Duygularımızı tanıma ve ifade etme gücü

Duygular, insan deneyimimizin önemli bir parçasıdır. Karmaşık varlıklar olarak, yaşamlarımız boyunca çok çeşitli duygusal tepkiler yaşarız. Bu duyguların bazılarıyla başa çıkmak ve anlamak kolaydır, diğerleri ise zorlayıcı ve şaşırtıcı olabilir.

Bu duygusal çeşitlilik içinde, denilebilecek bir grup buluyoruz. "rahatsız edici duygular". Bu duygular, duygusal ve fiziksel refahımız için hayati olsa da, yüzleşmek ve ifade etmek genellikle zor olabilir. Rahatsız edici duygular çeşitli şekillerde tezahür edebilir ve bizi ve bizi zorlayan durumlarda ortaya çıkabilir. dengemizi bozabilir, ihlal edebilir veya tercih edeceğimiz yönlerimizle bizi karşı karşıya getirebilirler. kaçınmak.

• İlgili makale: "8 tür duygu (sınıflandırma ve açıklama)"

Ne hissettiğimizi kabul etmenin önemi

Bu duyguları kabul etmek ve ele almak genel sağlığımız için çok önemlidir. Onları hissetmemize ve keşfetmemize izin vererek, duygusal ihtiyaçlarımızı daha iyi anlama ve bunları ele almanın sağlıklı yollarını arama fırsatı sunuyoruz..

Bu duyguların bastırılması veya inkarı vücutta hastalık ve rahatsızlıklar yoluyla kendini gösterebilir. psikosomatik, bedenimiz ve zihnimiz birbirine bağlı olduğu için, bu yüzden onları tanımak önemlidir ve onları ifade et. Korku, gerçek veya hayali bir tehdide tepki olarak ortaya çıkan temel ve doğal bir duygudur. Vücudu durumla yüzleşmeye veya ondan kaçmaya hazırlayan bir hayatta kalma tepkisidir.

Öfke Hayal kırıklığına uğradığımızda, haksızlığa uğradığımızda veya istek ve ihtiyaçlarımız karşılanmadığında ortaya çıkar. Çatışmacı bir tepki olarak tezahür edebilir ve çıkarlarımızı koruma veya sınırlar koyma arzusuyla ilişkilendirilebilir.

bu üzüntü Kayıp, ayrılık veya hayal kırıklığı deneyimleriyle ilişkili bir duygudur. Üzgün, cesaretimiz kırılmış veya üzgün hissetmemize neden olabilir ve zor yaşam olaylarına karşı normal, sağlıklı bir tepki olabilir. Utanç, başarısız olduğumuzu veya belirli sosyal beklentileri karşılayamadığımızı hissettiğimizde ortaya çıkar.

Kendimizi aşağı, değersiz veya yetersiz hissetmemize yol açabilir ve genellikle başkalarının bizim hakkımızda sahip olduğuna inandığımız olumsuz yargılarla ilişkilidir. Onları tanımanın ve ele almanın bir anahtarı, öz-farkındalık uygulamaktır. Farklı durumlara verdiğimiz duygusal tepkiler üzerinde düşünmek için zaman ayırmak, kalıpları belirlememize ve duygularımızın kökenini daha iyi anlamamıza olanak tanır. Kişisel farkındalık, rahatsız edici bir duygu yaşadığımızı fark etmemize yardımcı olur ve bize neden böyle hissettiğimizi sorgulama fırsatı verir.

• İlginizi çekebilir: "Koşulsuz kabul: nedir, ne gibi faydalar sağlar ve nasıl teşvik edilir"

Her duygu yaşanmalı

Rahatsız olanlar da dahil olmak üzere tüm duyguların geçerli olduğunu ve hissedilmeyi hak ettiğini unutmamak önemlidir. Duygularımızı yargılamadan kabul etmek, kendimize ve başkalarına karşı daha şefkatli olmamızı sağlar.

Bunları doğru ifade edebilmek için Güvenli ortamlar ve güvenilir insanlar aramak önemlidir.. Bazen sadece yaslanacak bir omuza, yargılamadan dinleyecek ve duygularımızı serbest bırakmamız için bize alan verecek birine ihtiyacımız var. Duygusal deneyimlerimizi yakın arkadaşlarla veya destekleyici aile üyeleriyle paylaşmak, içimizde taşıdığımız duygusal gerilimi serbest bırakmada değerli bir adım olabilir.

Ek olarak, sanatsal ifade, duyguları yönlendirmenin güçlü bir yolu olabilir. Hissettiklerimizi yazmak, resim yapmak veya dans etmek, duygularımızı seslendirmek ve içimizde taşıdıklarımızı serbest bırakmak için yaratıcı araçlar olabilir. Herhangi bir sanat disiplininde uzman olmak gerekli değildir; önemli olan kendimizi ifade etme niyeti ve amacıdır.

Daha karmaşık durumlarda, bir psikoterapistin desteğini almak büyük fayda sağlayabilir.

Çözüm

Çözüm, Rahatsız edici duygularımızı tanımak ve ifade etmek genel sağlığımız için çok önemlidir.. Bu duyguları kucaklayarak, fiziksel ve zihinsel sağlığımızı etkileyen duygusal yükten kurtuluruz, böylece zorluklar karşısında daha fazla dayanıklılık geliştiririz.

Hayatımızdaki bir şeyin daha derinden keşfedilmeyi ve anlaşılmayı hak ettiğinin bir işareti olan bu duyguların bize getirdiği mesajı dinlememize izin verelim. Onlara tanınmaları ve ifade edilmeleri için alan vererek, kişisel gelişimimizi besler ve hayatın her alanında refahımızı güçlendiririz. Bunu yaparak daha bütün varlıklar oluruz ve kendimizle ve başkalarıyla olan ilişkilerimizi zenginleştiririz. diğerleri. Duygularımızı ifade etmenin bir zayıflık gösterisi olduğu inancını geride bırakalım ve bunun yerine bunu bir büyüme ve güçlenme eylemi olarak görelim.