Uyku bozukluklarının ana nedenleri

Hepimiz iyi uyumanın ne kadar önemli olduğunu biliyoruz ve yine de çoğumuz sık sık uykuyu kaçırdık. Bazen önceden planlanmış ve bazen sadece kasıtsız. Uyku bozuklukları, günümüzde en yaygın görülenlerden biridir., nüfusta önemli bir artış var.

İspanyol nüfusunun %40'ı bu rahatsızlıklardan birinden muzdarip ve %10'u kronik bir durumdan muzdarip. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından kayıtlı yüz çeşit uyku bozukluğu vardır. Bunlar arasında uykusuzluk (uyku yeteneğinde azalma), hipersomnia (aşırı uzun ve derin uyku), parasomniler bulunur. (kısa uyanma dönemleri olan uyku davranışı bozukluğu), uyurgezerlik (kalırken otomatik motor aktiviteler bilinçsiz), uyku felci (uyku durumu ile uyanıklık arasındaki geçiş döneminde herhangi bir türde istemli hareketi geçici olarak yapamama), vb.

• İlgili makale: "Bu 5 temel anahtarla uykusuzluğun etkilerinden kaçının"

Uyku bozuklukları nelerdir?

Uyku bozuklukları adından da anlaşılacağı gibi önemli uyku sorunlarıdır. Uykuya dalma ve uykuyu sürdürmede rahatsızlıklar, uyanık kalma sorunları ve normal uyku ritmine izin verilmeyen uyku bozuklukları olabilir.

Uyku bozukluklarının nedenleri nelerdir?

Uyku bozuklukları ile yaşam kalitesi, fiziksel ve psikiyatrik sağlık arasında yakın bir ilişki vardır. Bu uyku bozukluklarının bazılarına kardiyovasküler, hormonal, metabolik, nörolojik hastalıklar neden olur. ve ağrıya neden olanlar. Ayrıca anksiyete, depresyon gibi psikiyatrik hastalıkların neden olduğu hastalıkları da eklemeliyiz. Hamilelik ve menopoz, daha önce tartıştığımız gibi uyku yeteneğini azaltan bir bozukluk olan uykusuzluk gibi uyku sorunlarına da neden olabilir.

Yeterli uykuyu imkansız kılan diğer nedenler arasında, ilaçların kötüye kullanılması, kötü uyku alışkanlıkları, aşırı çalışma ve uyumadan önce elektronik cihaz kullanımı sayılabilir. Bununla birlikte, genetik yatkınlıklar her zaman önemli bir rol oynar.

1. Madde bağımlılığı

Beta-bloker (hipertansiyon ve aritmileri tedavi etmek için kullanılır) gibi uykuyu etkileyen ilaçlar vardır. Uykuyu ve sirkadiyen saatini düzenlemekten sorumlu melatonin hormonunun gece salgılanması, kabuslar ve uyanışlar üretir. