Tatil aşamasının psikolojik etkileri

Tatiller, özellikle yılın geri kalanında hem akademik hem de profesyonel olarak aktif olanlar için nüfusun büyük bir kısmının heyecanla beklediği bir dönemdir. Tatil aşaması, yerleşik rutinden uzaklaşıp keyifle geçirebileceğimiz birkaç günü temsil eder. yıl içinde yapılması daha zor olan faaliyetleri gerçekleştirmek için zaman ayırır.

Rutin dışı geçen bu günlerin fiziksel, zihinsel ve sosyal sağlığımız için önemini destekleyen kanıtlar var. Aslında tatillerin çalışanların yorgunluğunu ve sağlığını azaltmak için gerekli olduğu bilinmektedir. Bir adım daha ileri giderek, tatiller çalışanın iş stresini azaltmaya yardımcı olduğu için hem çalışan hem de şirket için olumludur.

Tatillerin eğlenceli ve güzel tarafı tasvir edilenden daha fazlasıdır ve çevremizdeki çoğu insanın o günlerin gelmesi için duyduğu arzuyu her yıl hepimiz dinleriz. Ancak tatil aşaması hangi psikolojik etkileri beraberinde getiriyor? Her şey "pembe" mi? Cevaplarla ilgileniyorsanız, doğru yere geldiniz. Bugünün makalesinde, hakkında konuşacağız tatillerin sağlığımız üzerindeki olumlu ve olumsuz etkileri.

• İlgili makale: "Psikolojik olarak sağlıklı günlük alışkanlıklar ve bunları hayatınıza nasıl uygulayacağınız"

Tatil bağlantısını kesmenin faydaları

Kendimizi günlük hayatımızdan ayırmanın ve tüm vakti kendimize ayırmanın yarattığı tam kopukluk, aşağıda inceleyeceğimiz bazı faydaları da beraberinde getiriyor:

1. Eğlenmek için daha fazla zaman

Tatilde, bu aktiviteyi yapmak, egzersiz yapmak veya günlük rutin nedeniyle asla görmeye vaktiniz olmayan arkadaşlarınızla tanışmak için dünya kadar zamanınız var. Bayram eğlencemize öncelik vermemizi sağlar ve olumlu duygular hissetmemizi sağlar. ve bu nedenle kendimizi geliştirmek akıl sağlığı.

2. Motivasyonu artırır

Kendimizi her günün "döngüsünden" ayırmak, akademik veya çalışma alanı açısından bağlantımızı koparabileceğimiz anlamına gelir. Dinleniriz, başka aktiviteler yaparız ve bu, enerji dolu geri dönmek için bir müttefiktir ve motivasyon.

3. Stresi azalt

Tatiller açıkça stres seviyesindeki azalmayla ilişkilidir.. Dinlenmek, eğlenmek, sevdiklerimizle bağ kurmak ve genel olarak o günlerde yapmak istediğimiz her şeyi ilk sıraya koymak kesinlikle kandaki kortizolü düşürür.

4. Daha az hareketsiz

Genel bir kural olarak, okuldan, üniversiteden veya işten eve geldiğimizde genellikle o kadar yorgun oluruz ki, tek hissettiğimiz şey koltuğa uzanıp televizyonda veya cep telefonumuzda bir şeyler izlemek olur. Tatil sezonunda, dikkati rekreasyonel faaliyetlere odaklamak daha keyiflidir. kanepede uzanarak veya cihazlarımızda oyun oynayarak vakit geçirmek yerine geziler, yürüyüşler vb. elektronik.

• İlginizi çekebilir: "Hareketsiz yaşam tarzı beyinde değişikliklere neden oluyor"

Bağlantının kesilmesinin dezavantajları

Tatil aşamasının bazı dezavantajları da vardır ki bunların farkında olmak ve doğru yönetebilmek için bahsedilmesi gerekir. Bunları aşağıda sıralıyoruz:

1. rutin eksikliği

Programları ve rutinleri olan bir takvimin olmaması ona alışmamızı sağlar ve bu nedenle, günlük görevlerimize geri dönmek son derece karmaşık hale geliyor. Programın olmamasına alışmak ve aniden her şeyi yeniden yapılandırmak zorunda kalmak oldukça şok edici ve birçok insanda stres ve hatta endişe yaratıyor.

