Yeni Bir Dil Öğrenirken Stresi Yönetmek için 6 İpucu

Dil öğrenmenin yarattığı stres veya kaygı nasıl kontrol edilir? Bu tür bir rahatsızlık o kadar yaygındır ki İngilizce'de buna atıfta bulunan bir terim bile ortaya çıkmıştır: yabancı dil kaygısı.

Giderek küreselleşen bir dünyada ve oldukça dijitalleşen bir ekonomide, yeni diller öğrenmek profesyonel ve kişisel gelişimin en önemli yönlerinden biri haline geldi. Bu nedenle, bazıları bu aktiviteyi boş zamanlarının önemli bir bölümünü dolduracakları bir hobi olarak görse de, Çoğu durumda İngilizce, Almanca, Fransızca, Mandarin Çincesi vb. öğrenme ihtiyacını doğuran bir dizi baskı vardır.

Bunun kötü olması gerekmez; İçinde yaşadığımız toplum, zor aşamada bize zar zor avantaj sağlasa bile, bizi her zaman aylarca hatta yıllarca çalışmamızı gerektiren zorluklara ve durumlara maruz bırakacaktır. bu tür bir projenin ilk projesi (herkes 15 saat İngilizce çalışarak geçirmiş olmanın, günlük konuşmalarda birkaç kelimeyi başka bir dilde değiştirmek için zar zor yeterli olduğunu fark edecektir. ülke).

Şimdi, her şey kelime dağarcığı "biriktirmek" için iyi bir hafızaya sahip olmak veya egzotik kelimeleri telaffuz etmek için doğuştan gelen bir yeteneğe sahip olmak meselesi değildir;

Yeni bir dil öğrenmenin stresini nasıl yöneteceğinizi bilmek çok önemlidir. verimli bir şekilde ilerlemek ve orta düzeyde bir konuşma seviyesine bile ulaşmadan pes etmemek. Bu yazıda bunu başarmak için birkaç ipucu bulacaksınız.

• İlgili makale: "Stres türleri ve tetikleyicileri"

Yeni bir dil öğrenirken stres nasıl yönetilir?

Korece, Rusça veya Japonca gibi İspanyolca'dan nispeten farklı dilleri okurken, kendinizi Bir öğrenme planı başlatmış olsanız bile hiçbir şey anlamama ve bir günden diğerine zar zor ilerleme kaydetme duygusundan bunalmış yoğun. Bu, en azından yeni bir dil anlaması gereken ve bir tarih belirleyenlerin büyük bir bölümünün yaşadığı en sinir bozucu deneyimlerden biridir. belli bir akıcılık düzeyine ulaşmak için sınırlıdır, ancak herhangi bir bilgi olmadan sadece kelime öğrenmek için yola çıkanlarda bile görülebilir. acele etmek.

Bu durumlar, doğru yönetilmediği takdirde biz öğrenciler olarak kendi kendini sabote etme dinamiklerini içselleştirmemize neden oluyor. ilerlememizi sınırlayan ve hatta birkaç aylık çabadan sonra havlu atmamıza neden olabilen, dil öğrenimine ara vermek ve öğrendiklerini “pekiştirme”ye devam etmedikleri için kısa sürede unutmak pratik.

Bu nedenle, yeni bir dil öğrenirken stresi yönetmek için bu ipuçlarını uygulamaya koymanız çok önemlidir.

1. Müfredatınızın seviyenize uyarlandığından emin olun

Dil öğrenirken nereden başlayacağınızı bilmek önemlidir; Ustalaşmadığımız bir dilin yapbozunu, temel kısımlarını tespit etmeden "çözmeye" çalışmak, duvara çarpmak gibidir. Bu yüzden, En iyi şey, hangi tür derslerin size uygun olduğunu bulmak için önce seviyenizi test etmenizdir..

• İlginizi çekebilir: "Kendini tanıma: tanım ve onu geliştirmek için 8 ipucu"

2. Dizine tekrar tekrar bakmaktan kaçının

Bir dili belirli bir süre içinde öğrenmeyi teklif ettiklerinde, üzerinde çalışılması gereken müfredat dizinini tekrar tekrar gözden geçirme eğiliminde olan insanlar vardır. Bu, mevcut çalışma süresinin nasıl yönetileceği konusunda bilinçli kararlar alınmasına yardımcı olan bir eylem olmaktan çok, aslında bir modeldir. korkulan şeyi kontrol etmekle bağlantılı problemli davranış, pratikte sadece korku düzeyini çok yüksek tutmaya katkıda bulunan bir şey. stres.

