Sara Navarrete: "Motivasyon gittiğinde bizi tutan şey alışkanlıktır"

Benlik saygısı, günlük hayatımızın bizi duygusal olarak daha iyi ya da daha kötü etkileme kapasitesine sahip hemen hemen tüm yönleriyle ilgili psikolojik bir olgudur.

Bununla birlikte, herkes yaşam tarzlarının yanlış olabilecek yönleri için kendi kendini nasıl inceleyeceğini bilmiyor. benlik saygısını olumsuz yönde değiştirmek, ne de benlik saygısını bir şekilde geliştirmek için etkili önlemler almak yeterli.

Bu, psikoterapi ve çift terapisi alanında uzmanlaşmış psikologların çok iyi bildiği bir gerçektir ve bu nedenle bu konudaki profesyoneller Alan, sorunları olan kişilerin kendi kimlikleri ve yaşam tarzları ile uygun şekilde ilişki kurmalarına yardımcı olacak şekilde eğitilmelidir. duygular. Bu durumda Konunun uzmanlarından psikolog Sara Navarrete ile özgüven konusunu konuşacağız.Yakın zamanda "Özsaygınızı artırın: Hayatınızı değiştirmek için ihtiyacınız olan 10 anahtar" kitabını yayınlayan Dr.

Sara Navarrete ile röportaj: Bizi "Öz saygınızı artırın: hayatınızı değiştirmek için ihtiyacınız olan 10 anahtar" kitabıyla tanıştırıyor.

Sarah Navarrete Benlik saygısı, ilişkiler ve duygusal bağımlılık konularında uzman bir psikolog ve bu vesileyle ilk kitabını sunuyor. "Benlik saygınızı artırın: hayatınızı değiştirmek için ihtiyacınız olan 10 anahtar", benlik saygısıyla bağlantılı duygu yönetiminin anahtarlarını genel halka yaklaştırmak için tasarlanmış bir çalışmadır.

Bu kitabı yazma fikri nasıl ortaya çıktı ve içeriğini düşünürken kendinize belirlediğiniz ana hedef nedir?

Hiç şüphesiz, hastalarım bunu yapmam için bana ilham verdi. Amacım daha fazla insana ulaşmak ve mutluluğumuzun sorumluluğunu almamıza yardımcı olmak. Çünkü mutluluk bedava olmasa da, o kadar da pahalıya mal olmaz. Kitap, gelişmeye devam etmeyi, kendilerinin en iyi versiyonu olmak için çalışmaya devam etmeyi ve hepsinden önemlisi hayatlarında giderek daha fazla tatmin olmayı seven herkese yöneliktir.

Genel okuyucu kitlesine yönelik bir kitap yazmak, hemen hemen tüm okuyucuların içeriğiyle özdeşleşmiş hissetmesi gerektiğini göz önünde bulundurarak zor mudur?

Her okuyucunun psikoloji ile ilgili farklı bir bilgi düzeyi olduğu için karmaşıktır. Bu nedenle ilk kitabımda olabildiğince basit, doğrudan ve anlaşılır bir içerik oluşturmaya karar verdim. Pratikliği ön plana çıkaracağım, yani "özgüveninizi artırın" okuyucunun içinde bulunduğu bir kitap. Günden güne uygulamak için doğrudan ve basit anahtarlar bulacaksınız ve bu, değişmenize ve hayatını iyileştir Ayrıca çok sade bir dille yazılmış ve çok hızlı okunan bir kitap.

Benlik saygısının ne olduğunu nasıl anlarsınız?

Benim için benlik saygısı, bir kişinin düşünceleri, algıları, değerlendirmeleri, duyguları ve eğilimlerinin toplamıdır. kendimize, varoluş tarzımıza, bedenimizin ve bedenimizin özelliklerine yönelik davranışlar karakter. Yani kendimizi algılama biçimimizdir.

Ve benlik saygısının ne olduğu hakkında popüler düzeyde dolaştığını düşündüğünüz en yaygın mitler nelerdir?