2. Yalnızlıkla ilişkili çürüme

Sıcaklık ve yalnızlık hissi, ayrılık kaygısı, depresyon veya cesaret kırıklığı durumuna yol açabilir.

3. tatil sonrası sendromu

Bu sendrom, beraberinde getiren bir "tatil sonrası depresyonu" anlamına gelir. yorgunluk, hayal kırıklığı, çekingenlik, anhedoni, üzüntü ile karakterize edilen psikolojik bir tepkisellik, halsizlik, kaygı, sosyal fobi vb.

4. "Beklemeye" devam et

Rutine dönüş, tatilden önce bıraktığınız tüm "bekleme" ile uğraşmayı gerektirir. Bu her şeyi geri alma hissi, bireylerde çok fazla stres ve endişe yaratır. Bu nedenle tatillerde dinlenme ile rutine dönüş arasında bir denge bulmak önemlidir.

Tatil sezonu aileleri nasıl etkiler?

Aile tatilleri, aile bağlarını güçlendirmek ve sevdiklerinizle kaliteli zaman geçirmek için iyi bir bahane olduğu için çok faydalı olabilir. Tatil aşaması, boş zamanınızı ve çocuklarınıza olan bağlılığınızı artırdığınızda olumlu bir deneyimdir, onlarla oynamak ve eğlenmek, diğer öğrenme türlerini kolaylaştırmak, iletişimi geliştirmek ve diğerleri şeyler. Aynı zamanda bir çift olarak ilişkiyi güçlendirmek, birlikte aktiviteler ve hobiler yapmak için zaman ayırmak için iyi bir zamandır.

Madalyonun diğer tarafında, sık sık gerginlik ve çatışma kaynağı olma eğilimindedir. Yılı tatilleri ve bize ne kadar iyi geldiğini düşünerek geçiriyoruz ve bu nedenle onları idealize etme eğilimindeyiz. Öyle ki, bu idealleştirme, istenen gerçekleşmediğinde hayal kırıklığı, stres ve hatta endişe yaratır. Duyguların yanlış yönetimi nedeniyle tatildeyken, genellikle yanlış anlaşılmaları ve aile içi çatışmaları artırır.

Ayrıca tatillere birçok kez geniş aile (büyükanne, babaanne, amca, kuzenler vb.) dahil edilmekte ve bu durum mahremiyet aile ve partnerin kaybolması, birbirleriyle kaliteli zaman geçirmelerini ve dolayısıyla olumsuz duygular yaşamalarını engeller. çiçek açarlar.

Tatil günlerinde ailelerde ortaya çıkan çatışmaları hafifletmek için her üyenin ihtiyaçlarını, niyetlerini ve arzularını hissetmeden ifade edebilecekleri bir alanı vardır. mahkeme. Her zaman bir anlayış ortamında, yanlış anlamaları önlemek için her bireyin iletişim kurması hayati önem taşır. Beklentileri azaltmak ve daha iyi ve daha kötü günlerin olacağını kabul etmek de önemlidir. Her gün pastoral olamaz. Günün sonunda, tüm aile bireylerinin tatilden kopması, tadını çıkarması ve keyifli ve huzurlu bir tatili hatırlayabilmesi nihai amaçtır.

Ayrıca rutin ve programlardaki değişikliğin insanların ruh halini etkilediği ve bunun kötü cevaplar, kötü yüzler, sitemler, yorgunluk vb. yaratabileceği anlaşılmalıdır. bu da bir hayal kırıklığı ve çatışma duygusuna yol açar. Ve son olarak, elbette, tatil dönemini diğer yıllarla ve hatta diğer ailelerin tatilleriyle karşılaştırmaktan kaçınmalısınız. Her aile birimi, tıpkı sizinki gibi sorunları ve farklılıklarıyla ilgilenir.

Kısacası, olası değişikliklere karşı açık fikirli ve esnek olmak, ailenin her bir üyesinin zevklerine saygı duymak ve bunu yaşamak. Yeni ve farklı bir proje yürüttüğünüz bir meydan okuma aşaması, tatillerle yüzleşmenin en iyi yoludur. aile. Anı yaşayın ve hem bireysel hem de toplu olarak büyüme fırsatını yakalayın.