Şimdiyi yaşamanın ve anın tadını çıkarmanın 6 yolu

Dikkatli ve tatmin edici bir yaşam uygulamak, şu anda yaşamakla başlar.. Gestalt, meditasyon pratiği veya giderek daha iyi bilinen ve iyi bilinen farkındalık gibi terapiler bu gerçeğe büyük önem vermektedir.

Bunun nedeni, yapılırken o anda olan her şeye öncelik verilmesi ve bizi engelleyen endişeleri aklımızdan çıkarmasıdır. Bizi ilgilendiren şeylere odaklanın ve böylece daha net kararlar verin ya da ne olduğumuza dair en otantik duyumlarla bağlantı kurun. yaşamak.

Farkında olmasak da gerçek şu ki, birçok dekonsantrasyon anının arkasında, endişe ve hatta rahatsızlık, dikkatimizi geçmişe veya geçmişe ait konulara odaklanmış buluyoruz. geleceğe. bu nedenle asıl ilgimiz, dikkat odağımızı şimdiki ana taşımaktır.Çünkü ancak o zaman şimdiyi yaşamaya başlayabiliriz.

Şimdiki zamanda yaşamak ne anlama geliyor?

Çok açık görünse de, bunu söylemek başka, yerine getirebilmek başka. Ama şimdiki zamanda yaşamanın ne demek olduğunu gerçekten biliyor muyuz? Nasıl uygulamaya koyabiliriz?

Aşağıda ortaya çıkabilecek bazı olası şüpheleri açıklığa kavuşturacağız ve bazılarını vereceğiz.

etkili bir şekilde uygulamak için yönergeler.

Basitçe söylemek gerekirse, burada ve şimdi olan her şeyi özel bir şekilde algılamak, onu bir şey olarak yaşamakla ilgili olduğunu söyleyebiliriz. onu başka bir ana veya geçmişin deneyimine bağlamadan ya da onu zamanın olası bir durumuna bağlamadan yalnızca bu anda gerçekleşen benzersizdir. gelecek.

Böylece takdir edilen yeni bir şey olarak deneyimlemek varlığımızda yer alan tüm nüanslara dikkat edebileceğiz. durumlarla ilgili olabilecek diğer duyumlara yanlışlıkla koşullandırmadan sunar. önceki.

Şimdiki zamanda yaşamak için kurallar

Bu zenginleştirici yaşam felsefesini hayata geçirmenin anahtarlarının neler olduğunu keşfetmek ister misiniz? Bunlardan bazıları.

1. Gevşemeye dön

Konsantre olmamızı zorlaştırabilecek bir gergin durumda olduğumuzu algılarsak, sakinleşmek için bazı egzersizler yapabiliriz. Nefesimizi yavaşlatmak, daha diyafragmatik hale getirmek ve kaslarımızın daha az gerginleştiğini fark ederken duraklatmak, bu ideal duruma erişmenin anahtarı olacaktır.

İlginç bir şekilde, eğer bu fiziksel rahatlama seviyesine erişebilirsek, bu hissi zihnimize de yayabiliriz ve böylece şimdiki zamanla bağlantı kurmak için en uygun noktaya ulaşabiliriz.

2. Zamanınızı rasyonel olarak yönetin

İzlenecek amaç ve hedeflerin bir değerlendirmesi yapıldığında, beklentilerimize ulaşana kadar devam etmemiz gereken çok fazla görev nedeniyle stres ortaya çıkabilir ve bu da şimdiki zamanda yaşamayı engeller.

Bu durumda işlerimizi etkili bir şekilde planlamak için bir an için durmak çok önemlidir.. Ve en güzeli de her eylemi objektif bir şekilde değerlendirerek ve mümkün olan en rasyonel şekilde öncelik vererek bunu yapabilmektir.

3. Ruminasyondan kaçının

Bazen bir şey bizi çok endişelendirdiğinde, zamanımızı yinelenen fikirleri sürdürmek ve böylece sadece rahatsızlığımızı artırmaya ve bizi işimizden uzaklaştırmaya hizmet eden bir kısır döngü yaratır. amaç. Bunlar sözde ruminasyonlardır ve onları tespit edebilmek, onlarla etkili bir şekilde başa çıkabilmek için gerekli olacaktır.

Onlarla bağlantıyı kesmenin iyi bir yolu küçük bir mola vererek kısır döngüyü kırın, mümkünse olumlu ve doğal bir ortamda.

4. Benlik saygınızı düzenleyin

Kendi imajınızın sizi hiç esir alıp almadığını hiç merak ettiniz mi? Kendi empoze ettiğimiz taleplerimizin refahımızı sürekli boykot edip etmediğini keşfetmek iyi bir yansıma olabilir.

Günden güne geliştirdiğimiz durumlar varsa ve talep seviyemizde bir rahatsızlık hali ortaya çıkıyorsa, bunun nedeni, sürekli olarak olasılıklarımızdan çok uzakta bir referans modeli arzulamamız olabilir. akım. Kendimizi iyi tanımak ve özelliklerimizi kabul etmeyi öğrenmek bize yardımcı olabilir. bu manada.

Aksi takdirde, geçen her an, bizi şimdiki zamanda yaşamanın otantik deneyiminden uzaklaştıran ikincil yönlere dikkatimizi veririz.

5. Farkındalığı Keşfedin

Şu anda, anı yaşayarak hedeflerimizle bağlantı kurma gerçeğini uygulamaya koyabilmek için bu tekniğe sahibiz.

Bu bir moda değil, bu terim giderek daha fazla duyulmasına rağmen, gerçek bir şimdi ile bağlantı kurmayı öğreneceğiniz araç.

Şimdide yaşama arayışında anahtarlardan biri, aradığımız sözde dikkati kullanmaktır. Bizi ilgilendiren şeylerden bizi uzaklaştıran zararlı düşüncelerden kaçınmak için dikkatimizin odağını yönetin Gerçekten mi.

Ne olduğu ve nasıl uygulanacağı hakkında daha fazla bilgi edinmek için bunu okuyabilirsiniz. Farkındalık ile ilgili makale.

6. Alıştırma alıştırması

Şimdiye odaklanmanın basit bir yolu spordur.. Bunu gerçekleştirmenin doğru yoluna konsantre olmamız ve bizden istediği çabaya dikkat etmemiz gerektiğinden, sadece Pratik yapmaya başlamak, bizi endişelendiren her şeyden doğal olarak kopmamızı ve o anın deneyimiyle bağlantı kurmamızı sağlayacaktır.

Ayrıca bu kaynağı kullanmak için bir teşvikimiz daha olacak; endorfinler.

Fiziksel egzersiz yaptığımızda, vücudumuz bizi başka bir fayda ile ödüllendirir ve bundan elde edilir. olası rahatsızlıklardan ve fiziksel refahtan kurtulmayı sağlayacak bu nörotransmitterin salgılanması zihinsel olarak.

.embed-container {konum: göreli; alt dolgu: %56,25; yükseklik: 0; taşma: gizli; maksimum genişlik: %100; } .embed-container iframe, .embed-container nesnesi, .embed-container embed {konum: mutlak; üst: 0; sol: 0; genişlik: %100; yükseklik: %100; }