Açıktır ki Bir öğrenme hedefi belirlemek için, üzerinde çalışılması gereken her şeyin ilk tahminini yapmak gerekir. ve kaç çalışma seansına bölünebileceği; Bununla birlikte, bu ilk aşama geçtikten sonra, henüz incelemediğimiz her şeyin küresel düzeyine tekrar bakmak gerekli değildir. Yapmanız gereken ders çalışma sürelerini planladığınız gibi tamamlamaya yani derse odaklanmaya özen göstermektir. şimdiki zamanda çabalarımızı buna adadığımızı ve önerdiğimiz gibi bitirmeden zamanın geçmesine izin vermediğimizi. Henüz bakmadığınız uzun bölümlere, ders kitabı birimlerine veya derslere sürekli bakma tuzağına düşerseniz ele alındığında, aslında yapacağınız şey kendinizi sakinleştirmeye çalışmak (hatırladığınızdan daha kısa olup olmadığını kontrol etmek) Onu almak için.

3. Yoğun çalışma seansları yapmayın

Dil öğrenmenin sizde kaygı sorunlarına neden olduğunu fark ederseniz, en iyisi bunu kendiniz için kolaylaştırmak ve kendinizi çok uzun çalışma oturumlarına tabi tutmamaktır. Duygusal dengeyi korumanın ve öğrendiklerinizi hafızanızda pekiştirmenin en iyi yolu, çalışma oturumlarını az sayıda ve çok uzun yerine kısa ve çok sık tutun. Örneğin ideal olan, haftada bir veya iki gün izin dışında her gün çeyrek saat ile 45 dakika arasında zaman ayırabilmenizdir. Bu öğrenme stratejisi ayrıca en etkili ezberleme tekniklerinden biriyle çok iyi bir şekilde birleşiyor: aralıklı tekrar.

4. Sınavı geçmeye değil, uygulamaya odaklanın

Bir dili bir okul dersi veya bir kurs gibi örgün bir eğitim programı aracılığıyla öğreniyor olmanız durumunda. dil akademisinde, sizi endişelendiren fazladan bir unsur olabilir: bir sınava girme ve bir notu geçme ihtiyacı en az.

Ancak, mantığa aykırı gibi görünse de, stresin taşmasını önlemenin en iyi yolu, bir iş yapacağınızı unutmaktır. sınava girin ve bunun yerine dikkatinizi size verilen müfredattan uygulamaya veya hatta biraz daha ileri gitmeye odaklayın. Orası. Çünkü? Çünkü Geçmeyi takıntı haline getirirseniz, aynı anda iki görevle uğraşarak çabalarınızı bölüyorsunuz demektir.: Bir yanda yeni bir dil öğrenmek, diğer yanda gireceğiniz sınavı takip edecek mantığı çözmek.

Soruların formülasyonunda normları ve genellemeleri tespit etme konusunda endişelenmek yerine ve ders kitabınızdaki alıştırmalar, onları denediğiniz dilde görmelisiniz öğrenmek; Bu şekilde kendinizi çok daha güvende hissedecek ve yapacağınız şeyi uygularken daha fazla esnekliğe sahip olacaksınız. Yaptığınız eylemleri tanımlamak, hayali konuşmalar yapmak için günlük hayatınızda kullanarak çalışmak ingilizce vb

5. İyi uykular

Yeterli saat uyumak, hem iyi ezberlemek hem de konsantre olabilmek ve öğrenmeye çalıştığınız şeye dikkat edebilmek için çok önemlidir. Yedi saat yerine beş saat uyumak kadar basit bir şey, ertesi günkü performansınız üzerinde çok önemli bir etkiye sahip olacaktır., yorgunluk ve rahatsızlık hissinin ötesinde fark etmeniz zor olsa da. Aslında ders çalışırken çok daha az verimli olacaksın ve her şeyin "parçalandığı" hissi artarak stres seviyenin fırlamasına neden olacak.

6. Deneyiminizi eğlenceli hale getirin

Mümkün olduğu kadar, yeni bir dil öğrenme deneyimini oyunlaştırmanız ve bunu (toplum veya sizin tarafınızdan dayatılan) bir zorunluluk olarak görmemeniz önemlidir. Bunu yapmak için kısa, orta ve uzun vadede basit bir kendini ödüllendirme ve teşvik sistemi oluşturun. Bu şekilde, enerjinizi göreve hazır olamama korkusuna değil, öğrenme arzusuna daha iyi yönlendirebileceksiniz.