Zihinsel bir kısır döngü içinde olup olmadığınızı nasıl tespit edersiniz

Zihnimiz bilinene dönmek için tekrar etme eğilimindedir., bizi rahatlatan şeylere, canımızı yaksalar bile tekrar uyguladığımız davranışları tekrar etmeye. Bizi neyin yanlış yaptığını bilmek ve acı çekmemize neden olan o alandan uzaklaşmak için sağlıklı değişiklikler üretmek için kendimizi bilmek ve gözlemlemek önemlidir.

Bir kısır döngü içinde olmak Aynı eylemi tekrar tekrar yapmak, bir sahneyi, bir durumu tekrarlamak, aynı veya benzer sonuçları elde etmek anlamına gelir. Bu, çıkış eksikliği, alternatif yokluğu, farklı bir şey seçememe hissine neden olur. Bir kısır döngü içinde olmak, çıkmaza girmiş gibi hissetmektir.

• İlgili makale: "Bizi sabote eden düşünceler: zihnimizde böyle hareket ederler"

Aklın kısır döngüsünü kırmak

“Başıma hep aynı şey geliyor”, “Şanslı değilim”, “Yapamayacaksam neden deneyeyim?”: Bu inançlar bizi sınırlar ve insan olarak gelişirken yeni yollar inşa etmemizi engeller.. Genel olarak, buna düşük öz saygı, karar verirken güvenlik ve özgüven eksikliği veya kötü geçmiş deneyimler neden olur. şimdiyi engellemek veya gelecek korkusuna neden olmak.

Rahatsızlığı ve hastalığı kaydederiz ve bunların belirli bir durumla (madde kullanımı, yorucu iş, toksik ilişkiler) bağlantılı olduğundan şüpheleniriz. Ancak çoğu zaman bu rahatsızlık sorunu çözmeye çalışmak yerine bizi felç eder ve yakınma, endişe, kafa karışıklığı, çaresizlik duygusu içine girmemize neden olur. boş. İçinde bulunduğumuz kısır döngü görünmez; hoş olmayan etkileri hissediyoruz, ancak kendimizi gözlemlemeyi ve tüm durumu analiz etmeyi bırakmak zor.

Şikayet ediyoruz, acı çekiyoruz, üzülüyoruz, farkında olmadan o zararlı tekrarlardan kurtulmak için. Aşınma ve yıpranma yaratan bu döngüden kopmamıza izin veren kararlar vermeliyiz. çile.

kısır döngü türleri

3 çeşit kısır döngü önereceğiz. Onların varlığını bilmek, onları tespit etmenize ve tuzaklarından kurtulmanıza olanak sağlayacaktır.

1. Yorucu bir işin içine girmek

Yaptığımız iş bizi tatmin etmiyorsa, motive etmiyorsa ya da bizde suistimal ediliyorsa, muhtemelen hayal kırıklığı, çaresizlik, isteksizlik duygularımız var, tanınma eksikliği ve profesyonel olarak büyüme fırsatları. Bu, iş gününe başlamakta zorlanmamıza, pazartesinin gelmemesini ummamıza ve oradan kaçacak zamanı tüm arzumuzla beklememize neden oluyor.

Yaptığımız işten veya çalışma ortamının oluştuğu koşullardan kaynaklanan rahatsızlığı algılarız, ancak çemberin içindeyiz, muhtemelen şikayetlerle, öfkeyle ve hayal kırıklıklarıyla teslim olacağız, ancak bunu değiştirmek için hiçbir şey yapmadan durum.

Bu dinamiği kırmaya karar vermenin önündeki en büyük engel korkudur.. Bu durumda yeni bir iş aramaya başlamaktan ve iş bulamamaktan korkmaya başlayabiliriz. Mevcut koşullardan daha olumsuz koşullara sahip bir iş bulma, daha az para kazanma ve daha uzun yaşama korkusu sıkıca.

