Terapide gerçekte ne olur? Sürecin 6 aşamasının analizi

Psikoterapiye yönelik çok farklı yaklaşımlar vardır ve her biri biraz farklı prensip ve prosedürleri takip eder. Her neyse, Hemen hemen tüm tedavi süreçlerinde tekrarlanan ve tanınabilen aşamalar vardır. ve terapinizin ne kadar ilerlediğini veya nerede takılıp kaldığınızı belirlemenize yardımcı olurlar.

Terapinin aşamaları

Her terapist bu aşamaların her birini bir protokol çerçevesinde planlamaz ancak terapide belirli konular üzerinde bir süre çalışmak her zaman bu aşamaları yönlendirmelidir.

Aşama I: İlk temas

Başlangıçta her terapistin konsültasyonun nedenleri hakkında bazı bilgilere ihtiyacı olacaktır. danışman(lar)ınızın en büyük zorluklarını, bu noktaya kadar durumlarını nasıl ele aldıklarını ve danışman(lar)ınızdan ne beklediklerini terapi.

Birçok insan için -daha tanımlayıcı olan- bu ilk anın aynı zamanda rahatlama ve fikirlerin düzenlenmesi etkisi de vardır.. Yani, duruma henüz yeni bir şey getirilmese de, pek çok kişi halihazırda bu durumu benimsemiştir. Paylaşma duygusu ve başlarına gelenlerle artık yalnız hissetmeme duygusu nedeniyle bu andan itibaren biraz rahatlama giden.

Aşama II: Değerlendirme, doğrulama ve empati

Uygulanan terapötik yaklaşımın ötesinde, terapinin başarısı büyük ölçüde terapist ile danışan arasında kurulan güven ilişkisi ve bağa bağlıdır. Bu nedenle ilk terapi seanslarında bilgi toplamanın yanı sıra güven ilişkisi kurmaya da odaklanılır. Bir danışman olarak, ilk seanslarda terapistinizle nasıl hissettiğinize çok dikkat etmeniz özellikle önemlidir. Bilgiyi kolayca paylaşabildiğinizi mi düşünüyorsunuz? Terapistinizin gerçekten ne söylediğinizi ve ne aradığınızı anladığını mı düşünüyorsunuz?

Bir danışman olarak, sizi terapiye yönlendiren şey ne olursa olsun, varlığınızda değerli olduğunuzu hissetmeniz önemlidir.. Bir danışman olarak, içinde bulunduğunuz durumun insani bir durum olduğunu ve koşullar göz önüne alındığında hissettiklerinizin anlamlı olduğunu hissetmelisiniz. Bu aşama, önceki aşama gibi, iyileştirme bileşenini de taşır.

Kişiyi kendi değeriyle yeniden bağdaştırır, anlayışı ve kendine şefkati kolaylaştırır. Yol boyunca, rahatsız edici olabilecek durumunuzun ilk anlaşıldığı ve farkına varıldığı anlar gelir. Terapi hakkında genellikle size söylemedikleri şey, süreç boyunca kendinizle ilgili keşfettikleriniz nedeniyle kriz anları ve rahatsız edici duygular yaşanabileceğidir. Bu önemlidir, çünkü kriz değişimi teşvik eder.

Aşama III: Farkındalık

Kendiniz ve durumunuz hakkında daha fazla bilgi edindikçe daha önce sahip olduğunuz fikir ve inançlar da sorgulanır. Daha fazla bilgi sahibi olduğunuzda ve durumunuz hakkında farklı şekilde düşündüğünüzde, birçok yön bozulur ve bunlar bir kez bozulunca, olayları daha önce gördüğünüz gibi göremezsiniz.

Aile terapisi durumunda üyeler, aile sistemlerinin dinamikleri ve örtülü kuralları ve bunların ailenin her bir üyesini nasıl etkilediği hakkında daha fazla bilgi edinir. Bu, yeni gerçekliklerin keşfedildiği bir andır ve bu bir yandan çok cesaret verici olabilir, ancak birçok durumda aynı zamanda korkutup krizlere de yol açar.

Bu farkına varma sürecine “içgörü” de denir. Önemli bir süreç ama aynı zamanda acı verici çünkü zeminin ayaklarınızın altından çekildiği hissini beraberinde getiriyor.. Bu noktaya kadar olayları görme ve anlama şekliniz size istikrar kazandırdı ve birçok yönün başka bir şekilde de görülebileceğini kabul etmek belirsizlik yaratıyor.

