İyi bir Akıl Sağlığının temeli, iyi bütünleşmiş bir Kişiliktir

Neden böyleyiz? Her birimiz benzersiz ve farklıyız. Farklı düşünme, hissetme, gerçekliği algılama, dünya, ilişkiler... farklı hareket etme ve tepki verme biçimlerimiz var.

Kişilik, bir kişinin olma biçimini oluşturan ve onu diğerlerinden ayıran özellik ve nitelikler kümesidir. Kişiliğimizin ne zaman sağlıklı olduğunu ve ne zaman bir patoloji sunabileceğimizi nasıl ayırt ederiz?

• İlgili makale: "Kişiliğin ana teorileri"

Ruh sağlığımızı nasıl bütünleştiririz?

Melanie Kleinİngiliz psikanaliz okulunun kurucusu ve psikanalisti, bize şunu söylüyor: "Akıl sağlığının temeli, iyi bütünleşmiş bir kişiliktir." Melanie Klein tarafından vurgulanan ruh sağlığı niteliklerinin güçlü bir etik bileşeni vardır.: sevgi, saygı, sadakat, güven ve iyi niyet ruh sağlığı faktörleridir.

Bu fikirden yola çıkarak, ruh sağlığımızı bütünleştirmenin anahtarlarının neler olduğuna bakalım:

1. Duygusal olgunluğu geliştirmemiz gerekiyor

Bu şu anlama gelir hayatımız boyunca kişisel ilişkilerimizi kaybedebileceğimizi kabul edin: bir partner, sevdiklerimiz, arkadaşlar... ve tüm fantezilerimizi istediğimiz ölçüde tatmin edemeyeceğimiz. Örneğin: birinin bizimle ilişkimizi bozmak istememesine veya bizden hoşlanmamasına müsamaha göstermediğimizde veya bizim beklentilerin başkaları tarafından karşılanması gerekir, örneğin partnerimizin aklımızı okuyacağına ve ne olduğunu bileceğine inandığımız zaman istiyoruz.

2. karakter gücü

karakterin gücü İlişkilerde sadakat, değerlere bağlılık ve bu değerleri sürdürmede azim ve azim kapasitesinde gösterilir. değerlerkayıplar ve hayal kırıklıkları yaşasak bile. Boşanma olduğunda, değerlerimizi kaybetmemek ve hüsrana uğramamıza rağmen eski eşle iyi geçinmek gibi.

3. Çelişkili duyguları yönetme becerisi

Çatışma hayatın içinde her zaman olacaktır. Çatışmanın inkarı, gerçekliğin inkarıdır. Çatışmaları yönetme ve tolere etme yeteneği, ruh sağlığında önemli bir faktördür. Pek çok insan, öfke kontrolü eksikliği veya uygunsuz öfke göstererek başkalarıyla ilişkilerinde sorunlar yaşar.. Ayrıca, diğer uçta, her ne pahasına olursa olsun çatışmadan kaçınan ve ilişkilerden veya ilişkilerden kaybolan insanlara sahibiz. sessiz kalırlar, pasif bir saldırganlık yaratırlar ve iletişim kurmadıkları insanlara karşı hüsran ve güçsüzlük yaratırlar. onun öfkesi. Bugünlerde gölgelenme ya da çatışma olduğunda bir ilişkiyi bırakmayı istemek gibi çok sık görülen bir şey.

4. İç yaşam ile gerçekliğe uyum arasındaki denge

Çatışmadan kaçınmamak, düşünce özgürlüğünden ve hayal kurma yeteneğinden kaçınmamak üzerine kuruludur. İç dünyamızı ve fantezilerimizi geliştirmezsek yaratıcılığı geliştirmemiz mümkün değil. Öte yandan, bencil ve dünyadan ayrı yaşamayın. Ama hayal dünyamızda "içeride" olmakla "dışarıda" yaşamak, yani dünyevi dünyada var olmak arasında bir denge sağlamak.

5. Kişiliğin farklı bölümleri arasında başarılı bir kaynaşma

hoşgörü dürtülerve kişiliğimizin istenmeyen yanlarına sahip olduğumuzun kabulü. Bu özellikleri idealize etmek, haklı çıkarmak ya da makyajlamak, var olduklarını inkâr etmek bütünleşmiş bir kişiliğe sahip olmamızı sağlamaz. Bunları tanımak ve üzerinde çalışmak alçakgönüllülüğün bir işaretidir.. ayrıca işareti empatiBu olumsuz özelliklerle diğer insanlara zarar verebileceğimizi unutmayın.

