Hamile olamamanın stresiyle nasıl başa çıkılır?

Hamileliği düşündüğümüzde genellikle aklımıza gelen ilk imaj anne imajıdır. eşiyle birlikte, bir çocuğu beklerken birleşmiş ve mutluyken, bu, ortalıkta olma eğilimine uymaz. gerçeklik. Ve böyle bir idealleştirme, gebelikten önce gelen anneliğin başlangıcını göstermez: Çocuk sahibi olmadan önce bir erkek veya kız çocuğu sahibi olmaya karar vermenin ne gibi sonuçlara yol açabileceğini düşünmenin zamanı geldi. geçti.

Bu süreç toz pembe değil, çünkü ne kadar gelişeceğini düşünmek gibi farklı konuları tartmayı gerektiriyor. Yeni erkek veya kızların yüzde 100'ü ebeveynlerinin günlük hayatını, işlerini, hobilerini ve hatta hayatlarını nasıl etkileyeceğini değiştirecek. ekonomi.

Böylece, bu bakış açısı, planlama sürecinin bir parçası olan çelişkileri gün ışığına çıkarır. ebeveyn olmak ve bununla birlikte, işaret ettiğimiz romantik imajda resmedilmemiştir. Öncülük. Bu güçlükler bir kez aşıldığında, görünmeyen sorunlar arasında Çiftler nihayet bir erkek ya da kız, özellikle de anne aramak için adım attığında, bu hissetmek

İstemesine rağmen hamile kalamamaktan kaynaklanan yüksek düzeyde stres. Bu yazıda bu konunun farklı yönlerini geliştireceğiz.

• İlgili makale: "Perinatal psikoloji: nedir ve hangi işlevleri yerine getirir?"

Hamile kalamama ve stresle ilişkisi

Her şeyden önce, hamile kalmakta zorluk çekme deneyimi ile stres arasındaki ilişki hakkındaki bilimsel literatürün çok geniş olduğunu belirtmek önemlidir. Çalışmalar kısırlığa odaklanma eğilimindedir - bu, çocuk sahibi olmakta zorluk çeken herkesin kısır olduğu anlamına gelmez - ancak Ancak bunlar şu düşünceyi vurgulayan araştırmalardır: Bu çiftlerin yaşadıkları engeller kısırlığın ötesine geçen bir durumdur. tıbbi. Başka bir deyişle, Çocuk sahibi olamamak, kişinin hayatını psikolojik düzeyde ve çift olarak ilişkilerini derinden etkileyen bir deneyimdir..

Bunun nedeni, hayatınızda yeni bir aşamaya başlamanın imkansızlığının, hayal kırıklığını ima etmesidir. geleceğe yönelik kişisel ve ortak bir proje, belirsizliğe ve yeni güvensizlikler; kısacası bu durumu stresli bir deneyim haline getirmek.

Ek olarak, stres sadece hamile kalamama gerçeğine değil, hamile kalma durumunda kısırlık için var olan tedavilere indirgenir. Bu sürecin bir çift için ne kadar acı verici olabileceği habersiz. Genel olarak, çocuk sahibi olmayı zor bulan çiftler, artan bir kaygı düzeyi gösterirler. çiftlerde ilişki ve cinsel işlevsellik üzerinde olumsuz etkileri olduğu gibi eşlerin benlik saygısını da düşürmektedir. ikisi birden. Öte yandan, araştırmalar genellikle şu konuda hemfikirdir: Kadınlar kısırlık deneyiminden erkeklere göre daha fazla stres algılama eğilimindedir., teşhis doğrudan onlara atfedilmese bile.

Bunun nedeni, hala güçlü bir yetkinin var olduğu gerçeğine dayanabilir. olmalı Batı toplumlarında sadece hamile kalmakta güçlük çeken kadınlara değil, hamile kalmak istemeyen kadınlara da büyük zarar veren anne.

• İlginizi çekebilir: "Stres türleri ve tetikleyicileri"

Bebek sahibi olamamaktan kaynaklanan aşırı stresle karşı karşıya kalındığında ne yapılmalı?

Açıklığa kavuşturulması gereken önemli bir nokta da, bu durumda stresli hissetmenin tamamen normal ve beklenen bir durum olduğudur. Kendi içinde stres normaldir, çünkü bir tehdidi veya tehlikeyi algılama yeteneğimiz olmasaydı Bizi çevreleyen çevre, daha önce yaşadığımız koşullara göre kararlar veremezdik. yüzleşiriz Aslında, Ayrıca çiftin endişe, korku veya üzüntü gibi başka türden duygusal tepkiler vermesi de beklenir. çünkü başarmak istedikleri proje ile aralarında duran engellerdir.

Önemli olan durumun onları etkilememesi değil, stresle baş etme biçimlerinin kendilerini rahatsız eden durumu kabullenmeleri için yeterli olmasıdır. Bunu hesaba katmak hayati derecede önemlidir, çünkü şu anda bilimsel psikolojiden, öyle değil. duygusal veya psikolojik çatışmaların nedensel bir ilişkisi olduğunu doğrulamak mümkündür. kısırlık; ancak insanların eylem alanına giren, bu stresli durumla başa çıkmanın farklı yollarını uygulamaya koymaktır. Buna ek olarak, stresle başa çıkma stratejilerini uygulamaya koymak sadece daha bilinçli kararlar almaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda Her iki ebeveyn tarafından algılanan iyilik halini artırabilecekleri ve tedavilerin kalıcılığını uzatabilecekleri gösterilmiştir. kısırlık

• İlgili makale: "Kısırlıktan kaynaklanan psikolojik sorunlar"

Stresle başa çıkma teknikleri

Bu noktada çiftin empati kurmasının ve karşılıklı eşlik etmesinin ne kadar önemli olduğunun altı çizilmelidir. yanı sıra aile ağının ve arkadaşların yakınlığı veya bir sağlık profesyonelinin desteği zihinsel. Kendi payımıza ve yukarıdakilere uygun olarak, bir dizi öneride bulunuyoruz. Kritik anlar için stresle başa çıkma teknikleri Bir kadının hamile kalmayarak neler yaşayabileceğini.

• Güvendiğiniz birisiyle iletişim kurun ve duygularınızı ifade edin: Bu özellikle yardımcı olabilir paylaşmak için aynı durumdan geçen veya geçen başka bir kişi ile yürütmek deneyimler.
• Farkındalık uygulamaları gibi dikkati şimdiki ana odaklamaya odaklanan uygulama teknikleri veya buna dayalı teknikler, örneğin vücut taraması veya vücut tarayıcı.
• Egzersiz yapın veya spor yapın.
• yazma veya yazma gibi ifade edici etkinlikler günlük tutmak, şarkı söylemek, dans etmek veya resim yapmak. Bu, özellikle yaratıcılık ve kendini ifade etme kişi için değerliyse, bazı yoğun duygusal durumları hafifletmeye hizmet edebilir.

• Destek ve refakat sağlayabilecek, konusunda uzmanlaşmış bir profesyonelle psikoterapiye gidin.