Başkalarından daha aşağı hissediyorum: Bana ne oluyor ve nasıl çözülür?

Başkalarından daha aşağı hissetmek, geçici bir his veya kalıcı bir durum olabilir.. Her iki durumda da, bu sürekli duygu ile yaşamak kişisel gelişim olanaklarını yavaşlattığı için mücadele edilmesi gereken bir durumdur.

Birçok insanın başına gelen bir şey olmasına rağmen, genellikle nadiren tartışılan ve daha az açık olan bir konudur. Bunun nedeni, bu aşağılık hissine sahip olduğunuzu kabul etmenin zor olmasıdır, bu yüzden psikolojik olarak bize ne olduğunu ve nasıl çözüleceğini bilmek önemlidir.

• İlgili makale: "Empatik bir insan olmanın 15 avantajı"

Neden kendimi aşağı hissediyorum?

Aşağılık duygusunun çeşitli nedenleri vardır. Olası kökeni anlamak, onu çözme yolunda harekete geçebilmemiz için bize doğru bir resim verir. İlk adım, bu durumda kendinizi tanımak ve bunu değiştirmek isteme kararlılığına sahip olmaktır.

Kendi vicdanımızı sınamak, kendi tarihimizde bir yolculuk, açık ve istekli bir tutum bize yardımcı olabilir. Başkalarından daha aşağı hissetme hissine yanıt bulmaya yardımcı olun, ne olduğunu ve nasıl olduğunu bilin düzelt.

1. Travmatik deneyimlerle dolu bir geçmiş

Aşağılık duygusunun izi çocukluk dönemine kadar uzanabilir.. Küçük bir analiz yapın ve çocuklukta diğerlerinden daha aşağı olma hissinin olup olmadığını hatırlayın. Aile ortamının kendisinde de olmuş olabilir. kusurlara daha fazla vurgu ya da aynı yaştaki kardeşler veya çocuklarla çok sayıda karşılaştırma yapıldığını.

Bu, erken yaşlardan itibaren güvenlik ve özgüveni azaltabilir, diğer insanlarla sürekli karşılaştırma tutumunu “asla ölçmeme” duygusuyla normalleştirebilirdi. Kısa veya belirgin bir zorbalık olayı veya bir tür istismar da bu güvensizlik hissini yaratmış olabilir.

2. Yoğun bir baskı aşamasında olmak

Yüksek baskılı bir dönem sırasında, kendinize olan güveniniz bozulabilir.. Ya fiziksel ve zihinsel yorgunluktan ya da stres nedeniyle Hedeflere ulaşmak için, çok fazla baskı altında olmak, kişiyi içinden çıkması zor olan bir aşağılık durumunda hissetmesine neden olabilir.

Çünkü zihin kendini tüketmeye ve her şeyi belli bir olumsuzlukla algılamaya başlar. Bununla birlikte, elde etmek istediğimiz şeyin tüm çabamızı gerektirmesi ve bunu başaramamanın ıstırabının bizi içine çekmesiyle daha fazla ilgisi olabilir. İşyerinde terfi, profesyonel bir sınav veya bir şey elde etmek için diğer insanlarla rekabet halinde olmak bu olumsuz ortamın yaygın örnekleridir.

3. Toksik bir ilişki içinde yaşamak

Toksik bir ilişkide uzun süre yaşamak güvensizliklere yol açar. Bizi inciten biriyle yakın ve sürekli yaşamak kişiliğimizde bir diş açmaya başlar. Bu tür bir ilişkide, ilgili kişilerden birinin veya her ikisinin, diğerindeki kusurları ve hataları vurgulayarak sürekli saldırılar yapması yaygındır.

Bu agresif ve çok açık olabilir veya "gizli" yorumlarla, yani pasif-agresif olabilir. “Aptal olma, böyle bir şey yapamazsın” veya “denemesen iyi olur, yapmadığın çok açık” gibi yorumlar "Bu yorumları alan kişiyi ele geçiren bir aşağılık duygusu yaratırlar" sürekli.