Sağlıklı bir kişiliğin bileşenleri nelerdir?

• için kapasite içsel ihtiyaçları tanımak ve bunları ifade etmek önemli kişilerle uygun bir şekilde ilişki içinde.
• Hayatın bize sunduğu farklı durumlara ve tanıştığımız farklı insanlara uyum sağlama yeteneği.
• için kapasite başkalarına sağlıklı bağımlılık ve bağımsız olun. Dayanışma.
• Cinselliği hassasiyetle bütünleştirme yeteneği: samimiyet. Hassasiyet ifade edemeyen insanlar var.
• Kendini tanıma kapasitesi.
• Çalışma, eğlenme ve ödüllendirici bir sosyal hayata sahip olma becerisi.
• için kapasite kişiliğimize yön veren değerlerle özdeşleşmek ve yaşam biçimimiz.

Zihinsel olarak sağlıksız veya bütünleşmemiş bir kişiliği karakterize eden nedir?

Bir kişiliğin tam anlamıyla bütünleşmemiş ve sorunlara yol açan en belirgin yönleri şunlardır:

1. Bu kapasitelerin herhangi birinde kısıtlaması var

Psikoloğun ofisi, adaptif olarak gelişmedikleri için acı çeken insanlarla dolu. ya da tam tersine özeleştiri yapmayan ve çalışmayan başkalarıyla ilgilidir. psikolojik olarak. Kötü ilişkiler, travmalar hakkında konuşabiliriz...

2. Azalan esneklik ve özgürlük

Siyah veya beyaz kutuplaşmış düşünme, zihinsel katılık, hakimiyet, kontrol. Bütün bunlar eşit olmayan güç ilişkileri kurmayı gerektirir. Sağlıklı ilişkilerde zihinsel esneklik ve uyum sağlama yeteneği vardır.

3. Tekrarlayan, kısıtlayıcı, esnek olmayan ve zorunlu bir kalıp

Yani, bir kişilik bozukluğu olduğunda, kişi, bağlamdan bağımsız olarak çoğu durumda aynı şekilde düşünür, davranır ve hisseder, ilişki kurduğu insan türleri, kronolojik yaşı... Örnek: narsist veya histrionik bir kişilik, öne çıkmak isteyecektir. uygun olup olmadığına ve diğer insanların bu konuda ilgi odağı olması gerekip gerekmediğine bakılmaksızın tüm sosyal durumlar an.

Bu kişilik problemlerini tespit etmek için uyarı işaretleri nelerdir? İnsanlar bu davranışları sergilediğinde:

• Tekrarlayan intihar eylemleri veya intihar tehditleri.
• Sık sık istikrarsız ilişkiler. Kişinin idealleştirilmesi ve değersizleştirilmesi. İlişkilerde süreklilik eksikliği. Örnek: bir gün aşıksın ve ertesi gün değilsin.
• aşırı dürtüsellik Aşırı harcama, seks bağımlılığı, maddeler, dikkatsiz araç kullanma...

VE sübjektif rahatsızlık ifade ettiklerinde Aşağıdaki şekillerde kendini gösterir:

• Kronik boşluk duyguları (sürekli bir şeylerin eksik olduğu hissi; genel motivasyon kaybı; hayatta veya sahip olduklarında anlam bulamamak; kalıcı can sıkıntısı; hiçbir şeyde tatmin bulamamak, sosyal izolasyon; güvensizlik; bir şeyler yaparken kaygıya neden olur).
• Yoğun ve uygunsuz öfke ve onu kontrol etmekte güçlük çekme. * Esas olarak, önemli görülen kişiler tarafından reddedilme ve dikkatsizlik algılandığında tetiklenir.
• Duygusal istikrarsızlık. Duygular belirli bir nedenden dolayı değil, kısa sürede değişebilir.
• Terk edilmekten kaçınma çabaları. Terk edilme korkusu nedeniyle uygunsuz öfke ile de tepki gösterebilirsiniz. Örneğin, birkaç dakika geciktiği veya bir randevuyu iptal etmesi gerektiği için birine çok kızmak.
• Geçici paranoyak düşünce. Durumun böyle olduğuna dair gerçek veya rasyonel bir kanıt olmadığında, zulme uğradığınızdan veya haksız muamele gördüğünüzden şüpheleniyorsunuz.

Bu makalenin amacı kendi kendine teşhis koymak değildir, ancak çevrenizdeki insanlarda bu özelliklerle özdeşleşmiş hissediyorsanız veya bunları tanıyorsanız, bir akıl sağlığı uzmanından yardım isteyin.