İyi yemek için en iyi 6 Beslenme kitabı

Beslenme, farkında olsak da olmasak da bizi günlük yaşantımızda ve sağlık durumumuzda önemli ölçüde etkileyen bir konudur.

İyi yemek yemeyi kendiliğinden öğrenmiyoruz; Farkına varmadan, genellikle endüstri tarafından kötü bir şekilde seçilen bir beslenme tarzını benimseriz. bizim için daha fazla yiyecek ve bu kesinlikle gerçekten ihtiyacınız olan şeye karşılık gelmek zorunda değil bizim vücudumuz. Bu nedenle en azından beslenmenin temellerini ve sağlıklı beslenmeyi öğrenmek önemlidir.

Bu yazıda şiddetle tavsiye edilen beslenme kitaplarından bir seçki göreceğiz. sağlığınızı korumak ve formda kalmak için kaynaklar bulmanıza yardımcı olabilir.

• İlgili yazı: "Psikoloji ve Beslenme: duygusal yemenin önemi"

Beslenme kitapları: en çok tavsiye edilenler

Bunlar, beslenme ve yediklerimizle sağlığın korunması konusunda uzmanlaşmış kitaplardır. Hepsi birbirini iyi tamamlar ve yeme alışkanlıklarımızı değiştirerek daha iyi hissetmek için birkaç pratik ipucu sağlar ve vücut için iyi olan kaliteli malzemeler kullanmak. Bazı durumlarda ne yiyeceğimizden bahsediyoruz, bazılarında ise belirli yiyecekleri belirli dönemlerde yemekten kaçınarak sağlığımızı nasıl iyileştirebileceğimizi biliyorum. Her durumda, kesinlikle sayfalarında kendinizi kaybetmekle ilgileniyorsunuz.

1. Psikobeslenme (Griselda Herrero ve Cristina Andrades)

Diyetisyen, beslenme uzmanı ve popülerleştirici Griselda Herrero, Psikolog Cristina Andrades ile birlikte Psikobeslenme kitabını yazdı., duygular ve yemek arasında var olan güçlü ilişkiyi derinlemesine analiz eden.

Bu kitap, insan duygularının gücünün ve yeme alışkanlıklarını nasıl şekillendirdiğinin ayrıntılı bir analizini sunuyor. yiyecek, bu küçük alışkanlıkları değiştirmemize izin verecek araçlar ve yararlı davranış yönergelerine ek olarak sağlıklı.

Bu profesyonel için iyi sağlık alışkanlıkları beslenmeye, duygulara, fiziksel aktiviteye ve dinlenmeye dayanır.

• kitabı satın alabilirsin Amazon aracılığıyla.

2. Diyetim topallıyor: sizi inanmaya iten beslenme hakkındaki mitler (Aitor Sánchez García)

Aitor Sánchez García, yaygınlaştırmaya katılımıyla en iyi tanınan diyetisyen-beslenme uzmanlarından biridir ve bu kitapta gıda ve beslenme konusundaki en yaygın mitlerden birkaçını yıkmayı amaçlamaktadır..

Alkolün makul miktarlarda iyi olduğu doğru mu? Et yemek kanser riskini artırır mı? Akşam yemeği için hazırlanan makarna yemek sizi şişmanlatır mı? Bunlar ve düzenli beslenmemiz için açık etkileri olan diğer birçok konu, beslenme hakkındaki bu ilginç kitapta ele alınıyor ve ayrıntılı olarak açıklanıyor.

• Bu kitap hakkında daha fazla bilgi bulacaksınız buraya tıklayarak.

3. Sporcu Beslenmesi İçin Eksiksiz Kılavuz (Anita Fasulyesi)

En çok tavsiye edilen beslenme kitaplarından biridir. Diyet size karşı değil, lehinize olmadan nasıl antrenman yapabileceğinizi ve formda kalabileceğinizi bilmek isteyenler için.. Bu, bir düzineden fazla kitap yayınlamış, uluslararası alanda tanınan bir beslenme uzmanı ve atlet olan Anita Bean tarafından yazılmış büyük bir çalışmadır (400 sayfadan fazla).

sayfaları boyunca Sporcu Beslenmesi İçin Eksiksiz Kılavuz, belirli bir kas yapısını korurken yağ kaybetmenin en iyi yolu, hakkında bilinmesi gerekenler gibi konular spor takviyeleri, yaşamımıza bağlı olarak ihtiyacımız olan makrobesin miktarlarını nasıl hesaplayabilirsiniz? hedefler vb.

• Bu çalışma hakkında daha fazla bilgi edinmek için, bu linke tıklayın.

4. Bilimle vejetaryenler (Lucía Martínez Argüelles)

mükemmel kitap vejetaryen veya vegan beslenmede devreye giren faktörleri bilmek. Bu çalışma, hayvan yemek istemeyenlerin kullanabileceği kaynaklarla ilgili konuları ele alıyor. vücudunuzun ihtiyaç duyduğu makro besinlerden ve vitaminlerden vazgeçmeden sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek.

Artı, doğrudan konuya giren nispeten hafif bir okumadır, bu nedenle muhtemelen son sayfaya gitmenin size hiçbir maliyeti olmayacaktır.

• İçinde bu bağlantı Bu kitap hakkında daha fazla bilgi bulacaksınız.

5. Her gün iyi yemek: sağlıklı ve çeşitli beslenme için kolay tarifler (Alfonso López Alonso)

Bu kitap, gördüğümüz beslenme kitaplarını iyi bir şekilde tamamlıyor çünkü Hazırlanması çok basit birkaç tarifi var. ve iyi beslenme ilkelerini uygulamaya koyarak günlük yemeklerimizi hazırlayacağımız bir temele sahip olabiliriz.

Bu eserin yazarı Alfonso López Alonso recetasderechupete.com blogunun başında yer alıyor ve bu sayfalarda en ilginç içeriklerini sunuyor. Ayrıca uyulması gereken kurallar kolay ve bulaşıklar karmaşık olmadığı için bu iş sadece özel günlerde değil, düzenli olarak istişare edilmeye elverişlidir.

• Onu edinmek veya hakkında daha fazlasını okumakla ilgileniyorsanız, buraya tıklayın.

6. Gerçek yemek yiyin: diyetinizi ve sağlığınızı dönüştürmek için bir rehber (Carlos Ríos)

Bu kitap Aşırı işlenmiş gıdalardan uzak durmak için akılda tutulması gereken bir başka kaynak ve diyetimizi "gerçek" gıdaya dayandırın: ihtiyacımız olan besinleri ihtiyacımız olan miktarlarda bize sağlayan gıda.

Bir yandan endüstriyel kaynaklı pek çok içeriğin ürün etiketlerinde nasıl gizlendiğini anlatıyor. ne olduklarını ve neyi temsil ettiklerini anlamayalım diye bir yandan da gerçekten nasıl yiyecek bulacağımız konusunda öğütler veriyor. öfke

• Bu kitap hakkında daha fazlasını okumak için, buraya tıklayın.