Duygusal olgunluğa ulaşmak için 11 alışkanlık

Duygusal olgunluk, duygusal olgunluğa sahip kişilere bir isim vermek için kullanılan bir terimdir. Duygusal zeka yüksek. Onlar duygularını ve başkalarının duygularını anlamakİyi sosyal becerilere sahiptirler ve davranışlarını o ana ve çevreye uyarlamak için düzenlerler.

Duygusal olgunluğa ulaşılabilirancak bunu başarmak için bir dizi alışkanlık ve davranışta bulunmak gerekir.

Duygusal olgunluğa ulaşmak için alışkanlıklar

unutmayın duygusal olgunluk kişisel gelişimle bağlantılıdırBaşka bir deyişle, belirli alışkanlıklar yoluyla zamanla gelişir. Bazılarının olduğu doğru olsa da duygusal zeka kursları Duygusal becerilerin kazanılmasında yardımcı olabilecek birçok insan bunları öğrenir. diğer bireylerle etkileşime girdiklerinde ve farklı durumlarla deney yaparken davranışları hayatın.

Duygusal olgunluk psikolojik iyi oluşla yakından bağlantılıdır, çünkü çeşitli araştırmalar duygusal olarak zeki insanların daha mutlu olduğunu ve hayatta daha başarılı olduklarını doğruluyor.

1. Tam dikkat

Mindfulness, günümüzde Mindfulness’ın yükselişiyle çok popüler hale gelen bir terim olsa da kökeni Budizm ve inançlarına dayandığı için eski bir kökene sahiptir. Gerçek şu ki, farkındalık bizi duygusal olarak zeki insanlar yapar, duygularımızın ve düşüncelerimizin farkına varmamızı sağlar ve

çevremizdeki bağlama dikkat etmemize yardımcı olur, buna daha iyi uyum sağlamak için.

Farkındalık üzerinde çalışan insanlar daha fazla duygusal dengenin ve Yargılayıcı olmayan bir zihniyete sahip olmakAyrıca birbirlerine şefkatle davranırlar ve hayatın başarısızlıklarını kabul ederler.

Farkındalık değişime giden ilk adım olduğundan, şu alıştırmalarla Farkındalık uygulamak yardımcı olabilir: "Duygusal sağlığınızı geliştirmek için 5 Farkındalık egzersizi”.

2. Hatalardan ders alırsın

Kabul, duygusal esenliğin anahtarlarından biridir ve mutlu olmak istiyorsak bu çok önemli. Hayat bize işlerin her zaman istediğimiz gibi gitmeyeceğini öğretir, ancak çoğu zaman kendimize karşı çok sert olabiliriz.

Aslında, eğer uygun bir tutuma sahipsek, başarısızlıklar büyümek için iyi fırsatlar olabilir. Bu yüzden mükemmeliyetçiliği bir kenara bırakmak gerekiyor, çünkü bizim için ne kadar iyi olduğunu düşünsek de canımızı acıtıyor. Bu makalede mükemmeliyetçilik hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz: "Mükemmeliyetçi kişilik: mükemmeliyetçiliğin dezavantajları”

3. Girişkenlik geliştirin

Duygusal olgunluk genellikle kişilerarası ilişkilere yansır. diğer insanlarla iletişim kurarken ve her zaman aynı fikirde olmasak da Başkalarının fikirlerine saygısızlık etmeden onları kabul etmek ve düşündüklerimizi söylemek mümkündür. hiç kimse.

Girişkenlik olarak bilinen şey budur, çünkü girişkenlik, bir başkasının söylediği veya düşündüğü ile aynı fikirde olmasak da, kaba olmadan hareket ettiğimiz bir iletişim tarzıdır. Kendimize güveniyoruz ve güvendeyiz, her zaman saygı duyuyoruz. Girişkenlik önemli bir sosyal beceridir.

• İlgili makale: "Girişkenlik: İletişimi geliştirmek için 5 temel alışkanlık”

4. Kendini bil

Kendini bilmek, duygusal zekanın ve dolayısıyla duyguları yönetirken olgunluğun ilkelerinden biridir. Ve bu duyguları düzenleyebilmek için kendimizi tanımak ve yaşadığımız duyguları anlamak gereklidir.

Duygusal öz farkındalığı geliştirmek için bir duygu günlüğünün olması iyidir. Duygular günlüğüne, her gece yatmadan önce gün boyunca yaşadığınız duyguları yazabilir ve bunları yansıtabilirsiniz.

• İlginizi çekebilir: "Benlik kavramı: nedir ve nasıl oluşur?"

