Biriyle konuşmam gerekiyor: psikoloğunuzu seçin ve onunla konuşun

"Birisiyle konuşmaya ihtiyacım var" yinelenen bir fikirdir Biyolojik nedenlere bağlı psikolojik bir bozukluk nedeniyle (örneğin, endojen depresyon) veya boşanma, cinsel taciz olayı veya yalnızlık.

Gerçek şu ki, psikolojik acılar yaşam kalitemizi yıprattığında hissettiklerimizi ifade etmek istememiz normaldir. Bir yandan, konuşacak birine sahip olmak, fikirlerimizi, neler olup bittiğini algıladığımız ve analiz ettiğimiz düşünce sistemini düzenlememize yardımcı olur. Öte yandan, birinin desteğini ve empatisini hissetmek, çoğu zaman bu durumu aşmak ve ilerlemek için ihtiyacımız olan bir şeydir.

Bu yazıda göreceğiz Biriyle konuşma ihtiyacı hissettiğimiz anlar için bazı yararlı anahtar fikirler yaşadıklarımızı ve hissettiklerimizi dinlemek, göründüğünden daha yaygın ve herkese ulaşabilecek bir deneyim. Bazen psikologların yardımı gerekli olacak ve bazen arkadaşlar, çift veya akrabalar için yeterli olacaktır.

• İlgili yazı: "8 tür duygu (sınıflandırma ve açıklama)"

“Birisiyle konuşmam gerekiyor” için olası çözümler

Birine nasıl hissettiğinizi açıklamanız gerektiğini hissetmeniz tesadüf değildir.. Kötü zamanların üstesinden gelmenin en önemli yönlerinden biri, kötü zamanları anlamaktır. bizi neyin üzdüğünü anlıyoruz ve bu genellikle tek başına yapılması çok zor bir şey. yardım.

Özellikle üzüntü, melankoli ya da kaygının çoğu zaman bize izin vermediğini hesaba katarsak. iyi düşün veya bunu sürekli ve sistematik bir şekilde yap, sonuçlara ulaşmak için gerekli bir şey tutarlı

Şimdi... "Başıma gelenler hakkında biriyle konuşmam gerekiyor" duygusuyla karşılaştığımızda ne yapmalıyız? Burada birkaç ipucu bulacaksınız.

1. Başkaları hakkında önyargılara sarılmayın

Kırılganlıklarımızı göstermek ve hissettiğimiz rahatsızlığın nasıl geçtiğini ifade etmek için kendimizi açtığımız an ilişkilerde çoğu zaman olandan farklı davranış kodları aracılığıyla sosyal. Belki de herkes genellikle kendisinin en iyi versiyonu olmaya çalışır ve sahip olmadığı gibi davranır. ciddi sorunlar, ancak zayıf noktalarınızı dürüstçe ve mahremiyet, Şansınız, başkalarının karşılık vermesi ve bu eylemde sizi tam olarak desteklemesidir.ve hatta sizinle benzer deneyimler hakkında konuşarak kendilerini savunmasız göstereceklerdir.

Bu nedenle, söyleyeceğiniz şeye verilen tepkinin kayıtsızlık veya alay olduğunu varsaymak gerekli değildir; Bu, yalnızca, muhtemelen günden güne nasıl tanıyacağınızı zaten bildiğiniz, açıkça zarar görmüş ilişkilerde olur.

Böylece, sizi takdir ettiğini veya sevdiğinizi bildiğiniz kişilerden destek isteyin, kabul etmeme korkusunu, neyin yanlış olduğunu ve nasıl hissettiğini söyleme adımını atmamak için bir bahane olarak kullanmayın. Göreceli olarak yabancıların bile refahınızla ne kadar ilgilenebileceğini bilseniz şaşırırsınız.

2. Doğru bağlamı bulun

Kendinizi çok kötü hissetseniz ve kendinizi ifade etme ihtiyacı hissetseniz bile, Doğru yeri, zamanı ve kişiyi seçmeniz önemlidir.. Bu, sohbeti tüm fikirlerinizle sırayla ve düzgün bir şekilde başlatmaktan bile daha önceliklidir. gerçekleşmiş (en azından çalışmaya başlamadan önce muhtemelen kırgın olduğunuzda elde etmeyeceğiniz bir şey) konuşma).

Bu üç temel hususu planlamazsanız, sizi desteklemek için orada bulunan biriyle ilk temasın yavaş ve sinir bozucu olması muhtemeldir; örneğin, çok fazla ortam gürültüsü olduğu için veya diğer kişinin ilgilenmesi gereken sorumlulukları olduğu ve yalnızca birkaç dakikası olduğu için.