4. Olumsuz çevre ve tanınma eksikliği

Başarıları kutlamanın alışılmış olmadığı ortamlar vardır ve bu durum üyelerini etkiler.. Patronların yaptırımlarla yönetildiği ve çok az tanınmanın olduğu veya hiç tanınmadığı bir iş yeri, üyelerinde bir memnuniyetsizlik ve hatta aşağılık duygusu yaratabilir. Aynısı, yalnızca talep edilen, ancak hiçbir başarının ödüllendirilmediği veya tanınmadığı çok katılığın olduğu aile sistemlerinde de geçerlidir.

Bu özelliklere sahip ortamlarda uzun süre kaldıktan sonra insanlar kendilerini diğerlerinden daha aşağı hissetmeye başlayabilirler. Her şeyden önce, çabaları takdir edilen üyeler varsa ve etkilenen kişiyle ilgili gerçek bir şikayet varsa. Bir zam, terfi veya tanınma için çalışmak ve birkaç denemeden sonra bunu yapmamak, derin olabilecek bir aşağılık duygusuna neden olur.

5. Aşırı rekabet

Aşırı rekabet durumlarında gelişmek, diğerlerinden daha aşağı hissetmek üzerinde bir etkiye sahiptir.. İstihdam kaybı nedeniyle, ülkenin ekonomik durumu nedeniyle yeni bir fırsat arayışı zorlaşıyor olabilir. Bu, onu genellikle iş bulmayı zorlaştıran aşırı bir rekabet haline getirir.

Öte yandan, bir spor veya eğlence ortamı, üyelerinin önemli olanın amaç değil rota olduğunu unuttukları, oldukça rekabetçi bir ortam haline gelebilir. Bu, mükemmelliğe ulaşmak için büyük bir baskıyla sonuçlanır, ancak aynı zamanda sürekli eleştiriye, rekabete ve amacına ulaşamama ihtimaline maruz kalarak aşağılık amaç.

Başkalarından daha aşağı hissetmeyi nasıl durdurabilirim?

Başkalarından aşağı hissetmeyi bırakmak mümkündür. Kendimize olan güvenimizi azaltan ve kendimizi diğerlerinden daha aşağı hissetmemize neden olan durumlarla yüzleşmemize yardımcı olabilecek araçlar ve alternatifler var.

Çeşitli alternatiflerde harekete geçmek ve bunu yapacak gücü bulmak önemlidir. Sadece böyle hissetmeyi bırakmak istemek yeterli değil. Başkalarından aşağı hissetmeyi bırakmak için işe koyulmalısın.

1. Geçmişi arkanda bırak

Bizi daha aşağı hissettiren şeyin geçmişte olduğunu anlamak önemlidir.. Aile geçmişiniz veya çocukluğunuza geri dönüşünüz, güvensizliğinizin kaynağının orada olduğunu anlamanızı sağladıysa, bunu çözmenin ve o duyguyu geçmişte bırakmanın zamanı gelmiştir. Bu geçmişi iyileştirmek ve sizi etkilemeye devam etmesini önlemek için birçok alternatif var.

Seçim yapmak için iyi bir zaman olabilir bu konuda yardımcı olabilecek bir tür psikolojik terapi. Geçmiş geride bırakılmalı, bugün ne olduğunuzu tanımlamış olsam da, önemli olanın şu anda kendinizle ve durumlarınızla ne yaptığınız olduğu da doğru. Bu nedenle, o anda kaydedilenleri zihninizden silmek, gerçekte kim olduğunuza hakkını vermeyen bu duyguyu ortadan kaldırmanın uzun bir yolunu sağlayacaktır.

2. Mükemmelliğin farkına varın

Ne biz ne de etrafımızdaki kimse her şeyde veya her zaman mükemmel değiliz. Kendimizi aşağı hissettiğimizde bunun nedeni, şeylere bakış açımızı kaybetme eğilimimizdir. Görünüşe göre işleri bizden daha iyi yapanlar mükemmel görünüyor. Ya da iyi yaptığımız şeyi daha iyi yapabileceğimizi hissettiğimiz ve tatmin olmadığımız da olur.