5. Aktif olarak dinle

Aktif dinleme, insanların diğer bireylerle başarılı bir şekilde etkileşimde bulunabilmeleri için sahip olmaları gereken temel niteliklerden biridir. Ve aktif dinleme duymakla aynı şey değil mi? Çoğu zaman biri bizimle konuşurken kulak tıkamanın gerçekten dinlemek olduğunu düşünürüz, ancak gerçekte öyle değildir.

Aktif dinleme, bir kişinin konuşmasını bitirmeden ne söylemek istediğimizi düşünmek değil, sadece sözlü değil, aynı zamanda sözel olmayan diline de dikkat etmektir. kelimelerin ötesinde okumayı bilmek. Bu makalede aktif dinleme kavramını inceleyebilirsiniz: "Aktif dinleme: başkalarıyla iletişim kurmanın anahtarı”

6. Başkalarını duygusal olarak onaylayın

duygusal doğrulama başka bir bireyin duygusal deneyiminin kabulünün öğrenilmesi, anlaşılması ve ifade edilmesi anlamına gelir.

Bununla ilgisi var empati ve başkalarının duygularının kabulü, aynı zamanda ifade ile, yani onlara bildirmekle. Başka bir deyişle, doğrulama sadece duyguları kabul etmek değildir, bu kabul diğer kişiye iletilmelidir.

Bu kavramı daha iyi anlamak için şu makaleyi okuyabilirsiniz: "Duygusal doğrulama: Onu geliştirmek için 6 temel ipucu”.

7. Duygusal kontrolü geliştirin

Duygusal Zeka becerilerine hakim olmak Duyguları düzenlemek gereklive ancak kişi duygusal deneyimlerinin farkında olduğunda mümkündür. Bazen insanlar duruma kendilerini kaptırabilse de, bizler, yansıtma ve doğru kararları verme yeteneğine sahibiz.

Çoğu zaman duyguların nasıl düzenleneceğini bilmek irade gerektirir. " makalesi ile11 etkili strateji ile duygular nasıl kontrol edilir”Nasıl yapılacağını öğrenmeye başlayabilirsiniz, ancak bu tür bir kapasitede maksimum yeterlilik geliştirmek zaman, çaba ve kendini tanıma gerektiren bir şeydir.

8. Kişilerarası ilişkilerde "biz"e öncelik verin

Duygusal olgunluk, diğer insanlarla ilişkilerde, yani sosyal ilişkilerde anlamlıdır. Partner konusunda veya çalışma ortamında “biz”i benlikten daha öncelikli kılmak uygundur.

Örneğin iş söz konusu olduğunda, birlik güçtür ve çift söz konusu olduğunda, ikisini düşünmek, çatışmaların üstesinden gelmeye yardımcı olur. Ve sevdiğimiz insanlarla kontrolü kaybetmek yaygındır ve kendi ihtiyaçlarımıza odaklanıp başkalarının ihtiyaçlarını bir kenara bırakmamız garip değildir. Duygusal olgunluk bunu anlamaktır.

9. Gerektiğinde çıkar

Sevdiklerimizle olan bağlar büyümemize ve gelişmemize yardımcı olduğundan, bağlanma mutlaka kötü değildir. Bununla birlikte, birçok insan nesnelere ve hatta neyin doğru neyin yanlış olduğuna dair anlatılarına bağlanır.

Duygusal olarak büyümek, gerçekliği eleştirmek, şu anda yaşamak ve bağlılığın ne olduğunun farkında olmak demektir. Duygusal acıdan kaçınmak için şunları öğrenmeniz gerekir: kendimizi inançlarımızdan ayırmak, düşüncelerimiz, anılarımız ve nihayetinde özel olaylarımız.

• İlgili makale: "Duygusal olarak özgür olmak için 5 ayrılma yasası”

10. Geçmişi arkanda bırak

Ayrılık aynı zamanda geçmişi geride bırakmayı ve şimdiki anda yaşamayı da içerir. geçmişi artık yaşayamayız. Dediğim gibi, hayal kırıklıkları büyümemize yardımcı olabilir, çünkü hayatımızın önceki zamanlarında sıkışıp kaldığımızda ilerlemeyiz.

Tabii yaşananları hesaba katmak zorundasın, ama sadece öğrenilecek bir hammadde olarak. Geçmişte yaptığımız hiçbir şey kendimize nasıl davranmamız gerektiğini belirleyen bir "etiket" koymaya hizmet etmez. Eylemlerimizin ve duygularımızın esnek olduğunu kabul etmek, olgunlaşmak için gerekli bir adımdır.

11. Şikayet etmeyi bırak

İyi yapmadığınız şeyler için kendinizi eleştirmek ve başkalarını eleştirmek felç edicidir. Duygusal olgunluk, gerçekçi olmak ve sürekli hareket halinde olmak demektir. Bu yüzden gerekli hatalardan öğrenmek ve insan olarak büyümek için kötü deneyimleri kullanın.