Duygusal plastisite nedir?

Bizi diğer hayvanlardan ayıran tüm zihinsel yetenekler arasında, hiç şüphe yok ki, Soyut terimlerle düşünmek ve karmaşık fikirleri kelimelerle ifade etmek, inanılmaz.

Ancak daha da inanılmaz olan şey, bu soyut kavramları yalnızca bizi çevreleyen şeyleri adlandırmak için kullanmamamızdır. Ayrıca, biz mümkün nasıl düşündüğümüzü ve nasıl hissettiğimizi düşünün. Muhtemelen tek türün parçasıyız.

Olan, bu gerçeği olduğu gibi kabul etmemiz ve potansiyelini, sonuçlarını incelemeyi bırakmamamızdır. Bu yüzden çok az insan duygusal plastisiteye aşinadırduygu ve hisler yoluyla her duruma uyum sağlama yeteneğimiz.

• İlgili makale: "Duygular ve hisler arasındaki farklar"

Duygusal plastisite nedir?

Duygusal plastisite, kendimizi duygusal durumları pasif bir şekilde deneyimlemekle sınırlandırma yeteneğimizdir. onları adaptasyon stratejilerimizin bir parçası haline getirmek günün zorluklarına karşı.

Ne duyguların ne de hislerin sadece yaşamanın ne olduğuna dair öznel deneyimimizi zenginleştirmek için var olmadığını unutmayın. Oradalar çünkü bir işlevi yerine getiriyorlar: davranışlarımızı genellikle her zaman bize uyan hedeflere yönlendirmek.

Örneğin, bir sınavdan saatler önce sıklıkla yaşadığımız korku ve stres karışımı onu daha da zorlaştıracaktır. Normal koşullar altında çekici olmayan bir çaba olan bilgiyi gözden geçirmemiz muhtemeldir. Duygular, farkında olsak da olmasak da bizi harekete geçirir. Soru... Bundan faydalanır mıyız?

• İlginizi çekebilir: "13 öğrenme türü: bunlar nelerdir?"

Çevreye uyum sağlamayı öğrenmek

Duygusal plastisite kavramı, nörobilimlerden gelen bir diğerinden, nöral plastisiteden türetilmiştir. Bu son süreç, hangi yolla bu sinir hücreleri birbirleriyle bağlantı kurmayı "öğrenirler" belirli koşullar altında bizim için yararlı olan aşağıdaki kalıplar.

Örneğin, kolun bir kısmı belirli bir pozisyondayken aktive olan belirli nöronları okumayı öğrendiğimizde, toraksın bir kısmı bunu kolaylaştıran pozisyondayken aktive olanlarla daha etkili bir şekilde ilişkilendirilebilir. hareket.

Aynı şekilde, beyinde lezyonlar yaşayan birçok hastada, beyindeki parçaların sağlıklı çocuklar, hasar görmüş veya hasar görmüş nöronal dokuların gerçekleştirdiği işlevleri yerine getirmeyi öğrenirler. eksik. Beyninin büyük bölümleri olmadan doğmalarına rağmen, nispeten normal bir şekilde gelişen ve yaşayan insanlar bile var.

yani insanlar duyguları destek, kaynak olarak kullanabiliriz eylemlerimizi etkili bir şekilde yönlendirmek için. Rasyonelliğin bizi hedeflere yaklaştırdığını ve bunların duygu ve bizi bunlardan uzak tutan duygular (önemli olandan bizi uzaklaştıran engeller veya unsurlar gibi), bu ne gibi olmak.

• İlgili makale: "Beyin plastisitesi (veya nöroplastisite): nedir?"

Bazı faydalı stratejiler

İşte duygusal esneklikten nasıl yararlanabileceğinize dair bazı örnekler.

1. tamamlama duygusu

İnsanlar bir hedefe ulaştığımızı fark ettiğimizde kendilerini çok daha iyi hissetmeye eğilimlidirler. Bununla birlikte, bu hedeflerin her biri, atılması gereken adımlar olan küçük kilometre taşlarına bölünebilir.

Bu nedenle, gözünüzü korkutacak kadar karmaşık ve uzun bir görevle karşı karşıya olduğunuzu fark ettiğinizde, onu her biri bir saat veya daha kısa sürede tamamlanabilecek küçük alt hedeflere bölün. Bu şekilde, bu küçük hedeflere ulaşmak için kendinizi "zorlarsınız". her birinin sonuna geldiğinizde iyi hissedebilmek için yönetilebilir.

2. Bağlanmak için empati kurun

Yeni insanlarla tanışmak korkutucu ve karmaşık olabilir, ancak bir yolculuğun başlangıcındaki o soğuk anlar. İzin veren uygun sinyalleri gönderirsek, yabancılarla konuşma hızlı bir şekilde gerçekleşebilir. empati kurun.

İlginç olan kısa bir hikaye anlatın ve nasıl olduğumuz ve nasıl hissettiğimiz hakkında konuşmakÖrneğin, genellikle diğerlerini, her birinin dürüstçe konuştuğu teşvik edici diyaloglara dahil etmeye hizmet eder. Tabii ki, o mini hikayenin konusunun alakalı olduğundan emin olun.

3. Bir şeyleri daha iyi anlamak için anlatılar oluşturun

Sıkıcı olsa da çalışmamız ve öğrenmemiz gereken birçok şey var. Çalışmayı kolaylaştırmak için, ilgili bilgileri içeren hikayeler oluşturun. Bu, duygusal plastisitenin bir örneğidir çünkü empati kurma eğilimimiz, deneyimlerle ilgileniyoruz bu hikayelerdeki kurgusal karakterlerin daha kolay ezberlenmesi, bu hikayelerle ilgili verilerin daha kolay ezberlenmesi.

4. dayanıklılık biçimleri

Esneklik, psikolojik olarak iyileşme yeteneğimizdir krizlerden veya trajedilerden geçtikten sonra. Öyle görünmese de, bu neredeyse her zaman duygusal plastisite biçimlerini içerir.

Yararlı bir şey inşa etme duygusuyla ilişkilendirdiğiniz hedeflere odaklanın. İlerleme arzusu ve bir hedefe doğru ilerlemenin verdiği tatmin problemlere kafayı takmayı bırakacak (bir dereceye kadar yapay) bizi korkutur ve geçmişe bağlar.

• İlgili makale: "Esneklik: tanımı ve onu geliştirmek için 10 alışkanlık!