Aşama IV: Kabul

Kabul anı farklı yönleri içerir. Bir yandan zor bir durumla karşı karşıya olduğunuzun kabulü, bir yandan da yeni gerçeklerin özümsenmesi ve tedavi sürecinden götürdükleriniz. Daha da önemlisi ve hatta bazen acı verici olanı, kişinin mevcut olaylara ve gelecekte olacaklara ilişkin kendi sorumluluğunun farkına varmasıdır.

Bu anlamda kişinin kendini ve kendi hatalarını da kabul etmesidir. Kendinizi reddetmeyi ve yalnızca kendi sorumluluğunuzu inkar etmeyi özümsediğiniz bir aşamadır. Durgunluk yaratırlar ve devam etmek için olanı ve ne olduğunuzu kabul etmelisiniz, çünkü ancak bu şekilde iş. Durumun kabulü aynı zamanda olaya dahil olan diğer insanların da sizinkinden farklı olma ve davranma tarzlarını kabul etmeyi içerir.

Açıkçası, terapi sizde ve yaşamınızda bir değişikliğe neden olmayı amaçlamaktadır. Bu değişim sürecini yönlendirmek için bazı yaklaşımlar daha somut ve yönlendirici tekniklerle çalışırken bazıları daha dolaylı ve çapraz araçlar uygular. Burada bu, büyük ölçüde danışmanın da ne aradığına ve o sırada neye ihtiyaç duyduğuna bağlıdır.

Aşama V: Değişikliklere neden olun

Değişiklikler, örneğin sınırlayıcı inançların veya çatışan iletişim dinamiklerinin çürütülmesi gibi mevcut araçların aktif olarak sorgulanması yoluyla ortaya çıkar. Terapist burada genellikle daha aktif bir rol üstlenir. Artık sadece dinlemek ve anlamak değil, somut noktalara değinmek, belirli faaliyetler veya görevler önermek, alternatifleri belirlemek ve taahhütlerde bulunmak da önemlidir. Bu aynı zamanda danışanın terapiden öğrendiklerini günlük hayatına ne kadar uygulayacağı ve taşıyacağı anıdır..

Aşama VI: Yeni bir statüko haline gelen temel değişiklikler

Bu, bir danışman olarak nasıl yapılacağını paylaştığınız sürecin bir takip veya devam aşaması olabilir. Yeni öğrendiklerinizi mevcut yaşamınızda uyguluyorsunuz, ortaya çıkan zorlukları ve şüpheleri tanımlıyorsunuz ve düşüncelerinizi yeniden doğruluyorsunuz. hedefler. Geçmiş kalıplara hızla geri dönmemek için, terapötik süreci devam ettirmek ve geri bildirimde bulunmak için kendinize bu zamanı vermeniz önemlidir.

Bu aşamada terapist size daha önce tartışılmış olan birçok şeyi hatırlatır, aniden eski kalıplara geri dönüp dönmediğinizi veya işe yaramayan aktiviteleri bırakıp bırakmadığınızı belirtir. Bu bir prova sürecidir ve bu nedenle yanınızda tavsiyelerde bulunan, geri bildirim sağlayan ve bir müttefik veya motive edici olarak çalışan birinin olması iyidir..

Bu bir yapıbozum ve yeniden inşa sürecidir

Burada sıraladığım aşamalar her zaman bu “adım adım” sırayla gerçekleşmeyebilir. Her terapötik seansın farklı aşamaları olabilir; dahası, ilk iki aşama neredeyse aynı anda gerçekleşir. Bazı durumlarda içgörü anları daha ilk seansta gerçekleşir. Bununla birlikte, herhangi bir terapötik sürecin karakteristiği, yapısöküm ve yeniden inşa etme, onun için her zaman kişisel sorgulama ve kriz anlarını ima eder. danışman.

Terapiye başlamak için terapistin size ilham verdiği güvene dikkat etmenizi, aynı zamanda sürece ve kendi kaynaklarınıza da güvenmenizi öneririm., ayrıca kendiniz hakkında yeni bir şeyler öğrenmeye yönelik çok fazla açık fikirlilik ve merak.

Terapi, hataları düzeltmekle ilgili değil, şu ana kadar uygulanan araçların geçerli olduğunu kabul etmektir. Sürecin başında bunların bir anlamı vardı ve sizin en iyi niyet ve bilgiyle yaptığınız şeylerdi. sen vardı Terapi, durumunuzla ilgili yeni fikirler ve anlayışlar bulmak, en iyi durumda zorlu anların üstesinden gelmeye ve kişisel gelişime yol açan bir sonraki adım olacaktır. Hayatınızda bir kez iyileşmek ve sonra devam etmek için terapi yapmazsınız; terapötik sürecin her sonucu, zamanla sona erebilecek ve yeniden gözden geçirilmesi gerekebilecek yeni bir statükoya yol açar.