Atıf stilleri: bana bir şeyleri nasıl açıkladığını söyle, sana nasıl hissettiğini söyleyeyim

Doğduğumuz andan itibaren ne yapıyoruz biliyor musunuz? Öğren. Aslında daha doğmadan öğreniyoruz. Dil gelişiminin anne karnındayken de işe yaradığını biliyor muydunuz?

Biz tükenmez bir bilgi işleme makinesiyiz. Sürekli olarak etrafımızı saran şeyleri işliyoruz. Çevremize uyum sağlamak ve etkileşim kurmak için onu anlamamız gerekir.

Ve esas olarak, kendimiz veya başkaları tarafından çağrışım ve sonuçlarla öğreniriz. Başka bir deyişle, bu canlının nasıl çalıştığını kendimize açıklamayı öğrenirken, sürekli olarak neden-sonuç iki terimlisini arıyoruz. Heider'ın ardından insanlar "naif bilim adamları" gibi davranırlar. Onu anlamaya ve açıklamaya çalışmak için etrafımızdaki her şeyi durmadan "inceliyoruz".

Önemli olan nedir? Ne olur veya olmalı? Neden olur? Farkında olmadan, daha ilk dakikadan merak ettiğimiz büyük sorular bunlar. Ve bu görevde ve her biri "öğretmenlerine" ve yaşadıkları çevreye bağlı olarak, kendi sonuçlarını çıkarır ve kendi atıf tarzını yaratır..

• İlgili makale: "İnsan algısı hakkında 17 merak"

Atıf stilleri nelerdir?

Atıfın, ister iç ister dış nedenler olsun, bir şeyin nedenlerinin açıklanması anlamına geldiğini göz önünde bulundurarak, atfetme stili ile atıfta bulunuruz. Her birimizin, bir nedene veya başka bir şeye dayanarak olanları açıklarken sahip olduğu eğilim.

Ne tür nedenlere genellikle atfedilir? Ortaya çıkaracağımız şey büyük ölçüde Bernard Weiner'in nedensel yükleme teorisinden türemiştir. Bu anlamda nedenleri 3 faktör veya boyuta göre organize ediyoruz.

1. Kontrol odağı: nedenin bulunduğu yer

A) Evet, Sebep Dahili olabilir, yani kişiye özel bir şeyden kaynaklanabilir veya Harici olabilir..

"Geçtim çünkü emek verdim, çok çalıştım" demek, sebebi içsel bir şeye, bir niteliğe, çabaya bağlamayı gerektirir. Öte yandan, "Sınav çok kolay olduğu için geçtim" ise, durumu harici bir değişkene atfetmek demektir. Bu durumda, sınavın kolay olduğu, aynı zamanda iyi ya da kötü şans da olabilirdi. yıldızlar ...

2. geçicilik

Bu faktör nedenlerin Kararlı mı Kararsız mı olduğunu ifade eder.

Neden sabit ise, o nedenin her zaman mevcut olacağı ve dolayısıyla aynı şeyin her zaman olacağı varsayılır. Aksine, neden kararsız olarak kabul edilirse, olanın tekrar olması gerekmediği varsayılır.

Örneğin, "Eminim bütün sınavlara aynı şekilde gireceğim" diye bize yaşananların tekrar olacağını söyler, olanlarla ilgili kararlı bir senaryo kurar. Aynı gerçekle karşı karşıya kalındığında, "bu sefer başardım ama bir sonraki sınava giremeyeceğim" gibi istikrarsız bir senaryo kurulabilir.

3. durumsal öğe

Bu faktör sebebin geçerli olduğu durumlar.

Bu şekilde bir sebep, yaşananlar Global olabilir, böylece her şeyde mevcut olacaktır. durumlar veya başka şekilde Spesifik olabilir ve bu nedenle yalnızca bir duruma atıfta bulunur belirli.

"Çalıştığım şeyi çalış, onu almayacağım", olanın, olanın küresel olacağını ve ne çalışılırsa çalışılır, nerede çalışılırsa çalışılsın sonucun aynı olacağını açıkça ortaya koyuyor. "Bence matematik benim için özellikle zor, biyoloji ile bana daha az mal olacak." Ya biyoloji daha ilginç, eğlenceli olduğu için... gerçek şu ki, çalışmanın zorlukları matematiğe odaklanır

Elbette okurken bir soru ortaya çıktı: Üç faktör birbiriyle ilişkili değil mi? Cevap, başka türlü nasıl olabilir ki, elbette ki bunlar birbiriyle ilişkilidir. Bir kişinin atıf stilleri kendi içinde uyumludur. Başka bir şey, meydan okunduğunda uyumlu olmalarıdır.

Atıf stilleri bizi nasıl etkiler?

Heider'in (Atıf Teorisi) araştırmalarından ve teorisinden, Martin Seligman Bu, depresyonu açıklamak için Çaresizlik Teorisi'ne ve 1975'teki müteakip yeniden formülasyonlarına yol açtı. (Abramson, Seligman ve Teasdale), Niteliklerin teorik kurucusu hak ediyor.

Spesifik olarak, kontrol edilemezlik algısı veya aynı olan, yapılanın veya yapılmayanların olanlarla hiçbir ilişkisi olmadığı algısı, duygudurum bozuklukları ve depresyonda bulunan bilişsel yapıda önemli bir ağırlığı vardır..

Aslında duygudurum bozukluklarına bağlı umutsuzluğu açıklayan bu kontrol edilemezlik algısına verilen açıklamadır.

Diğer birçok teori ve yazar arasında, bu araştırmalar temelleri attı ve yüklemelerin ve yükleme stillerinin önemini vurguladı. Her şeyi açıklamasalar da depresyon, anksiyete gibi rahatsızlıklarda söyleyecekleri çok şey var...

Ve siz: Nasıl bir tarzınız var?

Bu soruyu yanıtlamak, olayların neden olduğunu anlamak ve açıklamak için hangi teoriyi oluşturduğumuzu sorgulamayı içerir. ve nasıl "yapmalıyız".

Her birinin öğrendiği atıf tarzı, şüphesiz hangi kararları aldıklarını ve gün içinde nasıl yüzleşeceklerini belirleyecektir. Etrafımızda olup bitenlerin nedenlerini nasıl ilişkilendireceğimizi belirlememize yardımcı olması için, yeni bir değişken eklemek ve başarıları veya başarısızlıkları nasıl açıkladığımızı gözlemlemek önemlidir.

Bu tabloyu referans alırsak, hayatınızda meydana gelen olumlu (başarılı) ve olumsuz (başarısız) durumlar karşısında hangi kutuları işaretlersiniz?

Esas olarak araştırılmış ve depresyon ve duygudurum bozuklukları ve anksiyete bozuklukları ile ilişkilendirilmiş olmasına rağmen, Atıf tarzımızı bilmek, aynı zamanda, günlük hayatımızı nasıl yönettiğimizi ve nihayetinde kendi hayatımızı nasıl yönettiğimizi anlamak için de faydalı bir araçtır..

Atıflar ve ruh hali: nasıl ilişkilidir?

Devam etmeden önce, her şeyin temel alınarak özetlenemeyeceğini veya açıklanamayacağını belirtmek önemlidir. Niteliksel stiller, insanlar bir tarzda özetlenemeyecek kadar karmaşık ve zengindir. nitelik.

Bununla birlikte, birçok vaka ve klinikteki deneyimimiz şunu vurgulamaktadır: normalde depresyon, aşağıdaki gibi belirli bir atıf tarzıyla ilişkili görünür..

Başarılar, olumlu olaylar, dışsal, belirli ve istikrarsız nedenlere dayalı olarak açıklanma eğilimindedir. Yani:

• Dış Sebepler: Kişide olmayan bir şeyden dolayı oluşur. Şans, onun "iyi bir insan" olması, testin kolay olması, ona bir iyilik yapmaları vb.
• Spesifik Nedenler: Yani özellikle o durumda, o sınavla, o kişiyle oldu.
• Kararsız Nedenler: Olumlunun bir daha olmayacağına inanılır.

Aksine, olumsuz olaylar aşağıdakilere atfedilir:

• İç nedenler: Olumsuz, içsel bir şeyle, bazı olumsuz iç niteliklerle açıklanır.
• Küresel nedenler: Olanlar diğer insanların başına gelecek, başka durumlarda...
• Kararlı nedenler: Artık içsel bir şeyden kaynaklandığına göre, her zaman böyle olacak.

Bu nedenle, atfetme tarzımıza dikkat etmemiz önemlidir. Olumlu için değil, olumsuz için sorumluluk almanız gerektiğini gözlemlerseniz ve bunun olacağını düşünürseniz. her zaman ve her yerde umutsuzluk ortaya çıkabilir ve kesinlikle iyi bir arkadaş değildir. ömür.

Genellikle ne kadar bilgiyi ihmal ettiğimizi ve başımıza gelenleri algılama şeklimizi nasıl çarpıttığımızı fark etmeyiz. Bir şeyleri yorumlamayı öğrendiğimiz yolu tekrar tekrar kopyalama eğilimindeyiz. Bu nedenle, açıklayıcı hipotezlerimizin, atfetme stillerimizin ne olduğunu bilmek ve bunları gözden geçirmeyi ve sorgulamayı öğrenmek önemlidir.