Halk arasında titreme korkusu: neden ortaya çıkıyor ve nasıl çözülüyor?

Toplum içinde titreme korkusu birçok insan için bir sorundur.. Genellikle bu fenomeni sezgisel olarak utangaçlık veya güvensizlik ile ilişkilendirsek de, gerçek biraz daha karmaşıktır. Bazı insanların toplum içinde konuşurken neden titrediğini ve bunu düzeltmek için neler yapılabileceğini görelim.

• İlgili yazı: "Utangaçlığı kesin olarak yenmek için 10 anahtar"

İçedönüklük, utangaçlık ve sosyal fobi arasındaki farklar

Öncelikle belirtmek gerekir ki sosyal fobi, çekingenlik ya da içe kapanıklık ile aynı şey değildir.

İçe dönüklük, bir kişinin mizacıyla ilgilidir. Bir insan içe dönük olduğunda, sessiz alanlarda, az insanla olmayı sever, dışa dönüklerden daha fazla yalnızlığa ihtiyaç duyar ve bu onları tüketir. enerjinin çok fazla uyaran veya insan olan yerlerde olması, bu nedenle, sosyal teması sevmelerine ve buna ihtiyaç duymalarına rağmen, onları daha çok yorar ve buna ihtiyaç duyarlar. doz. Ayrıca, sosyal olayların içindeyken daha gözlemci ve sessiz olma eğilimindedirler..

Diğer taraftan, utangaçlık güvensizlik veya utanç duygusudur

insanların belirli durumlarda, özellikle sosyal veya yeni durumlarda hissettikleri. Kişinin bu durumlara maruz kalması ve insanlarla sohbet etmesi ya da tanışması zorlaşabilir. Ek olarak, genellikle onu içe dönüklükten ayıran belirli bir derecede kaygı içerir.

İnsan içine kapanık ve utangaç olmayabilir, küçük gruplarla birlikte olmayı tercih edebilir ama insanlarla birlikte olma fikri onu tedirgin ettiğinden değil, tercih ettiği için.

Sosyal fobi konusuna gelince, bu başkaları tarafından olası bir değerlendirmeden yoğun korku. Olumsuz değerlendirilme veya herhangi bir nedenle ifşa olma korkusu vardır; genellikle, çünkü o kaygının fizyolojik belirtilerini fark edebilirler. Utangaçlığa çok benzer, ancak genellikle çok daha engelleyicidir, daha aşırıdır ve kendini daha varsayımsal olarak gösterme eğilimindedir.

• İlginizi çekebilir: "Kaygı nedir: nasıl tanınır ve ne yapılır"

Anksiyete Titremeleri: Neden Olurlar?

Bu ayrım yapıldıktan sonra, belirli bir konuya odaklanacağız, titreme ve algılanacakları korkusu. Genelde topluluk önünde konuşma korkusunu biliriz ve terlemekten, kızarmaktan korkan insanları tanırız... Utangaçlık, sosyal fobi ya da basit sinirler gibi nedenlerle kendimizi endişeli hissettiğimiz durumlarla karşılaştığımızda da genellikle bunu yaparız. titreme. Ve bu, bazı insanlar için gerçek bir sorundur, özellikle de bu titremeler sosyal fobisi olan bir kişide meydana geldiğinde.

bu titremeler Ekstremitelerde daha fazla oluşma eğilimindedirler., çünkü tehdit olarak gördüğümüz durumlarla karşılaştığımızda beyin kan gönderilmesini emreder ve tipik “savaş ve/veya dövüş” tepkilerine hazırlanmaları için kollara ve bacaklara enerji verin. uçuş". Pekala, ellerini kullanmaları gereken bir işte (bir süpermarkette, bir süpermarkette, laboratuvar, kuaförler...), psikoloğa gitmek zorunda kalıyorlar çünkü bu titremenin kendilerini aştığını ve gerçekleştiremeyeceklerini düşünüyorlar ve aynısı onlarda da olabiliyor. bacaklar.

Başlangıçta bu durumlarda titreme "normal" olabilir; yorumladığımız gibi, Anksiyetenin fizyolojik bir tepkisidir.ve kaygı bir dereceye kadar uyarlanabilir.

Sorun, sallanıp sallanmayacağımızın çok farkında olduğumuzda ortaya çıkabilir. Bu durumlarda beklenti kaygısı yaşarız, yani önceden bu kaygıyı yaşarız, titreyebileceğimiz durumlardan kaçınırız ve bu konuda kendimizi kötü hissederiz. Bu titreme, bu titremenin daha fazla farkında olan ve bu nedenle daha büyük hisseden kişilerde daha uzun sürebilir veya daha şiddetli olabilir. endişe.

Tedavi: Bu problem nasıl çözülür?

Toplum içinde titreme korkusu ciddi bir sorun haline gelebilir. hem kişisel hem de profesyonel olarak.

İlk olarak, otonom sinir sistemi ve kaygı mekanizmasını anlamak önemlidir. Vücudumuzdaki diğer fizyolojik değişiklikler gibi bu şekilde titremenin de tamamen normal olduğunu ve bu fenomenlerin çok uzun sürmediğini anlayın. Bu durumlardan kaçınmaz veya vazgeçmezsek, bunu doğrulayabileceğiz.

Ancak, bu, kişinin acı çekmesine neden olan veya kişiyi sınırlayan bir sorunu içerdiğinde, psikoloğun size bu aşırı endişeyi ortadan kaldırmak için gerekli tüm araçları sunması için terapiye gitmeniz önerilir.

"Mariva Psicólogos" kliniğinde, sosyal fobi ve anksiyetenin tüm tezahürlerinin tedavisinde uzmanız. ekiple iletişime geçebilirsiniz buraya tıklayarak.