Her zaman mutlu olmak zorunda mıyım?

Bu yazıda toksik pozitifliği, zorunlu pozitif düşünmeyi teşvik eden, şeytanlaştıran yaşam felsefesi olarak anlayacağız. öfke, üzüntü gibi hoş olmayan bazı duygu ve düşüncelerin üzerini düşünce ve duygularla örtmeye çalışmak pozitif.

Tahmin edebileceğiniz gibi hayvanlarda bulunan diğer yetenek ve nitelikler gibi duyguların da bir işlevi vardır. Bu durumda olduklarını söyleyebiliriz. Bize çevre hakkında bilgi veren sensörler, yaşadığımız duruma ne kadar uyum sağladığımız, ihtiyaçlarımız vb. Bu nedenle, bu toksik pozitifliğin genel fikrine bakarak şunu zaten anlamalıyız: Hayatla bu şekilde yüzleşmeye çalışmak yanlış gibi görünüyor ama... Durumun şu anda böyle olması bizi nasıl etkiliyor? Sunmak?

• İlgili makale: "Pozitif Psikolojinin 5 İlkesi"

Toksik pozitifliğin etkileri

Öncelikle hoş olmayan durumları, duygu ve düşünceleri sürekli olarak reddetmek, onlardan kaçmanın bir parçası olacak ve olumlu bir yüz göstermemize yardımcı olacaktır. "Mükemmel", başkalarının bizden beklediğini düşündüğümüz, göstermekten hoşlandığımız imaja sahip olmamıza yardımcı olur, ancak bu, çevremizdeki insanlarla yakın bağ kurmamızı engeller. etrafında.

Gerçek şu ki, Bu hoş olmayan duyguları bastırmak için sürekli tetikte olmak çok fazla enerji tüketir, bizi yorar ve durumlardan ders çıkarmamızı ve dayanıklılık kadar önemli bir beceriyi geliştirmemizi engeller.

Kendimize belirli duygu veya düşüncelere izin vermeyerek, duyguları kendileriyle kullanmamız imkansızdır. orijinal işlevsellik, yani bize ne olduğu hakkında tamamen gerekli bilgileri gönderen sensörler olarak olay. Ve bu nedenle yaşadığımız duruma en iyi şekilde uyum sağlamamız ve geçinmemiz çok daha karmaşık olacak. Gelecek için bir ders çünkü tüm çabalarımız yüzeye çıkan duyguları bastırmayı hedefleyecek.

Üstelik hayattaki bazı sorunlarla karşılaştığımızda yapmamız gereken önemli öğrenmelerden kendimizi mahrum bırakarak, sorunlarla yüzleşme ve çözme yeteneğimizi de azaltıyoruz.

Her ne kadar bu yaşam felsefesi pek kullanışlı görünmese de şu anda etrafımız onunla çevrili. Ve sosyal ağlarda mükemmellik, eğlence ve mutluluk dolu bir dünyada yaşıyoruz. Kamuya mal olmuş bir kişinin, bir arkadaşımızın ya da tanıdığımız birinin profiline girdiğimizde onun bizden farklı olarak mükemmel bir hayatı olduğunu düşünebiliriz. Yalnızca mutluluk ve eğlenceyi gösteren içerikleri ödüllendiriyoruz ve ağların dışındaki gerçek hayatımızın takip ettiğim kişilerin profiliyle aynı olmasını istiyoruz. Bu, günlük yaşamımda hissedebileceğim hoş olmayan duyguların reddedilmesini teşvik eder, hatta kendimi kötü hissetmem veya olma konusunda endişeli olmam bile mümkündür. Bunları hissetmek ve bununla birlikte "Sadece iyiye odaklanmalıyım" ya da "Sadece olumlu şeyler düşünürsem onları çekerim" düşüncesi giderek daha da yaygınlaşacak. güçlü.

Toplumumuzda yaşadığımız tüm bu durum, sadece bazı duygu ve düşünceleri bastırmamı sağlamakla kalmıyor, bunları yaşadığımda şunu da hissediyorum: İyi yapmadığım ya da bu şekilde hissetmemem gereken bir şey var; bu da suçluluk ve endişeye (hoş olmayan duygular) yol açıyor ve bunları tekrar bastırmaya çalışacağım. Kişi artık buna daha fazla dayanamayacağını, boş olduğunu veya kendinden koptuğunu hissedene kadar bu döngü tekrarlanacaktır.

• İlginizi çekebilir: "Duygu yönetimi: Duygularınıza hakim olmanın 10 anahtarı"

Toksik pozitifliğin belirtileri

Bu düşünceyi günlük yaşamınızda kullanıp kullanmadığınızı anlayabilmeniz için size bazı işaretler bırakacağım. Size eşlik eder ve hoş olmayan olmasına rağmen bir parçası olan durumlarda, duygularda veya düşüncelerde sizi anlar. hayatımız:

• Vücudunuz öfke, üzüntü gibi duyguları, yaşadıklarınızı en aza indiren "daha kötü olabilirdi" ifadeleriyle harekete geçirdiğinde görmezden gelirsiniz.
• Size yardımcı olacak ifadeler/onaylar kullanıyorsunuz başkalarının sorunlarını en aza indirmek ve hoşnutsuzluklarını ifade ettikleri durumlarda onları olumlu düşünmeye itersiniz.
• Sizi zayıflattığını düşündüğünüz bazı duyguları hissettiğiniz için kendinizi suçlu hissedersiniz.
• Ne hissettiğinizi galeriden, hatta bazen kendinizden bile gizliyorsunuz.
• Sizi öfkelendiren veya diğer hoş olmayan duyguları uyandıran durumları görmezden gelirsiniz.

Sonuç…

Duygusal olgunluğun zor durumlarda kendimize nasıl eşlik edeceğimizi bilmeyi ve onlardan öğrenmeyi gerektirdiğini unutmayın.

Duygusal olarak bunaldığınızı veya zorluk çektiğinizi hissediyorsanız tavsiye ederim nasıl hissettiğinizi belirleyin, kendinizi tanımanıza ve kendinize iyi bakmanıza yardımcı olacak bir profesyonelden yardım isteyin duygusal olarak