Stres veya Anksiyete Bozukluğu mu Yaşıyorum?

Bazı teorik yapıları diğerlerinden ayıran çizgi çok incedir, özellikle psikoloji gibi disiplinlerde. Ve son birkaç on yılda bilimsel alanda bazı kavramlar, birbirine zıt şekillerde bile kavramsallaştırıldı. Bu nedenle birçok insanın bazı terimleri ayırt etmekte zorluk çekmesi mantıklıdır. başkalarının 'psi'si, her gün günlük dilde kullanıldığında daha da fazla oluyor ile stres ve endişe: Biri diğerinin parçası mı? Bunlar eş anlamlı mı?

Bu kafa karışıklığının bir sonucu olarak kişinin şunları yapabileceğini düşündüğümüzde tartışma niteliksel bir sıçrama yapar: Sorununuzla ne yapacağınızı bilememek, çünkü çektiğiniz şeyin stres mi, yoksa zihinsel bir bozukluk mu olduğunu bilmiyorsunuz. endişe. Bu nedenle, bu makalede hem yapılar hem de belirli yönergeler arasındaki temel farklılıklara dikkat çekeceğiz. Stresi anksiyete bozukluğundan ayırmak.

Stres nedir?

İlk olarak stresi bir dizi değişimi ifade eden uyum sağlayan bir mekanizma olarak tanımlayarak başlayabiliriz. Bir organizmanın, caydırıcı olsun ya da olmasın, stresli bir uyarana uyum sağlamasına olanak sağlayan fizyolojik mekanizmalara, stres etkeni İnsanlar ve diğer türler sürekli olarak çevresel stres faktörlerine maruz kalır, dolayısıyla bunların varlığı homeostazisimizde veya iç dengemizde bir değişikliği temsil eder. Bu bir sorun olmaktan çok, büyük bir erdemdir. Bu yüzden bunu söylüyoruz

Stres adaptif bir mekanizmadır: Öyle olmasaydı etrafımızda olup bitenlerle tutarlı bir şekilde davranamazdık (örneğin saldırıya uğrayabileceğimiz karanlık bir ara sokaktan kaçmamızı sağlıyor).

Ancak stresli uyaranlara sürekli maruz kalmak stresin kronikleşmesine neden olabilir ve bu da sağlığımızı ciddi şekilde etkileyebilir. Bağışıklık sistemimizi ve hepsinden önemlisi sinir sistemimizi etkiler. Stres etkenleriyle başa çıkabilmek için vücut ilk önce sinirsel sempatik bir tepkiyi tetikler; bu da kan basıncımızın yükselmesi gibi olaylara neden olur. Strese uyum sağlayan bir tepki vermek için glikozun (hızlı enerji yakıtı) ve besinlerin kan dolaşımında hızlı bir şekilde dolaşmasını sağlamaya çalışır. stres etkeni —; bu da yeterli olmayıp endokrin yanıtın oluşmasına neden olur. Bunu hipotalamik-hipofiz-adrenal ekseni aktive ederek başarır, bunun sonucunda da aşırı miktarda hormon üretilir. Glukokortikoidler zamanla devam ederse hem davranışsal hem de davranışsal açıdan ciddi değişiklikleri tetikleyebilir. bilişsel.

• İlgili makale: "Anksiyete Bozukluklarının Türleri ve Özellikleri"

Stresi kaygıdan nasıl ayırt edebiliriz?

Kaygı genellikle bir dizi davranış, fizyolojik reaksiyon, Olası bir tehditle karşılaştığımızda hepimizin sergilediği normal duygusal deneyimler ve ifadeler Gerçek ya da değil. Kaygının sıklıkla stresle karıştırılmasının ilk nedeni aynı zamanda uyumsal bir mekanizmayı da içermesidir. Kaygı hissetmek geleceği tahmin etmemizi ve aynı durumun sonucu olarak olası senaryoları değerlendirmemizi sağlar.bu yüzden karar vermede önemlidir.

