yoktur, sadece anlayış ve şifa vardır. Şu söz iyi gider: "Düşmanını yenemiyorsan, ona katıl."

Kendi içinizde ilgilenmekten kaçındığınız her şey kabusunuz olur. Kendinizle ittifak kurun, kendinizi dinleyin ve sizi aşağı çeken şeyleri serbest bırakmanıza izin verin.