Zaten Bozulmuş Bir İlişkiden Nasıl Çıkılır?

Ayrılık, çoğu insanın hayatı boyunca karşılaştığı ana zorluklardan ve acılardan biri olarak kabul edilir. Tam olarak aynı olmasa da ayrılık, düelloyla, kaybetmekle, bir insana veda etmekle aynı özü taşır. sizin ve sevdiğiniz kişi için önemli olan şeyler acı verici ve zordur ve biz bunu nasıl yapacağımızı bilecek duygusal eğitime sahip değiliz; Bu, tüm yaşam döngümüz boyunca deneyimleyerek öğrendiğimiz bir şeydir.

Bunu daha çok kez yapmış olsak da, bir ilişkiden ayrılmaya hiçbir zaman tam anlamıyla hazır değiliz. Bazen ilişki zaten kopmuş gibi görünür, o kişiye veda etmek ve farklı yollara gitmek zordur. ayrılmış. Fakat, Artık hiçbir yere gitmeyen bir ilişkiden nasıl çıkılacağını öğrenmek çok önemlidir özerkliğimiz, zihinsel sağlığımız ve özsaygımız için. Artık işimize yaramayan şeyleri bırakmalı ve bizi duygusal olarak besleyen yollar aramalıyız.

Zaten bozulmuş bir ilişkiden çıkmak için ipuçları

Bu yazımızda izlenecek adımları ele alacağız. Zaten bozulmuş veya artık size duygusal olarak hiçbir şey vermeyen bir ilişkiden çıkın

. Bu sürecin zorluğunun farkına varmak, sizi bu ayrılığın ardından nasıl veda edeceğinizi ve tekrar bir araya geleceğinizi bilmeye götürecek yolculuğun ilk adımıdır.

Ayrılığı kabul edin

Çıkma ve bozulmuş bir ilişkiyi atlatma sürecinin ilk ve en önemli aşamalarından biri, ayrılığın farkına varmaktır; Bunun artık eskisi gibi bir ilişki olmadığının farkına varın.

Pek çok ilişkide, bir şeylerin ters gittiğine dair işaretler başlangıçta belirsiz olabilir, ancak zamanla daha belirgin hale gelirler. İletişim eksikliği, duygusal ve fiziksel yakınlıkta gözle görülür azalma, sürekli tartışmalar ve çözülmeyen çatışmalar, İkinizin de ayrı yollarda olduğunu hissetmek ve diğerinin iyiliğine olan ilginizi kaybetmek ilişkinin sallantıda olduğunun ortak işaretleridir. sorunlar.

Bir ilişkideki tüm krizlerin kesin bir ayrılığa yol açmadığını unutmamak önemlidir. Geçici çatışmalar ile temel sorunlar arasındaki farkı anlamak çok önemlidir. Bazı durumlarda sorunları çözmek için birlikte çalışmak ilişkiyi canlandırabilir. Ancak ilişkinin ikinizin de iyiliği için devam etmenin daha iyi olacağı bir noktaya ulaşıp ulaşmadığını belirlemek de önemlidir. Bu aşamada aceleci kararlar vermeden önce dikkatli düşünmek çok önemlidir.

• İlgili makale: "Çift terapisine ne zaman gideceğinizi nasıl biliyorsunuz? "5 zorlayıcı neden"

Duygularla başa çıkın

Bir ilişki sona erdiğinde, ilgili insanlar genellikle bunaltıcı bir duygu dalgasına kapılır. Bu bölümde bu duyguları ve iyileşmeye doğru ilerlemek için onlarla sağlıklı bir şekilde nasıl başa çıkılacağını inceleyeceğiz.

1. Ayrılık sırasında ortak duygular

Bir ayrılık sırasında çeşitli yoğun duyguları hissetmek doğaldır. Üzüntü, öfke, kafa karışıklığı, korku ve yalnızlık yaygın tepkilerdir. Bu duyguların yoğunluğu ve süresi farklılık gösterebilir ancak hepsinin normal olduğunu unutmamak önemlidir. ve yas sürecinin bir parçası.