Kaygı yaşadığımızda, ellerimizde lokal terleme, sinirli veya huzursuz hissetmemiz, çarpıntı ve hatta taşikardi gibi belirti ve semptomlar gösteririz. Gördüğümüz gibi bunlar stresin birçok belirtisiyle örtüşüyor. Ancak bazı yazarlar bu iki yapıyı birbirinden ayırmak için kaygının duygusal bir tepki olduğuna dikkat çekmektedir. Strese karşı koruma sağlar, dolayısıyla stresten ayrı olarak düşünülemez, aksine mekanizmanın bir başka boyutu olarak düşünülür. uyarlanabilir. Bu fikirle ilgili olarak Amerikan Psikoloji Derneği konuyla ilgili bir makale yayınlayarak şuna dikkat çekti: Stres tipik olarak kişinin dışındaki bir tetikleyiciden kaynaklanır; bu tetikleyici uykusuzluk, yorgunluk veya uykusuzluk gibi semptomlara neden olur. kızgınlık.

Öte yandan kaygı, bir stres etkeni hakkında aşırı endişe duymak olarak tanımlanır. bunun bu sürekliliğin bir parçası olduğunu ancak stres etkeni mevcut olmadığında bile devam ettiğini iddia edin. Bu şekilde içsel, bilinmeyen ve belirsiz olma eğiliminde olan bir tehdit yapılandırılır. Bu nedenle bazı insanlar için hangi durum veya nesnelerden endişe duyduklarını belirlemek zordur.

• İlginizi çekebilir: "Ruh sağlığı: psikolojiye göre tanımı ve özellikleri"

Anksiyete ve stres bozuklukları arasındaki fark

Geliştiğimiz gibi, kaygıyı stresten ayıran çizgi kırılgandır: her ikisi de uyarlanabilir, evrensel mekanizmalardır ve bize çevreye verilen tepkiler, semptomları ve belirtileri sıklıkla örtüşür; tıpkı en etkili başa çıkma stratejileri gibi. onları cevapla. Bunlardan bazıları fiziksel egzersiz, iyi uyku hijyeni, çeşitli ve tam beslenme vb.'dir. Ancak kaygı ya da stres kronikleşip patolojiye dönüştüğünde bu ayrım daha da belirgin hale gelir.

Olumlu ya da olumsuz değer versek de, hayatımızdaki günlük durumlarda stresli hissedebiliriz.. İkincisi durumunda, iş teslimi gibi kısa vadeli olaylarla tetiklenebilirler. önümüzdeki birkaç gün içinde değil, aynı zamanda bir hastalığın teşhisi gibi uzun vadeli olaylar nedeniyle kronik. İnsanlar arasında giderek yaygınlaşan bir stres bozukluğu tükenmişlikTükenmişlik sendromu olarak da bilinen ve özellikle doktorlar veya öğretmenler gibi işleri insanlarla ilgilenmeyi gerektiren çalışanları etkileyen bir durumdur. Bir diğer stres bozukluğu ise travmatik stres bozukluğu sonrası (PTSD), oldukça stresli veya travmatik bir durumdan (trafik kazası veya taciz durumu gibi) sonra kişinin aşağıdaki gibi semptomlar göstermesidir: duyarsızlaşma, derealizasyon, duygulanımsal anestezi - yani "hiçbir şey hissetmemeyi" gösterir - ve hepsinden önemlisi, söz konusu olayların yeniden deneyimlenmesi veya geriye dönüşleri vardır. durum.

Öte yandan, stresli olgularla bağlantılı olmasına rağmen, bunların bileşenleri olan başka bir dizi bozukluk da vardır. karakteristik özelliği kaygının yaygın olması ve kaygının ortaya çıkabileceği durumlardan kaçınılmasıdır. belirgin. Bu bozuklukların bazıları fobiler, sosyal kaygı bozukluğu, panik bozukluğu veya yaygın kaygı bozukluğudur. Onlarda, kişi genellikle aşırı ve kontrol edilemeyen endişe gösterir Günlük görevlerine olumsuz bir şekilde müdahale eden belirli uyaranlar (gerçek ya da varsayımsal, mevcut ya da değil) hakkında. Örneğin, bir kişide kızarma ve vücutta terleme hissi eşlik ediyorsa Korkularına aşırı değer vermenin bilişsel bileşeni, bunun bir çeşit bozukluk olması mümkündür. endişe.

Belirttiğimiz bu kuralların ötesinde, her iki kavram arasındaki farklar bilinse bile çizginin iyi olmaya devam edebileceğini belirtmek de önemlidir. Bu nedenle bir kişinin stres ya da anksiyete bozukluğundan muzdarip olup olmadığını kesin olarak bilmek için öncelikle Doğru tanı koyabilecek ve tedaviyi yönlendirebilecek bir akıl sağlığı uzmanına danışın.