Ayrılığın üstesinden gelmek için 7 ipucu

Ayrılık sürecinde misiniz? Eğer öyleyseniz, sarsıntılı zamanlar mutlaka gelecek... Sevdiğimiz ve hayatımızın bir bölümünü paylaştığımız birine veda etmek kolay değil. Ancak bazen bu, gerektiği kadar acı verici bir karardır.

Bu yazıda, ayrılığın üstesinden gelmek için 7 ipucu öneriyoruz, ancak bunlar rahatsızlık ve acıdan kaçınmazlar. bununla ilişkili olarak, biraz daha iyi hissetmek ve bu yeni durumla yüzleşmek için ilk adımları atmanıza yardımcı olabilir. durum.

• Önerilen makale: "Aşk ayrılığının üstesinden gelmenin 6 aşaması"

ayrılıklar

Ayrılıklar asla kolay değildir; karmaşık ve acı dolu anlarla dolu geliyorlar. Birinden ayrıldığımızda ve romantik bir ilişkiyi sonlandırdığımızda ortaya çıkan duygular, tamamlamış olup olmadığımıza bağlı olarak deneyim çok değişebilir. ilişki ya da tam tersi.

Bununla birlikte, her iki durumda da, yaşamımızı, günlük hayatımızı ve hatta çoğu zaman gelecekteki projemizi yeniden düzenlememiz gerektiğinden, genellikle belirgin bir ıstırap vardır. O kişi olmadan bir hayat düşünmeye başlamalıyız.

Bu yazıda, evlendikten sonra ya da sadece yerli ya da uzun süreli bir partnerle olsun, ayrılıklara odaklanacağız.

Ayrılık nasıl aşılır? Sihirli bir formül yoktur, çünkü her insan onu kendi tarzında yaşayacak ve kesinlikle bireysel ve kişisel sürecini izleyecektir. Ancak, çukurdan çıkmaya başlamamıza yardımcı olabilecek bir ayrılığın üstesinden gelmek için 7 ipucu düşündük.

• İlginizi çekebilir: "Bir ayrılıktan sonra var olan 5 kalp kırıklığı aşaması"

Ayrılığın üstesinden gelmek için 7 ipucu ve strateji

sana teklif ediyoruz Her insan bu hayati olayla nasıl yüzleşeceğine karar verecek olsa da, ayrılığın üstesinden gelmek için 7 ipucuve bu ipuçlarını hayatınıza veya ihtiyaçlarınıza nasıl uyarlayabileceğinizi öğrenin.

Böyle bir şeyle yüzleşmek, her kişinin elinden gelenin en iyisini yapmaya çalışacağı veya nasıl yapılacağını bildiği karmaşık ve özel bir süreci ifade eder. Bu anlamda her birinin başa çıkma tarzları çok önemli bir rol oynayacaktır. Şimdi şu ipuçlarını görelim:

1. Kayıpla yüzleş

Açık, hatta basit görünüyor, ama hiç de değil. Yapmamız gereken ilk adım bu: durumla, az önce olanlarla yüzleşin ve bunun olduğunu kabul edin.. Mantıksal olarak uzlaşmalar var ve tekrar deneyen çiftler var.

Ancak, gelecekte olup olmayacağını bilmediğimiz bir şeye kendimizi dayandıramayız, bu yüzden şu anda kesin olan birkaç şeyden biri olan şimdiye odaklanacağız. Şimdiye kadar ortağımızdan ayrıldık.

Durumla yüzleşelim, maddelerle, bağımlılıklarla, satın almalarla aşırı derecede kaçınmaktan kaçınalım. zorlayıcı... Zamanla acıdan kaçmak onu bize başka yönlerden döndürür ama ne bileyim yüz döner.

2. Kişiyi sil

Ayrılığın üstesinden gelmek için 7 ipucundan ikincisi, diğer kişiyle teması ortadan kaldırmaktır.. Ortak çocuklarınız yoksa ve evet ya da evet temasını sürdürmeniz gerekiyorsa, en azından başlangıçta eski eşinizle teması kesmeniz daha iyidir.

Bu, durumla gerçekçi bir şekilde yüzleşmenize, yavaş yavaş yeni gerçekliği kabul etmenize ve Bağımlılıktan "detoks" o kişiye doğru. Bu nedenle, eski partnerinizi ağlardan çıkarın, onunla iletişim kurmaktan kaçının ve gördüğünüz fotoğrafları ve anıları saklayın (veya atın).

3. bağlantıyı kesmeyi dene

Yeni durumla yavaş yavaş yüzleşmeniz ve fikre alışmanız, hissettiklerinizi dinlemeniz vb. gerekli olsa da, Bazen durumdan bağlantıyı kesmek de iyidir.

Bu nedenle, kopukluk ve rahatlama anları bulmaya çalışın ve zihninizi boşaltmaya veya başka şeyler düşünmeye karar verin. Bunu farklı etkinliklerle yapabilirsiniz:

3.1. Yoga veya meditasyon

Yoga veya meditasyon, vücudumuzu rahatlatmak, olumsuz düşünceleri uzaklaştırmak ve şu ana odaklanmak istediğimizde çok olumlu uygulamalardır. Kendinizle bağlantı kurmanıza ve fiziksel ve zihinsel rahatlama sağlamanıza izin verirler. Bunun için özellikle yoganın önerdiği nefes egzersizlerini iyi öğrenmek önemlidir.

