Terapötik çalışma tarzınıza uygun bir psikoloğu nasıl seçersiniz?

Terapinize belirli bir şekilde yaklaşma arzunuzun size sunulan süreçle uyuşmadığı bir durumda kendinizi bulmak çoğu zaman cesaret kırıcı olabilir.. Belki size zorluk çıkaran belirli bir konu üzerinde çalışma isteği duyuyorsunuz ama kendinizi çocukluğunuzun sorunlarının ana odak noktası olduğu bir dinamiğin içinde buluyorsunuz. Alternatif olarak bilinçaltınızı keşfetmeyi ve arkasındaki nedenleri anlamayı isteyebilirsiniz. eylemleriniz, yalnızca kendinizi, sizin isteklerinizle uyumlu olmayan stratejiler ve yaklaşımlarla bulursunuz. tercihler.

Beklentileriniz ile terapötik gerçeklik arasındaki bu çatışma endişe verici olabilir. Neden terapiye başvurduğunuza dair net bir fikriniz olduğunu, ancak terapistin çalışma tarzının ihtiyaçlarınıza uymadığını hissettiğinizi hayal edin. Bu gibi durumlarda, terapötik süreç sinir bozucu ve tatmin edici görünmeyebilir. Sadece klinik ihtiyaçlarınıza değil aynı zamanda çalışma tarzınıza da uygun bir psikolog seçmenin önemi favori.

Terapötik ilişki temel bir işbirliğidir ve kendinizi rahat hissettiğiniz ve zorluklarınızı size en uygun şekilde ele almak için desteklendiğiniz bir ortam oluşturmak çok önemlidir.

. Bu makalede, bu durumlardan nasıl kaçınabileceğinizi araştıracağız ve terapötik hedeflerinize uygun yaklaşım ve çalışma tarzını sunan bir psikoloğu nasıl seçebileceğinizi inceleyeceğiz. Bunu yaparak terapötik deneyiminizi optimize edebilecek ve daha fazla duygusal ve kişisel refaha doğru ilerleyebileceksiniz.

Size en uygun psikoloğu bulmanın ipuçları

Burada size en uygun psikoloğu bulmanıza ve tedavi sürecinizin nasıl olmasını istediğinize yardımcı olacak bir rehber sunuyoruz. Psikologunuzu seçmenin ilk adımları:

1. İhtiyaçlarınızı yansıtın

Bir psikolog aramaya başlamadan önce ihtiyaçlarınız ve terapötik hedefleriniz üzerinde düşünmeye zaman ayırın. Daha yapılandırılmış mı yoksa esnek bir yaklaşımı mı tercih ettiğinizi, ne tür bir destek aradığınızı düşününve kişiliğinizin hangi belirli yönlerinin terapistle ilişkinizi etkileyebileceği.

2. Farklı terapötik yaklaşımları araştırın

Her psikoloğun kendine özgü terapötik yaklaşımı ve çalışma tarzı vardır. Bilişsel davranışçı terapi, hümanist terapi veya üçüncü nesil terapi gibi farklı yaklaşımları araştırın ve bunlara aşina olun. Bunlardan hangisinin kişiliğinize ve tercihlerinize en uygun olduğunu belirleyin.

3. Uyumluluğu bulun

Terapötik ilişki benzersizdir ve kendini rahat ve güvende hissetmelidir. Kendinizi bağlı ve anlaşılmış hissettiğiniz bir psikolog arayın. Erken etkileşimler sırasında iletişime, empatiye ve genel hisse dikkat edin.

4. Değerlerinizi ve inançlarınızı göz önünde bulundurun

Kişisel değerleriniz ve inançlarınız terapiyi etkileyebilir. Sizin için önemli olan dini veya manevi inançlarınız varsa veya bütünsel yaklaşımlara değer veriyorsanız, bu yönlere saygı duyan ve anlayan bir psikolog bulun.

5. Spesifik deneyimi değerlendirin

Bazı psikologlar ihtiyaçlarınıza uygun alanlarda uzmanlaşmış deneyime sahip olabilir.. Kaygı veya kişilerarası ilişkiler gibi belirli bir sorunla ilgileniyorsanız, o alanda deneyimi olan birini bulun.

