Kendini sevmek: geliştirebileceğiniz en iyi ilişki

Her ne kadar insanlar, başkalarıyla ilişki kurarak bağlılık ihtiyacını tatmin etmeye çalışan sosyal varlıklar olsa da, Hayatımız boyunca kurduğumuz tüm ilişkiler arasında en derin ve en tatmin edici olanı öne çıkıyor: biriyle olan ilişki Aynı.

Çoğunlukla sevgiyi vermek ve almak isteyen dış ilişkilerimize odaklanırız ve bunlardan birini unuturuz. deneyimleyebileceğimiz en zenginleştirici ve güçlü deneyimler, yani kendine olan sevgiyi geliştirmek Aynı. Bu hayatımızın her yönünü olumlu yönde etkileyecek bir eylemdir. Bu makalede kendimizi sevmenin anlamını araştıracağız ve bu sevgiyi kendimiz için geliştirmemizi sağlayacak bazı uygulamaları anlatacağız.

Aşk kendisiyle başlar

Kendini sevmek duygusal ve psikolojik sağlığımızın temel direğidir. Kendimizle, diğerlerinin yanı sıra kabul, saygı ve kişisel bakıma dayanan derin ve zenginleştirici bir ilişki kurmak anlamına gelir.. İşler iyi ya da kötü gitse de, her koşulda bizi her zaman desteklemek, koşulsuz sevgiyle ilgilidir.

Başkalarıyla ilişki kurmak ve onlara sevgi vermek ödüllendirici olduğu kadar gerekli bir deneyimdir; ancak sahip olmadığımız şeyi veremeyeceğimizi akılda tutmak önemlidir. Gerçekten, birlikte yaşayacağımız ve varlığımızın geri kalanında bize eşlik edecek en önemli kişiye, yani kendimize sevgi vermeye başlamaya değer.

Kendini sevmek, en saf özü itibarıyla, kendini sevgiye değer ve hak eden bir kişi olarak tanıma eylemidir. Bu tanınma, hayatta sahip olduklarımızın veya başardıklarımızın, yeteneklerimizin veya kişisel özelliklerimizin ötesine geçer. Bu, sadece bir insan olarak varolma gerçeği için, kendi varlığımıza sevgi ve anlayışla bakmakla ilgilidir.. "Sahip Olmak" ve "Yapmak" üzerine odaklanan bu dünyada, öz sevgi bizi bu dış ölçümlerden uzaklaşıp "Varlığa" odaklanmaya davet ediyor.

Kendini sevmek bizi, dikkatimizi, çoğunlukla değerimizin ölçüsü haline gelen sürekli maddi kazanımlar veya dışsal başarıların peşinde koşmaktan uzaklaştırmaya çağırır. Ve sahip olduğumuz, başardığımız veya yapabildiğimiz her şeyi tanımak, değer vermek, takdir etmek ve minnettar olmak, Benlik saygısı pratiğinin bir sonucu olarak, gerçek özümüzle olan kopukluk, kendimizi boş hissetmemize ve kayıp.

Kendini sevmek bizi iç varlığımıza bakmaya ve her birimizin içinde bulunan güzelliği keşfetmeye davet eder. Sahip olduklarımız ya da yaptıklarımız için değil, yalnızca kim olduğumuz için sevilmeye değer olduğumuzu hatırlatır..

Kendini sevme nasıl geliştirilir?

Öz sevgiyi geliştirmek, bizi tüm varoluşumuz boyunca kendimizle olan ilişkimizi beslemeye davet eden içsel bir yolculuktur. Sürekli gelişen sürekli bir süreçtir; aynı zamanda azim, özveri ve öz değerlendirme gerektirir. Aşağıda üzerinde çalışabileceğiniz ve kendinizle olan ilişkinizi güçlendirebileceğiniz bazı uygulamalar yer almaktadır:

1. Kendini tanıma üzerinde çalışın

Kim olduğunuzu bilerek ve anlayarak başlayın. Değerlerinizi, hedeflerinizi ve arzularınızı düşünün. Bu içsel keşif süreci, özgünlüğünüzle uyumlu daha bilinçli kararlar vermenize yardımcı olacaktır. böylece başkalarının onayına ihtiyaç duymadan, kendinizle uyum içinde daha anlamlı bir yaşam kurmanıza olanak tanır. geri kalan.

