Bir ayrılığı atlatmak neden eski sevgilinizin anılarını silmekle ilgili değil?

Bir ayrılıktan sonra insanlar, ilerlemek için eski partnerimizle olan anılarımızı silmemiz gerektiği yanılgısına düşerler. Daha da kötüsü, anıları silmenin kötü bir şey olduğuna inanıyoruz. olası. Ancak bu anıların yeniden ortaya çıkması büyük olasılıkla yalnızca birkaç gün veya hafta sürecektir. zihnimizde: Bir yasemin bitkisinin yanından geçerken o kişinin kıyafetlerindeki kokuyu hatırlayabiliyorduk. kişi; televizyondaki bir manzara, ortak bir gezinin anısını canlandırabilir; Ve elbette cep telefonlarımızın zaman zaman önümüze fırlattığı anılar da görmemeyi tercih edeceğimiz bir fotoğrafı bize gösterebilir. Artık hayatımızda olmayan bir insanın anıları acı verir ama onları yok edemeyiz. Bu yazımızda bu konu üzerinde duracağız.

Eski partnerimizi unutabilir miyiz?

Öncelikle bu yazının konusunu derinlemesine incelemek için şu soruyla başlayabiliriz. Şimdiki ana taşımak istediğimiz bir kişinin anılarını, özellikle de onu anlatan anıları canlandırmak istemeyebiliriz. önemli bir duygusal yüke sahiptir - ancak eski partnerimizle paylaştığımız olayların anısı ne ölçüde biz?

İnsan hafızası, zihnimizde gizli bir yerde bulunan basit bir bilgi dosyası değildir.. Gerçeklik hakkında öğrendiğimiz bilgilerin içeriğine göre düzenli bir şekilde saklandığı doğru olsa da. Anlamsal olarak hafızanın, bugün bilimin bulduğu bilgileri kurtarmak veya kaybetmek için belirli mekanizmaları vardır. büyüleyici.

İnsan bilişi üzerine yapılan çalışmalar, bilgi işleme modeline göre bilişsel sistemin Şu andaki durumlara göre hareket etmek için kullandığımız bir hafıza veya operasyonel hafızaya sahiptir. Diyelim ki bu bir matematik alıştırmasının çözümü olabilir. Bu hafızanın kapasitesi sınırlıdır, yani aynı anda çok fazla bilgiyle çalışamayız ve bilginin süresi kısadır.

Ancak sayısal bir işlem yaparken öğrendiğimiz bir dizi kavramın olması gerekir. Daha önce hayatımızın bir noktasında “sayı”, “matematiksel simge”, “çarpma”, “denklem”, “türev” kavramları gibi kavramlarla, vesaire. Günlük aktivitelerimizi gerçekleştirirken bu bilgilere sahip olmayız, daha ziyade hafızamızda saklanır. Uzun süreli hafızamız çok daha büyük kapasiteye sahiptir ve bir görev için ihtiyaç duyduğumuzda onu çalışma hafızasına getiririz. özel. Bu işleme bilgi kurtarma denir.

Fakat: Eski partnerimizin bir anısı kazara aklımıza geldiğinde, bunun nedeni çevreden gelen bir uyarının uzun süreli hafızamızdaki bazı bilgileri harekete geçirmesidir. (yani onu kurtarmıştır). Bu süreç otomatiktir, hızlıdır ve açık bir evrimsel avantajdır. Dolayısıyla onu kendi irademizle manipüle edip, hangi anıları çalışma belleğimize getirmek istediğimizi, hangilerini istemediğimizi belirlemek imkansızdır. İnsanlar tekrar tekrar bu eğilime düştükleri için bunu anlamak zor olabilir. duygularımızı, düşüncelerimizi ve anılarımızı da kontrol etmeye çalışıyoruz. boşuna.

Ayrıca aşağıda göreceğimiz gibi yoğun bir yük içeren anılar söz konusu olduğunda Duygusal olarak hafıza, söylenenleri gözlemleme biçimimizi değiştirebilecek çarpıtmalar gerçekleştirir. hatıralar.