2. Acıyı ve üzüntüyü yönetmeye yönelik ipuçları

• Kendinize şunu hissetme izni verin: Duygularınızı bastırmayın; Bunun yerine, ne hissettiğinizi hissetmenize ve ifade etmenize izin verin.
• Destek arayın: Duygularınızı yakın arkadaşlarınızla veya bir terapistle paylaşmak, anlaşıldığınızı ve desteklendiğinizi hissetmenize yardımcı olabilir.
• Kişisel bakım uygulayın: Egzersiz, meditasyon veya yazma gibi kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak aktivitelere zaman ayırın.
• Dikkatinizi dağıtacak zararlı şeylerden kaçının: Aşırı alkol veya geri tepme ilişkileri gibi zararlı davranışlara başvurmaktan kaçının.

İletişim ve yansıma

Bir ayrılığın yarattığı duygusal kargaşada iletişim ve yansıma rol oynar Durumun daha derinlemesine anlaşılması ve muhtemelen bir çözüm bulunması açısından kritik öneme sahiptir uygun.

1. Partnerinizle durum hakkında konuşun

Ayrılık sırasında açık ve dürüst iletişim şarttır. Yeterince sakin hissediyorsanız, partnerinizle ne hissettiğiniz ve ilişkinin neden artık yürümediği hakkında konuşmak özgürleştirici olabilir. Onların bakış açılarını dinlemek aynı zamanda daha fazla netlik ve kapanış da sağlayabilir.

• İlginizi çekebilir: "12 temel iletişim becerisi"

2. Açık ve dürüst iletişim

Ayrılık sırasında iletişim saygılı ve empatik olmalıdır. Suçlamaktan veya parmakla işaret etmekten kaçının; bunun yerine duygularınızı ve düşüncelerinizi iddialı bir şekilde ifade etmeye odaklanın. Açık iletişim, her iki tarafın da ilişkinin neden bu noktaya geldiğini anlamasına yardımcı olabilir ve daha dostane bir ayrılığı kolaylaştırabilir.

3. Ayrılığın nedenlerini düşünün

Ayrılığın ardındaki nedenler üzerinde düşünmek için zaman ayırmak iyileşme sürecinin çok önemli bir parçasıdır.. Kötüleşen ilişkiye neyin katkıda bulunduğunu ve geleceğe yönelik hangi dersleri alabileceğinizi kendinize sorun. Bu iç gözlem, bir birey olarak büyümenize ve gelecekteki ilişkilerde benzer kalıplardan kaçınmanıza yardımcı olacaktır.

Kabul ve kapanış

İlişkinin sona erdiğini kabul etmek temel bir adımdır. Bu kabullenmenin tamamen iyileşmeniz gerektiği anlamına gelmediğini, ancak ilişki olmadan devam etmeye istekli olduğunuz anlamına geldiğini kabul edin. Üzüntüyü ve kaybı hissetmenize izin verin, ancak gözlerinizi gelecekte tutun.

1. Bağışla ve iyileştir

Hem eski partnerinize hem de kendinize karşı affetmek, iyileşmede çok önemli bir unsurdur. Affetmek unutmak ya da haklı çıkarmak anlamına gelmez; daha ziyade kendinizi duygusal yükten kurtarmak anlamına gelir.. Sebep olduğu herhangi bir acı için eski sevgilinizi affetmeye çalışın ve daha da önemlisi, ayrılıkta oynadığınız herhangi bir rol için kendinizi affedin.

2. Duygusal kapanış nasıl bulunur?

Duygusal kapanma, durumla barışma durumuna ulaşmayı içeren bireysel bir süreçtir. Gönderilmemiş bir mektup yazmak, sembolik bir ritüel gerçekleştirmek veya kişisel gelişiminize odaklanmak gibi geçmişi bırakmanıza yardımcı olacak etkinliklerle kapanışı bulabilirsiniz. Duygusal kapanış, geleceğinize doğru daha büyük bir netlik ve enerjiyle ilerlemenizi sağlayacaktır.

Yeni yollar

Bozulmuş bir ilişkinin üstesinden gelmek, kişisel gelişim ve yeni bir başlangıç ​​fırsatının kapısını açar. Deneyimlerden öğrenmek, iyileşme ve kapanış döngüleri size gelecekle yüzleşme gücü verecektir. Daha zenginleştirici ve anlamlı bir hayata giden yolu açarak bireysel hedef ve öncelikleri belirleyin. İçinizdeki gücü keşfetmek ve olasılıklarla ve sürekli öğrenmeyle dolu bir yarını kucaklamak için bu fırsattan yararlanın.