40 yaşından sonra mutlu bir kadın olmanın 11 anahtarı

Bazı insanlar için Orta yaş, hayatınızda popüler olan orta yaş krizine neden olabilecek hassas bir dönemdir..

Hayatta bu noktaya gelmek ve kendinizi sorgulamaya başlamak alışılmadık bir durum değil, örneğin şu anki hedeflerim neler? Şimdiye kadar hayattan gerçekten zevk aldım mı? Bundan sonra ne istiyorum...

Orta yaş krizi nasıl aşılır?

Bu soruları sormak kötü bir şey olmak zorunda değil, sorun bu düşüncelere takılıp ilerleyemediğimiz zaman ortaya çıkıyor. Yani kırkların krizi varoluşsal bir krize dönüşebilir.

İlgili yazı: "Varoluşsal kriz: hayatımızda anlam bulamadığımız zaman"

Bu aşamadaki varoluşsal krizi geride bırakmak

Orta yaşta hayatımızda anlam bulamamak bizi son derece mutsuz edebilir. Bu nedenle, kendinizi daha iyi tanıma ve hayatın yolunda olduğunu kabul etme zamanı.

Şimdi, bu genç olmayı bırakmamız gerektiği anlamına gelmiyor. Ama kırkta 20 zihniyeti artık işe yaramaz, çünkü yaşlandıkça, o yaşta daha gidecek çok yolumuz olduğunun farkına varırız. Artık olgunlaştık ve deneyim kazandık. Dolayısıyla bu öğrenme, bu yeni duruma uyum sağlayarak mutlu olmaya devam etmemize de yardımcı olmalıdır.

Kadınsanız 40 yaşından sonra mutlu olmanın ipuçları

Bu yaşta gerçekler bizi çok zorlar.. Tüm hayallerimizin gerçekleşmediğini fark etmeye başlarız (ve bunda yanlış bir şey yoktur). Beklentilerimizi mevcut gerçekliğe uyacak şekilde yeniden değerlendirmeye başlarız. Emekliliğimizin nasıl olacağını düşünüyoruz ve önceliğimiz olmayan şeylere zaman harcamaktan endişe duyuyoruz. Hadi ama, hayatımızın bu zamanı çok stresli olabilir.

Ancak, 40 yaşında mutlu olmak mümkün mü? Orta yaş krizini geride bırakmak için ne yapabiliriz? İşte bu aşamada hayatınızın tadını çıkarmaya devam etmek için bazı ipuçları:

1. sağlığına dikkat et

Sağlığınıza özen göstermeniz kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak ve hem fiziksel hem de psikolojik olarak size birçok fayda sağlayacaktır.. İyi beslenmek, gün boyunca enerjiye sahip olmanızı sağlayacak ve sağlığınıza dikkat etmenize yardımcı olacaktır.

Ayrıca fiziksel egzersiz hayatın her aşamasında mutlu olmanın anahtarlarından biridir çünkü egzersiz Bu aktiviteyi sürekli kullanmak, diğer pek çok şeyin yanı sıra, enerji seviyenizi yükseltecek ve stres seviyenizi azaltacaktır. faydalar. Ve haftada en az üç kez spor salonuna gitmek ya da koşuya çıkmak, endorfin gibi beyin kimyasallarını serbest bırakmanıza yardımcı olur, bu da gerçeği olumlu bir şekilde algılamanızı sağlar. bunu unutma Yoga yapmak size psikolojik faydalar da sağlayacak ve ruh halinizi iyileştirmenize yardımcı olacaktır..

Fiziksel egzersizin zihniniz üzerinde de olumlu bir etkisi olduğunu biliyor muydunuz? Makalemizde bu avantajlar hakkında bilgi edinin: "Fiziksel egzersiz yapmanın 10 psikolojik faydası"

2. Hedeflerinizi ve hedeflerinizi analiz edin

Önceki satırlarda da belirtildiği gibi, Karşılanmayan beklentiler ve hayaller orta yaşta sinir bozucu olabilir.. Bu nedenle, daha fazla duygusal esenlik elde etmek için amaçlarımızı ve hedeflerimizi analiz etmek ve bunları kendi gerçekliğimize uyarlamak önemlidir.

Bu, bazı hayallerimizi gerçekleştirmenin mümkün olmadığı ve geçmişte bizi motive eden her şeyden vazgeçmemiz gerektiği anlamına gelmez. Ancak bizi rahatsız edebilecek bu gerçekçi olmayan düşünceleri tespit etmek önemlidir. Kuşkusuz kişisel gelişimin anahtarlarından biri ve bu yaşta çok faydalı bir strateji.