6. Değişmekten korkmayın

İlişkinin sizin için doğru olmadığını düşünüyorsanız psikolog değiştirmenizde yanlış bir şey olmadığını unutmayın. Terapi bir işbirliğidir ve hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak birini bulmak çok önemlidir.

Terapiden ne bekliyorsunuz?

Çalışma tarzınıza ve kişiliğinize göre bir psikolog seçerek daha etkili ve tatmin edici bir terapiye doğru önemli bir adım atıyorsunuz. Doğru kombinasyon, daha zenginleştirici ve verimli bir tedavi sürecini kolaylaştırabilir. Duygusal sağlığınızın bir öncelik olduğunu ve daha dolu ve daha anlamlı bir yaşam arayışınızda sizi destekleyecek bir psikolog bulmayı hak ettiğinizi unutmayın.

Seçiminizde size yardımcı olmak için, tercih ettiğiniz terapötik çalışma tarzına ve terapiden beklentilerinize göre bir psikolog seçmenize olanak sağlayacak bir yaklaşım sunuyoruz:

1. Organize ve yapılandırılmış insanlar: Yapılandırılmış terapiler

Durumlar üzerinde net bir kontrole sahip olmayı tercih eden organize, metodik bir kişi olma eğilimindeyseniz, yapılandırılmış terapiler en iyi seçeneğiniz olabilir.. Bilişsel davranışçı terapi veya çözüm odaklı terapi gibi terapötik yaklaşımlar, karşılaştığınız zorlukların üstesinden gelmeniz için size açık ve stratejik bir çerçeve sunar.

2. Yaratıcı ve yansıtıcı insanlar: Psikodinamik terapiler

Düşüncelerinizin ve duygularınızın derinliklerini keşfetmekten hoşlanan biri olarak tanımlanıyorsanız psikodinamik terapiler sizin için ideal olabilir. Bu terapiler geçmiş deneyimleri ve bilinçaltı dinamikleri keşfetmeye odaklanır ve size yeni bakış açılarını yansıtmanız ve keşfetmeniz için bir alan sunar.

3. Yeni deneyimlere açık insanlar: Hümanist terapiler

Meraklı, yeni fikirlere açık ve kişisel gelişime daha odaklı bir yaklaşım isteyen biriyseniz hümanist terapileri düşünün. Kişi merkezli yaklaşım terapisi gibi terapiler, kendi iç kaynaklarınızı keşfetmenize ve daha fazla kişisel bilgi geliştirmenize olanak tanır..

4. Pratik ve çözüm odaklı insanlar: Üçüncü nesil terapiler

Pratik, çözüm odaklı bir yaklaşımı tercih ediyorsanız, üçüncü nesil terapiler gibi kabul ve kararlılık terapisi (ACT) veya diyalektik davranış terapisi (DBT) ideal olabilir senin için. Bu terapiler, karşılaştığınız zorlukların üstesinden gelmeniz ve olumlu değişimi teşvik etmeniz için size somut araçlar sunar.

5. Somut ve hızlı sonuçlar arayan insanlar: Kısa ve odak terapiler

Şimdi belirli zorlukların üstesinden gelmek ve kısa sürede somut sonuçlar görmek istiyorsanız kısa, odaklanmış terapileri düşünün. Bu terapiler belirli terapötik hedeflere odaklanır ve hızlı çözüm isteyen kişiler için etkili olabilir..

Sonuçlar

Psikolog seçerken tek bir doğru cevabın olmadığını unutmayın. Önemli olan, yanında kendinizi rahat hissedeceğiniz ve tercih ettiğiniz terapötik çalışma tarzına uyum sağlayacak bir profesyonel bulmaktır. Bunu yaparak, duygusal ve kişisel refahınız yönünde önemli bir adım atacaksınız.

Her birey benzersizdir ve bir kişi için işe yarayan, bir başkası için doğru olmayabilir. Bir psikoloğun seçimi, uzmanın deneyiminin ve uzmanlığının ötesine geçmelidir. Kişiliğiniz, değerleriniz ve tercihleriniz bu kararda çok önemli bir rol oynayabilir..