Neden tüm duygularımı bu kadar yoğun hissediyorum?

Bu, oturumlarda sıklıkla karşılaşılan bir sorudur. “neden öyleyim. yoğun?". Bu durumlarda her zaman kelimenin anlamından bahsederek başlarız. duygular evrimsel düzeyde. Daha önceki yazılarımdan birinde de belirttiğim gibi duygular arabanın sensörleri gibidir, çarpmamamız konusunda bizi uyarırlar.

Yani bize bizim için neyin iyi olmadığı, neyi geliştirmem gerektiği, bir durumda neyin değişmesi gerektiği vb. mesajını veriyor gibi görünüyorlar. Bu duygular, ister dışsal bir şey olsun, deneyimlediğimiz şeye yanıt olarak ortaya çıkacak (yeni bir başarıya ulaştım). çalışıyorum ve bundan mutlu oluyorum) ya da içsel bir şey (hoş olmayan bir şeyi hatırlıyorum ve kızgın hissediyorum ya da üzüntü).

Duyguları çok yoğun hissediyorum

Genellikle ortaya çıkan en büyük sorunlardan biri yargılamadır ve çoğu durumda hissetmek istemeyiz.. Bana değer vermediğini hissettiğim "x" insanı için böyle hissetmemeliydim, umutlanmamalıydım. Bu yeni ilişkiden dolayı partnerimden ayrılmanın bana zarar vermeye devam etmesini istemiyorum ve geniş bir kitleye vesaire. Bir düşünün, kendimiz için zaten hoş olmayan bir duruma, duygunun geçmesi için kendimize yeterli alan bırakmayarak ekstra kaygı veya rahatsızlık katıyoruz.

Üstelik kendimizi yargılamak ve olumsuz olduğunu düşündüğümüz duyguları hissetmekten kaçınmak, onları hissetmemenin yolu değil, aynı zamanda bizi olumsuz yönde etkileyecektir. onların tuzağa düşmesine, kapsüllenmesine, yoğunlaşmasına ve sonunda onları daha fazla tutamadığınızda başka bir biçimde ortaya çıkmasına neden olun daha öte.

Bütün bunlar kendinizi çok fazla hissettiğinizi ya da çok yoğun olduğunuzu düşündürüyor olabilir. Hayatımızı bizim için daha rahat bir duruma yönlendirmek için hoş olmayan ancak gerekli duyguları hissetmenize izin vermiyor olmanız mümkündür. Onları dışarı salmak o kadar uzun bir süre birikiyor ki, dışarı çıktıklarında bunu aceleyle yapıyorlar.

Burada her zaman yüzmeyi öğrendiğimiz köpüklü churrito örneğini veririm, eğer yukarı çıkıp mümkün olduğu kadar derine inersem. bunu yapabilirim, sen görene kadar, dengemi kaybettiğim anda churrito yukarı fırlayacak ve yükselecek ile. suyun yüzeyinin üstünde, aynı şey duygularda da olacak.

Diğer bir olasılık ise özellikle hoş olmayan, gergin veya stresli bir durum yaşadığınızı. Yani bu durumda en uyumlu şey bu yoğunlukta hissetmektir, çünkü o olup bitene uyum sağlar. ve bu potansiyel olarak tehlikeli durumlardan kurtulmak için hızlı kararlar almamıza yardımcı olacaktır. Biz

Beni onaylamayan (ya da en azından öyle hissettiren) bir ortamda bulunmam ve bu nedenle sürekli olarak onaylamadığıma dair geri bildirim almam mümkündür. Tutarlıyım, ya da hissettiğim şey çok yoğun, ya da belki de içinde bulunduğum durumlarda hissettiğim gibi hissetmemem gerekiyor. yaşamak.

Bu durumda şu örneğe bakın: Bir kişiyi tanımaya başlarsam ve sağlıklı bir ilişki kurma olasılığı beni heyecanlandırırsa, bu Bunu başaramadığımda kendimi üzgün veya hüsrana uğramış hissetmem normaldir, ancak çevrem bana çok yoğun olduğumu veya bu kadar çabuk heyecanlanmamam gerektiğini söylerse Üzüntü veya öfke duygularına, işleri iyi yapamamanın veya içinde yaşadığım dünyayla nasıl ilişki kuracağımı bilmediğimi düşünmenin acısını da ekleyeceğiz. şu anda.

Başka bir seçenek de hikayemde var travmatik olan bazı olaylar ve bu, bazı durumlarda duygularımın uyum sağlamayı düşündüğümüz düzeyin üzerinde bir güce sahip olduğunu ortaya çıkarıyor. Mesela kadın olarak tacize uğradıysam, bir erkekle yalnız kaldığım durumlarda bu normaldir. endişe ve dışarı çıkma endişesi ya da birinin bana güvenlik sağlıyor gibi görünmesi. Bu durumda, hayatımın bununla sınırlı kalmaması için travmatik olay üzerinde çalışmam önemlidir.

Son olarak son zamanlarda çok moda gördüğümüz gerçeğini de göz ardı edemeyiz. ağlarda toksik pozitivizm. Burada, mutlu olmanın tek yolunun kendimizi her zaman perspektifte tutmak olduğunu anlayarak hoş olmayan duyguları reddedeceğiz. Olumlu olun ve bizi bundan uzak tuttuğunu hissettiğimiz hoş olmayan duyguları/düşünceleri bastırın. İşte bunlar kaçınılmaz olarak ortaya çıktığında bizde bir şeylerin ters gittiğini hissedeceğiz ve hissettiğimiz gibi hissetmenin doğru olmadığını bir kez daha hissedeceğiz.

Sonraki makalelerimizde bu makalede ele aldığımız durumların her biri hakkında daha ayrıntılı olarak konuşacağız. Öte yandan, daha önce bahsettiğimiz durumların herhangi birinde evet öneriyorum. Şu anda duygularınızla "savaştığınızı" veya onların sizi aştığını veya aştığını hissediyorsunuz. Bunları yönetmeye gelince, kendinizi anlamanıza yardımcı olması için bir akıl sağlığı uzmanından yardım isteyin. daha iyi.