• İlgili makale: "Ayrılığın üstesinden gelmenin 8 psikolojik dayanağı"

Ayrılık sonrası duygular ve anılarımızla ilişkileri

Bir kişiyle ilişkimiz sona erdiğinde öfkeden derin üzüntüye kadar duygusal içeriği yüksek her türlü tepkinin ortaya çıkması beklenir. Bu duyguları yaşamak tamamen normaldir. Bu süreçte kendinize o duygusal iniş çıkışları direnç göstermeden deneyimleme izni vermeniz gerekir. Bu içerir Ne kadar acı verici olursa olsun, diğer kişiyle paylaştığınız iyi ve kötü anları hatırlamak için kendinize izin verin..

Duygularımızın anılarımızla yakın bir ilişkisi vardır ve bu makalenin konusunu daha derinlemesine anlayabilmek için bu faktörün ortaya çıkarılmasının bu kadar önemli olmasının nedeni budur. Duygusal düzeyde savunmasız olduğumuzda, insanlar bilgiyi seçici olarak alma eğilimindedir. Sanki nasıl hissettiğimize göre bir filtreyle bilgisayarımızdaki dokümanları araştırıyormuşuz gibi.

Bunu söyleyebiliriz Duygular ve anılar aynı nehirde yüzüyor. Eski partnerimizden ayrıldıktan sonra üzülürsek, yanımıza getirmemiz mümkündür. hafıza aynı duygusal karaktere sahip olaylar. Belleğimizin kullandığı bir diğer mekanizma ise nötr anıları acımızın rengiyle renklendirme eğilimidir. Bunun nedeni, nörobiyolojik düzeyde, iki beyin yapısı arasındaki yakın ilişkidir: hipokampus ve amigdala.

• İlginizi çekebilir: "Duygusal psikoloji: temel duygu teorileri"

Eski sevgilinizi hatırlamayı bırakmadan ilerlemek mümkün

Şu ana kadar geliştirilenler aşağıdaki sonuçlara ulaşmamızı sağlayabilir. Bir yandan neyi hatırlayıp neyi hatırlamadığımıza karar vermek tamamen bizim kapsamımızda değil. Öte yandan hafızamız irademizden belli bir bağımsızlıkla hareket ettiği için Anılarımız, o anda hissettiğimiz duygulara göre önyargılı olabilir. özel.

Bu gerçekler bir dezavantaj olarak anlaşılabilir: Eski partnerimizin anılarını silmek istiyoruz ama bunu başaramıyoruz. Ancak bu senaryoda farklı bir bakış açısı benimsemek mümkün: İlerlemek için o kişiyle olan anılarımızı silmemiz mi gerekiyor? Birini unutmak için gerçekten unutmamız gerekiyor mu? Aslında anılarımızın kontrolünden vazgeçmek ve bazı çok acı verici anıların aklımıza geleceğini radikal bir şekilde kabul etmek, söylemesi basit ama yapması çok zor bir şeydir. Ancak acı insanidir, evrenseldir ve geçicidir. Büyük olasılıkla, zaman geçtikçe eski partnerimizle olan anılarımız, çok daha az sıklıkla, ya da eğer öyleyse, bugün bizi bu kadar acıtan o duygusal ağırlıkla yüklenmemiş olmaları mümkündür.

Biz biliyoruz ki zaman herşeyi iyileştirmez. Aylar ya da yıllar sonra bile içinizde birikebilecek hikayeler vardır. İnsanlar geçmişten gelen hikayelerimizi sadece bir görüntü, bir düşünce veya bir koku ile canlı olarak deneyimleyebilirler. Elbette bu açık ve şefkatli tutumu kendimize karşı da genişletebiliriz: eğer bir partnerle olan anılarımız Aradan uzun bir süre geçmesine rağmen acı vermeye devam ediyor... bu, sorunlarımızı atlatamadığımız anlamına mı gelir? eski ortağın mı? Buradan itibaren bunun mutlaka gerekli olmadığını düşünüyoruz.

O acının varlığında bile hayatımıza devam edebiliriz; Onu düşman olarak değil, yol arkadaşı olarak kabul ediyorum. Belki de gerçekte, eski sevgilimizin anılarının herhangi bir önsöz olmadan gelmesi, hafızamızın bir başka numarasıdır.