Her zaman iyileştirme fırsatları olsa da, bu noktada sağlıklı bir denge korunmalıdır. Sevdiğimiz ve yaptığımız şeylerde her zaman en iyisi olmayacağımızı anlamalısınız. Bu yetenekler, mükemmelliğe ulaşmak için mantıksız bir ihtiyaç için değil, onları yapmaktan zevk almak için yapılmalı ve yaşanmalıdır. Her türlü hata yapmak kesinlikle normaldir ve bunun bizi insan yaptığını kabul etmeliyiz.

3. Kusurlarınızı ve erdemlerinizi nesnel olarak görselleştirin

Kusurlarımızın ve erdemlerimizin bir listesini yapmak, olayları perspektife koymamıza yardımcı olur.. Başkalarından aşağı hissettiğimiz sürece, bunu yapmak bizim için kesinlikle zor olacaktır. uzun bir erdemler listesi ve kendimizi sonsuz bir kusurlar listesinin önünde bulacağız. Ancak bu, şu anda bize hakim olan duygunun ötesinde nesnellik gerektiren gerekli bir alıştırmadır.

Bir amaç olarak, aynı sayıda erdemi kusurlarla listeleyebilmeyi düşünmeliyiz. Bundan sonra, nitelikler kusurları yenene kadar devam etmeliyiz. Bu, sunacak çok şeyimiz olan bir bakış açısına sahip olmamıza yardımcı olacak, ancak bunun farkında olmakta zorlanıyoruz çünkü aşağılık duygusu içimizi dolduruyor. Bu erdemleri kendimize sürekli olarak hatırlatmalı ve onlara büyük saygı duymalıyız.

4. Size zarar veren insanları veya ortamları belirleyin

Ara sıra, Etrafımızdakilerin bizi incittiğinin farkında değiliz. Yukarıda bahsedildiği gibi, biz farkında olmadan aşağılık duygumuzu pekiştirenler çevremiz ya da birlikte yaşadığımız insanlar olabilir. Bu nedenle, bizi bu duyguya yönlendiren bir dış kaynak olup olmadığını belirlemek çok önemlidir.

Bunu belirledikten sonra, kendinizi güçlendirmenin ve bunun güvenliğinizi daha fazla sarsmasını önlemek için harekete geçmenin zamanı geldi. Birkaç strateji yapabilirsiniz. Ya mümkün olduğu kadar fiziksel mesafe koyun ya da insanlara ve durumlara zarar görmeden ve azalan güvensizlikle yüzleşmek için duygusal olarak kendinizi güçlendirin.

5. Karşılaştırmaları bırak

Benlik saygısını en çok zedeleyen şeylerden biri karşılaştırmalardır. İnsanda çok doğal bir davranış gibi görünse de, onsuz yapabileceğimiz ve yapmamız gereken bir şeydir. Çok küçük yaşlardan itibaren karşılaştırmalara maruz kalırız ve bu davranışlarımızı ve varlığımızı belirleyen bir şeydir.

Bu yüzden yapmayı bırakmalıyız. Onu yapmak için, Güçlü ve zayıf yönlerimizin bizi eşsiz varlıklar yaptığını anlamalıyız.ve hepimizin korkuları ve ıstırapları, hayalleri ve özlemleri var ve bu karşılaştırmalar veya kimin daha iyi ya da daha kötü olduğunu belirleyin, bu yüzden bunu yapmaya devam etmenin bir anlamı yok, çünkü biter bize zarar ver.

Bibliyografik referanslar

• Bünye, M. ve Ardila, R. (2002). Psikoloji felsefesi. Meksika: XXI yüzyıl.
• Triglia, Adrian; Regader, Bertrand; Garcia-Allen, Jonathan (2016). Psikolojik olarak konuşursak.
• Tubert, Silvia (2000). Sigmund Freud: Psikanalizin Temelleri. Arjantin.