3. 2. Spor

Spor başka bir çok faydalı aktivitedir Ayrılık nedeniyle kendinizi kesinlikle içinde bulduğunuz acı ve olumsuz düşüncelerden dikkatinizi ve enerjinizi merkezsizleştirmenize ek olarak, gerilimi serbest bırakmak istediğimizde.

Sporun bir başka yararı da, fiziksel ve zihinsel sağlığınızı artıran "mutluluk hormonları" olan endorfin salınımını artırmasıdır. Ayrıca hepimiz sporun sağlığa iyi geldiğini biliyoruz ve buna ruh sağlığı da dahildir; Öte yandan, stres ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olur ve hatta duygularla veya depresif durumlarla mücadele etmek için çok elverişli olabilir.

3.3. Hobiler

Mutlaka bir hobiniz, tutkulu olduğunuz bir şey, yapmayı sevdiğiniz bir aktivite vardır. Ayrılığın ilk anlarında, bir şeyler yapmak için fazla istek duymamanız ve ilgisizlik hissetmeniz olasıdır.

Ancak, aktif kalmanız ve sevdiğiniz (ba) şeylerden vazgeçmemeniz önemlidir. Yapabileceğiniz birçok aktivite var, örneğin her türlü kurs (yazma, çizim, yemek pişirme ...). Ayrıca bunlar kurs veya sınıf olmak zorunda değil, sadece boş zamanlarınızda, belirli zamanlarda yapmaktan hoşlandığınız etkinlikler olabilir.

4. Biriyle konuşmak

Ayrılığın üstesinden gelmek için 7 ipucundan bir diğeri güvendiğin biriyle konuş. Sevdiklerinizde kendinizi desteklemenin tam zamanı; sizinle ilgilenmelerine ve bu süreçle başa çıkmanıza yardımcı olmalarına izin verin.

İhtiyacınız olursa bir arkadaşınızı veya aile üyenizi arayın, bir içki hazırlayın, kendinizi hazır görürseniz nasıl hissettiğinizi açıklayın... kelimeler iyileştirir, çok fazla güce sahiptir ve stres atmak iyidir.

5. Hissettiklerinizle bağlantı kurun

Bağlantıyı kesmek iyidir dediğimiz gibi, duygularınızla bağlantı kurmak da iyidir. Rutinler düzeyinde olduğu kadar duygu düzeyinde de değişimlerle dolu bir aşama olacağı kesin.

Bu yüzden kendini dinlemeye çalışmalı, ihtiyacın olanı her zaman kendine vermeli ve ihtiyacın olduğunu hissettiğinde ağlamalısın. Tüm duyguların hem iyi hem de kötü bir işlevi vardır: onlardan kaçmayın, onları dinleyin.

6. Mağduriyetten uzak durun

Birçok insanın durumun “kurbanı” veya diğer kişinin neden olduğu zararın “kurbanı” olduğunu hissetmesi normaldir. Bunlar işlenmesi gereken doğal duygulardır; ancak mağduriyete girmemeye çalışın, çünkü sana yardım etmeyecek. Aksine daha iyi hissetmeyeceksin.

Bu nedenle, durumun haksız olduğunu düşünseniz bile, tüm aşamaların ve durumların kendi süreçlerini takip ettiğini ve asla kontrol edemeyeceğimiz veya kaçınamayacağımız şeyler olduğunu kabul edin. Ayrılıklar bazen bunlardandır.

7. Çevrenizden ayrıldığınızı varsayın

Önerdiğimiz bir ayrılığın üstesinden gelmek için 7 ipucunun sonuncusu şudur: (eski) ortağımızın çevresiyle de ayrılığı üstlenin. bir gerçektir; Birinden ayrıldığımızda, kendimizi de çevresinden (aile, arkadaşlar...) ayırırız.

Özellikle ilk anlarda o ortamla teması da ortadan kaldırmanız daha iyi olacaktır. Çoğu zaman bu insanlarla görüşmeyi bırakmanız kaçınılmaz olacaktır ve bu kolay değildir çünkü (eski) partnerimizin etrafındaki insanlarla genellikle güçlü bağlar kurulur. Ancak, bu insanlara veda etmek de yas sürecinin bir parçasıdır.

Bibliyografik referanslar

• Aragon, R.S. ve Cruz, R.M. (2014). Romantik yasın evrelerinin nedenleri ve karakterizasyonu. Psikolojik Araştırma Yasası, 4 (1): 1329-1343.

• Cáceres, C., Manhey, C. ve Vidal, C. (2009). Çiftin ayrılığı, kaybı ve yası: Boşanma terapisi için temel düşünceler. Aileler ve terapi üzerine, 17 (27): 41-60.

• Tizon, J. (2004). Kayıp, keder, keder. Deneyimler, araştırma ve yardım. Zihinsel sağlık sorunları. Vidal ve Barraquer Vakfı. Paidós Sürümleri.