Önerilen makale: "Kişisel Gelişim: Kendini yansıtmak için 5 neden"

3. Kişilerarası ilişkilerinize dikkat edin

Aile ve arkadaşlarla vakit geçirmek, her zaman aklımızda tutmamız gereken mutlu olmanın anahtarlarından biridir.Ayrıca 40'tan sonra. Aslında kitapta yayınlanan bir çalışma Uzun Ömür Projesi kişilerarası ilişkilerin uzun ve mutlu bir hayat yaşamak için temel olduğunu onaylar. Bu yüzden hayatınızdaki önemli insanları dışarıda bırakmayın.

4. Ve… kendinizi pozitif insanlarla çevreleyin

Bir BMJ Group araştırması şu sonuca varıyor: Kendi mutluluğunuz büyük ölçüde sürekli iletişim halinde olduğunuz insanların mutluluğuna bağlıdır.Demek istediğim, mutluluk bulaşıcı olabilir. Kendinizi pozitif insanlarla çevrelemek ve pozitif ve hevesli bir tavır sergileyen insanlarla iletişim kurmak, duygusal sağlığınız üzerinde olumlu bir etki yaratır.

5. geçmişle barışmak

Geçmişteki kinler sizi tekrar tekrar yaşanan o kötü anlara sürükleyebilir.. Bu senin iyiliğin için iyi değil çünkü sadece kendinle barışık olmamana neden olacak. 40'lı yaşlarda mutlu olmak için kırgınlıklardan kurtulmak ve anı bütünüyle yaşamak gerekir.

6. 40'lı yaşlarda olduğunuzu kabul edin

Kabullenmek mutlu olmak için en iyi terapidir. Kin güderek yaşamak duygusal sağlığınız için kötüyse, geçmişe, yani 20'li veya 30'lu yıllara bağlı yaşamak size zarar verir. 40'lı yaşların hayatınızın harika bir aşaması olduğunu, yeni deneyimler ve güzel zamanlarla dolu olduğunu kabul edin.

7. yeni ilgi alanları geliştirmek

Ve elbette, orta yaş yeni ilgi alanları geliştirmek için harika bir zamandır. Belki denemeyi hiç düşünmedin yoga ve faydaları veya salsa derslerine katılın ve şimdi doğru anın geldiğini hissediyorsunuz. 40, öğrenmeye devam etmek için mükemmel bir yaş, büyümeye ve mutlu olmaya devam edin.

8. aklını çalıştır

40'lı yaşlarda zihninizi aktif tutmak önemlidir, çünkü bunun gelecek yıllar için olumlu bir etkisi olacaktır. Okumayı alışkanlık haline getirin veya televizyon karşısında saatlerce vakit geçirmek yerine gazete ile bilgi sahibi olun.

9. olumlu bir tutum sürdürmek

Mutluluğunun çoğu sana, cesur bir kadın olarak iyimserliğine bağlı.. Olumsuz düşünceler sizi üzgün ve umutsuz bir insan yapar. motivasyon. Başka bir deyişle, felçli bir kişi. Ancak olumlu bir tutuma sahip olmak, kendinizi genç ve enerjik hissetmenize, hareket etmeye devam etmenize yardımcı olacaktır. Olumlu bir tutum benimseyin çünkü bu size fayda sağlayacaktır.

10. senin için yaşa

Artık kendinizi, çocuklarınızın yaşlandıkları için size çok fazla bağlı olmadığı bir zamanda bulmanız mümkündür. Sağlıklı büyümeleri ve onları bekleyen geleceğe hazırlanmaları için hayatınızın büyük bir bölümünü onlara harcadınız. Şimdi kendini tedavi etme zamanı. Kendinizi tekrar düşünmenin ve bu hayatta sizi gerçekten tatmin eden şeylere odaklanmanın zamanı geldi.

11. Hayattaki küçük şeylerden keyif al

Neredeyse tüm gün internete bağlı olduğumuz ve sürekli olarak beklentilerimizi düşündüğümüz bir dünyada yaşıyoruz. Nadiren bağlantımızı keser ve kendimizi düşünmek ya da sadece hayattan zevk almak için dururuz.

Sbüyük düşünme eğilimindeyiz ve bu, şimdi ve burada olmamıza yardımcı olmayabilir, şu anda bizi çevreleyen şeylerle ve kendi duygu ve hislerimizle. Hayatın yoğun temposundan uzakta güzel bir gün batımına tanık olmak, yıldızlı bir gecede uzanmak ya da kumsalda yürüyüş yapmak bize pek çok fayda sağlayabilir. Hayat çok hızlı akıyor, izlemeyi bırakmazsanız kaçırabilirsiniz.