Nasıl hissettiğinizi ifade etmek önemlidir: o anı ciddiye almanı ve onun için plan yapmanı hak ediyor sanki gündeme alınmış resmi bir randevu gibi. Aksi takdirde, ek bir sorunla bile uğraşmak zorunda kalabilirsiniz: başkalarına açılmanın ne anlama geldiğine dair korkular, güvensizlikler ve önyargılar. Böyle bir durumda, kendinizi daha fazla izole etmek ve daha az iletişim kurmak isteyeceksiniz, böylece psikolojik acınıza bir çözüm bulmayı düşünebilirsiniz.

3. Tamamen anlaşılmaya çalışmayın

Biriyle sizi kötü hissettiren şey hakkında konuşmanın amacı, sizi mükemmel bir şekilde anlaması değildir.. Bu imkansız bir şey çünkü her insan benzersizdir ve başına gelenleri farklı şekillerde deneyimler.

Empatik bağlantıya ek olarak aramanız gereken şey, kesinlikle şeyleri görme biçimindeki çoğulluktur: daha yapıcı, daha az dramatik ve bozguncu bir algı elde etmenize yardımcı olan alternatif görüşler. olur. Sizi inciten şeyi deneyimlemiş olmanızın, gerçekliğe daha nesnel bir bakış açısına sahip olduğunuz anlamına gelmediğini unutmayın; çoğu zaman tam tersi gerçekleşir.

• İlginizi çekebilir: "Depresyon türleri: belirtileri, nedenleri ve özellikleri"

Psikoloğunuzu bulun

Gördüğümüz gibi, bizi kötü hissettiren sorunlar hakkında biriyle konuşmak çok yardımcı olabilir, ancak çoğu zaman daha fazlasına ihtiyaç duyulur. Psikoterapi konusunda uzmanlaşmış psikologlar tarafından verilen profesyonel yardım ve psikolojik yardım, duygusal acı durumlarının ve çevreyle ve başkalarıyla ilişki kurma biçimimizdeki sorunların üstesinden gelmemize yardımcı olan bir kaynaktır.

Aslında, Çift terapisine veya aile terapisine gitme olasılığı bile var., en yakın sosyal çevrelerimizdeki diğer insanlarla etkileşimlerimizde olduğu kadar kendimizde yanlış olanın çok fazla bulunmadığı durumlar için. Bir psikolog bulmak, konuşacak birine sahip olmaktan çok daha fazlasını ifade eder: bize bu konuda uzman bir profesyonele sahip olma fırsatı verir. yapıcı bir şekilde ve bizim düşüncemize göre hissetmenin, düşünmenin ve davranmanın yeni yollarını öğrenmemize yardımcı olan insan davranışı. çıkarlar ve değerler.

Başka bir deyişle, sadece duyguları ifade etme süreci değil, psikoloğa verdiğimiz bilgiler hizmet eder. alışkanlıklarımızı değiştirdiğimiz bir eğitim oturumu boyunca ilerleme kaydetmemize yardımcı olabilir. sorunları ve rahatsızlık kaynaklarını yönetmek için daha donanımlı insanlar olmak.

Psikoterapiye gitmek, zor durumlarda duygularımızı ve karar verme sürecimizi nasıl düzenleyeceğimizin teori ve pratiğini öğrenmektir. Ayrıca psikolojik terapi konsültasyonuna gitmek için teşhis edilmiş bir hastalık veya rahatsızlığın olması da gerekli değildir: Bazen bizi etkileyen rahatsızlık, sağlık kılavuzlarında kullanılan tanımlara ve etiketlere uymaz. zihinsel.

Şimdi... size yardım edebilecek bir psikolog nasıl bulunur?

Profesyonel yardım almak için Psikologlar Rehberi

Terapi alanında uzmanlaşmış psikologların farklı profilleri olduğu dikkate alınmalı, uzmanlık alanlarına ve konumlarına göre nasıl seçim yapılacağını bilmelisiniz. Neyse ki, konuşacak bir psikolog bulmanın görece kolay yolları var ve bize kim profesyonel yardım sunabilir.

İçinde Psikologlar Rehberi Psikoloji ve Zihin şehrinizde terapi hizmeti veren psikoterapistlerin profillerine ulaşabilirsiniz. Şu anda birkaç ülkede mevcuttur ve her bir uzmanın uzmanlık alanlarını ve unvanlarını bir bakışta görmenizi sağlar.

kiriş buraya tıklayın dizinin İspanya bölümüne erişmek için, Burada Meksika'da ikamet eden kullanıcılar için bölüme girmek ve Burada Kolombiya bölümüne erişmek için.