Hayatımızdaki Her Şeyi Kontrol Etmeye Çalışmak Neden Zararlı Olabilir?

İnsanlar kesinlikleri sever. Ve kesinlik derken, sadece gelecekte hayatımıza ne olacağını kesin olarak bilmekten bahsetmiyoruz, aynı zamanda en küçük şeyde bile kesinlik arıyoruz. Bu insani eğilimi açıklığa kavuşturmak için, bunun tam tersini düşünelim: ne zaman ne yaparız? HAYIR bir şeyi kontrol edebiliyor muyuz? Aslında, durumu çözmek tamamen bizim imkanlarımızın ötesinde olsa veya mesele çok ciddi olsa bile sabırsız veya endişeli hale geliriz.

Hayatımızın bazı boyutlarını kontrol etmeye çalışıp da başarılı olamamanın ne kadar nahoş hissettirdiğini hepimiz ilk elden deneyimlemişizdir. Bununla birlikte, her şeyi kontrol etmeye çalışmanın insanlara neden çok zarar verebileceğinin nedenleri genellikle bilinmemektedir, örneğin: bu davranış biçimine düşme nedenlerimizin yanı sıra bu çalışmada çözmeye çalışacağımız iki düğüm madde.

Kontrol: neden her şeyden emin olmamız gerekiyor?

Kontrol hakkında bilmemiz gereken ilk şey, kendi içinde tamamen mantıklı olduğu ve insanların kesinlikleri arama eğiliminde olmalarıdır. Her şeyin biyolojiye indirgenemeyeceği doğrudur, ancak filogenetik evrim tarihimiz -yani bir insan türü olarak- bir evrimin gelişimi tarafından belirlenmiştir. En ilkel atalarımızın hayatta kalmak için uyguladıkları, dili ve onun bize sağladığı kavramları kullanabilmek gibi bir dizi yetenek. dünyadaki olayları kategorilere ayırma, başkalarıyla iletişim kurma, gerçeklik hakkında çıkarımlarda bulunma veya kaynakları en az harcayarak son derece ayrıntılı akıl yürütme yürütme olası.

Zihnimizin birlikte çalıştığı dinamizm bugüne kadar hala büyük bir avantaj. Hayatta kalmak (kelimenin tam anlamıyla) genellikle günlük yaşamda söz konusu değildir. Fakat, hala planlama kapasitesine ihtiyacımız var randevuda dakikliği sağlamak, bizim için önemli olan o sınav öncesi çalışma zamanımızı düzenlemek; hatta aramızda geçen bir durum karşısında rahatsız olduğumuzu bir arkadaşımıza iddialı bir şekilde söylemeyi bilmek.

• İlgili makale: "Koçluk nedir ve ne içindir?"

Kontrolde olmaya çalışmak bize nasıl zarar verebilir?

Gördüğümüz gibi, kontrolün bizde olmasını istemek normaldir ve birçok durumda yaşamlarımız için de işlevseldir. Yine de, çevremizde meydana gelen olayların kontrol arayışı, tekrar eden ve sorunlu bir mekanizma haline gelebilir.. Bir dış durumu kontrol etmek için eylemlerde bulunmak, bir kişinin belirsizliği tolere etmekte güçlük çektiğini, yani Bir şeyin sonucunu görmezden gelmenin gerektirdiği fiziksel duyumları veya düşünceleri hissetmenize izin verin ve sonuç olarak bunu ortadan kaldıracak davranışlarda bulunun. rahatsızlık.

Sorun şu ki, belirsizlik tamamen ortadan kaldırılamaz. Aslında hayatın bir parçasıdır: Bizi çevreleyen koşullar tam da bu koşullardır ve bunlar bir gecede tamamen farklı durumlara dönüşebilir. Belirsizliğe tahammülü olmayan insanların inandığı yalan, çevrelerindeki olayları kontrol ederek kendilerini daha güvende hissedebilecekleridir. Başka bir deyişle, artan kesinlik belirsizliği azaltacaktır.

Bu, belki de ilk başta böyle olabilir. Ancak, her zaman belirsizliğe ve neden olmasın korkuya neden olan başka bir yeni durum ortaya çıkacaktır. hoş olmayan düşünceler veya kaygı, bu nedenle duygularımızı ve düşüncelerimizi yok etmek pek mümkün görünmemektedir. İyi bir fikir. Aslında, elde edeceğimiz tek şey, belirsiz durumlara karşı toleransımızı azaltmak olacaktır.. Ayrıca, hayatımızın dış olaylarını kontrol etme girişiminde, diğer kişilerarası ilişkilerimiz gibi yaşam alanlarımız veya hoş olmayan deneyimlerin yoğunlaştırmak Bu yararsız strateji, genellikle, ister duygu, ister düşünce veya imge olsun, zihnimizde meydana gelen rahatsız edici deneyimlerle karşılaşmaktan kaçınmaya çalışmanın sonucudur.