2. Kendini kabul etme alıştırması yapın

Kendini kabul etmek, tüm ışıklarımız ve gölgelerimizle, şu anda olduğumuz gibi kendimize değer vermeyi öğrenmek anlamına gelir: "şu an buyum ve kendimi olduğum gibi kabul ediyorum." Kendini sevmek bizi özümüze geri götürür, benzersizliğimizi kucaklar ve bunu kabul eder. Kusurluysak ve hata yaparsak, değerimiz ve sevme ve sevilme yeteneğimiz, birbirimize bağlı olmadığı için değişmez. BT.

3. Fiziksel ve duygusal sağlığınıza dikkat edin

Kendini sevmek, kendi hayati ihtiyaçlarınızı karşılamayı ve fiziksel, duygusal, zihinsel ve ruhsal olmak üzere tüm yön ve boyutlarda kendinize bakmayı içerir.. Bu, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek, iyi beslenmek, düzenli egzersiz yapmak, dinlenmeye zaman ayırmak, dikkatli olmak anlamına gelir. düşüncelerimizden ve duygularımızdan arınalım, rahatlama tekniklerini uygulayalım ve kendimizle bağlantı kurmamızı sağlayacak uygulamalarla baş başa vakit geçirelim. Aynı.

4. Sağlıklı sınırlar belirleyin

Gerektiğinde "hayır" demeyi öğrenin ve hem stres ve aşırı yük zamanlarında hem de ilişkilerinizde görev ve faaliyetlerinizde sınırlar koymayı öğrenin. Kendinizi memnun etmek ve bunu gerektiren durumlarda ihtiyaçlarınızı karşılamak pahasına başkalarını memnun etmek zorunda hissetmemelisiniz. Sınır koyabilme yeteneği kişinin kendine olan saygısının ve sevgisinin göstergesidir. Daha sonra başkalarına daha uygun bir şekilde yardım edebilmek için kendi yaşamlarımızda öncelikli bir yere sahip olmayı, durumlarımızla ilgilenmeyi hak ettiğimizi hatırlayalım.

5. Kendinize şefkat gösterin

Kendine şefkat, kendine aynı nezaketle, anlayışla ve aynı şekilde davranma yeteneğidir. Bir arkadaşınıza ya da sevdiğiniz birine hem iyi hem de kötü zamanlarda davranacağınıza dair şefkat. zor. Zor zamanlarda veya durumlarda kendinizi yargılamak ve eleştirmek yerine, kendinize şefkat gösterin. Kendinize koşulsuz destek sağlamak için kendinizle anlayışlı, yapıcı, olumlu ve şefkatli bir şekilde kendi kendinize konuşun..

6. Mutluluğu ve Refahı Varlıkta Arayın

"Yapma" ve "Sahip Olma" odaklı bir toplumda, öz sevgi bize gerçek mutluluğun ve refahın içsel Varlığımızdan geldiğini öğretir. Bunların ne kadar çok şeye sahip olduğumuz veya ne kadar başarı biriktirdiğimizle değil, kendimiz hakkında daha derin bir düzeyde nasıl hissettiğimizle bağlantılı olduğunu unutmayın. Kendimizi sevdiğimizde huzuru ve mutluluğu kendi aramızda buluruz ve mutluluğumuzu dış etkenlerin veya başkalarının eline bırakmayız.

Sonuçlar

Kendini sevmeyi geliştirmek yaşam boyu bir yolculuktur; hayatımızın tüm diğer alanlarını ve ilişkilerini etkileyecek ve zenginleştirecek temel bir ilişkidir. Kendimizi sevgiye ve sevgiye layık bir varlık olarak tanıyarak ve özümüze sahip çıkarak dolu ve anlamlı bir yaşam için sağlam bir temel inşa ederiz. Kendini kabul etme, öz bakım ve öz şefkat uygulama gibi bazı uygulamalarla kendimizle olan ilişkimizi güçlendirebiliriz.

Kendimizi severek, dış etkenlere veya başkalarının onayına bağlı kalmadan, kendi aramızda mutluluk ve refah buluruz.. Kendini sevmek bize gerçek tatminin, sahip olduğumuz veya başardıklarımıza değil, tüm dikkatimizi varlığımıza vermemizden kaynaklandığını hatırlatır. Kendini sevmeyi geliştirmek, her zaman yanımızda olacak en önemli kişiye, yani kendimize sunabileceğimiz en anlamlı sevgi eylemidir.