Sihirli veya benzersiz tarifler yoktur, ancak bu durumda uygulanacak araçlardan biri ile yeni iş fırsatları aramaya ve belirli hedefler belirlemeye karar vermeye teşvik edilmelidir. bir son tarih. Örneğin, açık iş fırsatlarını araştırmak için zaman ayırmak, Yeni bir iş bulmakla ilgilendiğimiz, düşüncesiz ve düşüncesiz davranmayan akrabalarımız düşün. Karar vermek zaman alır ve farklı adımlar atılır, ilki neşelenmektir.

• İlginizi çekebilir: "Tükenmişlik: nasıl tespit edilir ve harekete geçilir"

2. Karmaşık bir mola içinde döndürün

Eski sevgilinizi unutmak gibi zorlu bir sürece girdiğinizi hissettiğinizde ve bunun size iyi gelmeyen bir ilişki olduğunu fark ettiğinizde... bu özlem yeniden ortaya çıkıyor! Tam o kritik anda, olumsuz şeyleri hatırladığın an sinirlendin, bitti dedin, Facebook'ta bir mesaj gelir veya utangaç ve düşündürücü bir mesaj gelir ve buna duygusal tepkiniz bunu gösterir. o akıl tuzağının tohumu hala orada.

Neden bir şans daha vermediğini merak ediyorsun, tüm bu ilişki o kadar da kötü değildi... Ya da evet, ama hey, bilinene geri dönmek daha kolay, Hangi sonuçların olabileceğinden şüphelensek de, belki de bu sefer olacak umuduyla, yine de bir araya getirdiğimiz eski hikayeleri tekrar edin. farklı. Ama şansımız şu ki, biz aynısını yaptığımız (ve onların da bize aynısını yapmasına izin verdiğimiz) sürece, sonuçlar ne yazık ki aynı olacak.

Muhtemelen bizi bu çemberi kırmaktan alıkoyan şey yalnızlık korkusudur ve bir daha sevilmemek ya da karşıdakine bağımlı hissetmek, onsuz yaşayamayacağına inanmak. Aşk ve ihtiyaç arasındaki karışıklık asla iyi değildir.

Bir aşk ilişkisi saygı, güven ve özgürlük ilişkisidir. Aşık olmak köle olmakla eş anlamlı değildir. Böyle hissediyorsanız, sizin için en iyisinin ne olduğuna karar verin, sağlıklı ilişkiler arayın ve zihniniz ve bedeniniz size teşekkür edecek.

• İlgili makale: "Aşk ayrılıklarının 5 sorunu ve bunlarla nasıl başa çıkılacağı"

3. Bir madde bağımlılığına dönüş

Madde bağımlılıkları, hem fiziksel hem de psikolojik bağımlılık oluşturabilen ilaçların kompulsif kullanımından kaynaklanan bir sağlık sorunudur. Tüketim aşırı, kontrolsüz, zorlayıcı hale geldiğinde kısır döngü kurulur. Yani tüketmek için tüketin, ihtiyaç olduğu için tüketin, çünkü vücut veya kafa bunu istiyor.

Kendi başınıza kullanmayı bırakmak çok zor ve bağımlı kişi için neredeyse imkansızdır. Bu tehlikeli ve hatta ölümcül döngüyü kırmak için sınırlama ve özel tedavi gereklidir.

Zorunlu tüketimden sonra, tüketimi yeniden başlatmanın gerekli olduğu çekilme etkileri gelir. Bundan sonra, bağımlı kişi kendini suçlu, hüsrana uğramış veya kendisine kızmış hissedebilir. Ama eğer çember kırılmamışsa, bu duygu ve düşüncelerden sonra, düşünmek ve değişmeye karar vermek yerine tekrar tekrar tüketime dönebilirsiniz.

• İlgili makale: "İlaç türleri: özelliklerini ve etkilerini bilir"

Sağlıklı yaşam için kendimizi yeniden yönlendirmek

Bir daire içinde tekrar tekrar dönmeye devam etmek kişisel gelişimimize veya duygusal esenliğimize izin vermez. Kısır döngümüzün farkına vararak şikayetten çıkabilir ve bize ne olduğunu merak edebiliriz. bize ne oluyor, bir değişim sürecinde farklı bir yolda yürümeye başlayabilmek için çok ilginç.