Bunu göstermek için, Mariana'nın eski eşinin muhtemelen orada olacağını bildiği bir doğum günü partisine gittiğini düşünelim. Bu konuda endişeli hissetmek normaldir. Belirsizliğe pek toleranslı değildir, bu yüzden rahatsızlığı deneyimlemesine izin vermek yerine durumun neden olduğu, kendisinin de gideceğine dair güvence vermek için arkadaşı Sofia'yı aramaya karar verir. Parti.

Bu onu ikinci kez arıyordu, ilki bu sabahtı ve ona gideceğini çoktan söylemişti. Başka bir deyişle, durumu kontrol altına almaya çalışır. Sofia ona hemen cevap verirse, Mariana en azından bir süre daha sakinleşecekti. Ancak bu sefer Sofia cevap vermiyor. Bu noktada, Mariana öncekinden daha endişeli hissediyor ve bu da ona daha önce öngörülmeyen ek bir acıdan pay almasına neden oluyor. Ayrıca hayatınızın farklı alanları da etkilenecektir. Örneğin, kravatlarıyla ilgili olarak Sofia, Mariana'nın telefondaki ısrarına biraz sinirlenebilir; ya da sorun üzerinde derin derin düşünerek o sabah egzersiz yapmamış olabilir ki bu onun için çok önemlidir.

• İlginizi çekebilir: "Kişisel Gelişim: Kendini Düşünmek için 5 Neden"

Kontrolü bir kenara bırakın

Bu her şeyi kontrol etme isteğinin kendini gösterdiği davranışlar çok çeşitlidir. Bazı insanlar takım olarak çalışmakta zorlandıklarında bazen akademik ortamlarda görülebilirler. Her şeyi kendilerinin yaparak kötü bir not almamalarını sağlayacaklarına inanırlar (çünkü biraz daha derine inersek, kötü bir not almak duyguları deneyimlemek anlamına gelir). normal ama nahoş ve herkes bunu yapmaya istekli değil) veya kararlarını bu şekilde yatıştırabileceklerine inandıkları için tekrar tekrar değerlendiren insanlarda belirsizlik.

Geliştiğimiz gibi, hayatımızdaki her şeyi kontrol etmeye çalışmak, endişe ve rahatsızlığın artmasına neden olması açısından zararlıdır. Bu nedenle, bu durumla başa çıkmanın ilk adımı, bu tür davranışları hangi koşullar altında gerçekleştirdiğimizi kaydetmektir.

o zaman değerlendirmeliyiz kontrol etmeye yönelik “eski alışkanlıklara” başvurmak yerine ne gibi farklı davranış biçimlerini hayata geçirebiliriz?. Son adım, en basit davranışlardan başlayarak uygulamaya koymak olacaktır. Bununla birlikte, bu sürecin her zaman kolay veya doğrusal olmadığını belirtmek önemlidir, bu nedenle bir ruh sağlığı uzmanına danışmak bu sürece önemli ölçüde yardımcı olabilir.

• İlgili makale: "Kendini tanıma: tanım ve onu geliştirmek için 8 ipucu"

Ayrımların önemi

İlk etapta her şeyi kontrol edebileceğimiz fikri, derinlerde bir serap olduğundan, Karşılaştığımız ihtiyaçlarla karşı karşıya kaldığımızda manevra alanımızın ne kadar ileri gidebileceğini belirlemeyi öğrenmeliyiz.Böylece kendimize gerçekçi hedefler koyabiliriz. Bu nedenle koçlukta bu inançlar, ayrımlar dediğimiz şeylerden yola çıkarak işlenir: üzerine inşa ettiğimiz kavramların nerede başlayıp nerede bittiğine dair derin düşünceler hayatlarımız. İnsanların eylem olanaklarını genişletmek amacıyla belirli terimlere bu şekilde odaklanıyoruz.

Fikir, projelerin çakıştığı, yetersiz tanımlanmış ve çok soyut hedeflere ulaşamadığınız için kendinizi kötü hissetmemek. birbiriyle çelişen ve bu nedenle gelişimimizde bir ilerleme duygusuna sahip olmamıza izin vermeyen kadro.