Karşılaştığımız ilk büyük efsane, her zaman mutlu olmamız ve özgüvenimizin yüksek olması gerektiğidir.

Bu efsane, zamansal bozulma fikriyle verilir. Mutluluğu veya aşkı düşündüğümüzde, bunu mutlak terimlerle yaparız. Kendim hakkında iyi değilsem veya her zaman kendimi iyi hissediyorsam, o zaman iyi gitmiyorum demektir. Duygular hakkında mutlak terimlerle değil, göreceli terimlerle konuşabiliriz, yani duygular değişebilir ve zamanla akmalıdır.

Günün 24 saati ve haftanın 7 günü her zaman iyi hissediyormuş gibi davranamayız.

Başkalarıyla olan ilişkilerin kendimizi görme şeklimizi etkilediğini hesaba katmak, bunun yollarından biridir. İyi bir benlik saygısının sürdürülmesini sağlamanın yolu, her bir kişiyle geçirdiğimiz zamanı daha iyi yeniden gözden geçirmek olabilir ve bu nedenle O?

Ölümsüz değiliz ve öyleymişiz gibi davranıyoruz. Çoğu zaman yapmak istediğimiz şeyleri düşünürüz, ama buna inmek bizim için bir dünya alır ve bunu imkansız olarak görürüz. Tembel olduğumuz veya yetenekli olmadığımıza inandığımız da olabilir.

Kendimize meydan okumaya gelince en sınırlayıcı faktörlerden bazıları tembellik, özgüven eksikliği ve sabırsızlık İçinde yaşadığımız, giderek daha hızlı ve değişken hale gelen dünyada, sabır büyük bir erdemdir. Birçok yönden hızlı ve minimum çabayla sonuç almaya alışıyoruz. hayatımızın ve aynı zamanda çocuklarımızın bizden ve bizim kültür.

Genel olarak sabırlı olmamız zor olabilir, belki de rahat oturduğumuz için bu da çoğu zaman zaman içinde bizi tatmin hissettirmez. Bu tutum da hayatımızda sahip olduğumuz en değerli varlığımıza karşı daha dikkatli olmamızla doğrudan alakalıdır. Zaman.

Kitabın okuyuculara sunduğu fikirler arasında, psikolog olarak uzun yıllara dayanan deneyiminizin pratiği yoluyla öğrendiğiniz fikirler hangileri?

Ana fikir ve öğrendiğim ders, alışkanlığın gücüdür. Profesyonel, kişisel, duygusal düzeyde olsun... nereye gitmek istersek, büyük müttefikimiz olarak sabır sonuna kadar bize eşlik edecektir.

Uyum, özgüven, iç gücümüz... Sabrımızı güçlendirecek ve hedeflerimize ulaşmamıza yardımcı olacak niteliklerdir. Tutku, şevk, çalışma, azim... Çevremizde yeniden ortaya çıkıyorlar.

Motivasyonun tüm enerjimizin geldiği büyük motor olduğu doğrudur ve eğer bir hedef için gideceksek çabaya ihtiyaç duyacağımızı, derinden motive olmamızın, sevdiğimiz, gerçekten sevdiğimiz bir şey olması gerektiğini istiyoruz. Ama motivasyon gittiğinde bizi tutan şey alışkanlıktır. Ve inan bana, geçecek.

Terapi yaptığınız yıllarda gördüklerinize göre, benlik saygısı sorunları var mı? gerekli bilgiler, oldukça basit bir şekilde çözülebilir. Az zaman?

Doğru; Benim durumumda, örneğin, hastalarımla çalışırken, sadece 8 seansta hayatlarının nasıl kökten iyileştiğini gözlemliyoruz. Algılamak ve harekete geçmekle ilgili. Bu şekilde benlik saygısını geliştirdiğimizde, hastalarımızın hayatlarını her yönden yoğun bir şekilde iyileştiren bir dizi olay ardı ardına gelir.