Tükenmişlik Bakıcı Sendromu ile nasıl mücadele edilir?

Kendini başka bir kişinin bakımına adamış olan nüfusun yaklaşık %85'i bu sorundan muzdariptir tükenmiş bakıcı sendromu. Bunlar genellikle hastayla birlikte yaşayan aile üyeleri, profesyoneller veya yakın kişiler veya hastayla birlikte yaşayan kişilerdir. Hem fiziksel hem de zihinsel olarak çok bağımlı olan bir başkasıyla, örneğin hasta bir kişiyle ilgilenirler. Alzheimer.

Bakıcı, kendi hayatını unutarak, o kişi için ve o kişi için yaşamaktan başka bir şey yapmadığı için tükenir.. Bu, büyük bir duygusal ve fiziksel yorgunluğa neden olur çünkü çok fazla yorgunluk, aşırı yük ve stres vardır.

Bu bakım sayesinde hasta sağlığına kavuşur ama bu, bakım verenin sağlığına zarar verir; hasta yavaş yavaş artık dayanamayacak noktaya gelene kadar kendinden vazgeçer. Bu, hastanın patolojisinde ilerleme olması durumunda gerçekleşir. Bir de madalyonun bir de hastanın ilerleme kaydedemediği diğer yüzü var. Bu durumda bakıcının bozulma derecesi daha da büyüktür. Ve aşağıda belirtilenlere benzer belirtiler ortaya çıkmaya başlar.

• İlgili makale: " https://psicologiaymente.com/organizaciones/burnout-sindrome-del-quemado"

Bakıcı tükenmişliğinin belirtileri

Bakıcının tükenmişliğini fiziksel, duygusal ve sosyal düzeydeki belirtilerle fark etmesinin birçok yolu vardır.

Fiziksel belirtiler:

• Kas ağrıları
• Kronik yorgunluk
• Tükenmişlik
• Çarpıntı ve sindirim rahatsızlığı
• İştahta artış veya azalma
• Kilo alımı veya kaybı
• Uyku bozuklukları. Geceleri uykusuzluk veya gündüzleri uyuşukluk
• Çok fazla kafein, alkol veya tütün tüketin.

Duygusal belirtiler:

• Depresyon
• Endişe
• Mizah değişiklikleri
• Dikkat, hafıza ve konsantrasyon kaybı
• Üzüntü
• sinirlilik

Sosyal belirtiler:

• Arkadaşlarınızla, ailenizle veya meslektaşlarınızla ilişkileri kaybetmek
• Sosyal izolasyon
• İş sorunları
• Hobilere ve daha önce boş zamanlarınızda keyif aldığınız şeylere olan ilginin kaybı
• İşyerindeki sorunlar

Tükenmiş bakıcı sendromundan nasıl kaçınılır veya nasıl üstesinden gelinir?

Tükenmişlik bakıcı sendromunun üstesinden gelmek için öncelikle belirtileri tanımanız ve bir sorununuz olduğunu kabul etmeniz gerekir.. Kontrolü yeniden kazanmalı ve kendinizi bırakmamalısınız. Gerekli görüyorsanız profesyonel yardım alın ancak kendinize iyi bakabilmeniz için öncelikle kendinize iyi bakmanız gerektiğini unutmayın. Öyleyse şununla başlayın:

• Durum hakkında konuşun ve rahatsızlığınızı, duygularınızı ve ihtiyaçlarınızı gösterin
• Sorumlulukları devredin. Başkalarını (mümkün olduğu ölçüde) bağımlı kişinin bakımına dahil eder
• Sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarını sürdürün. Kendinize zaman ayırın ve zihninizi temizlemenize yardımcı olacak egzersiz yapın.
• Bağımlı kişi için sınırlar belirleyin. Her şeyi yapmaya alışmayın. Kendisi için yapabileceği şeyler olduğu sürece bundan uzak durun.
• Olumlu bir tutum benimsemeye çalışın
• Önceliklerinizi ve rutinlerinizi belirleyin, böylece zamanınız kısıtlıysa bunalmayacaksınız.
• Kişinin bakımı için profesyonellerin yardımına ihtiyacınız olduğunu görürseniz, bunu düşünmeyin ve bakıcılarla iletişime geçin. Bu, başkaları iyi olsun diye kendi iyiliğinizden vazgeçmenizle ilgili değil. İşler herkesin iyi olacağı şekilde yapılabilir.

Yaşam rolleri

İlgilenmek bir cömertlik eylemidir ve bazen vermek konusunda kendinizi o kadar iyi hissedersiniz ki, başka bir kişiye yardım etmeye ne kadar dahil olduğunuzun farkına varmazsınız. Bakıcının rolü toplum için görünmez olmasının yanı sıra çok önemlidir ve çoğu zaman bakıcının varlığını bir gün gidene kadar fark etmeyen insanları kapatmak için de gereklidir.

Her şey bakıcının kendini ihmal etmesiyle başlar ve her şey karışır. Artık ne kişisel hayatımız var, ne sosyal hayatımız, ne de başka bir şeyimiz. Sadece ilgilen. Sınır yok, yardım yok. Herkes bakıcının ebedi bakıcı olmasına alışır ancak bakıcı stresi ve kimsenin farkına varmadığı büyük bir duygusal boşluk hisseder. Daha sonra fiziksel, duygusal ve sosyal sağlık arasında artık bir denge kalmadığı için her şey bozulmaya başlar.

Her şeyin ağırlığını tek bir kişi taşıdığında, bakıcı çoğu zaman birbirine nasıl uyum sağlayacağını bilemeyen duygusal deneyimler sürecine başlar. Çoğu zaman delilleri reddeder. Burada zihinsel sağlığınızı etkileyecek fiziksel ve psikolojik yıpranma devreye giriyor. "Asıl bakıcı" olarak adlandırılan kişi, bakıma çok fazla saat harcıyor, bu da onun kronik strese maruz kalmasına neden oluyor veBilimsel çalışmalara göre bilişsel yeteneklerdeki büyük bozulma nedeniyle risk faktörü haline gelmiş ve hatta gelecekte demans hastası bile olunabilir.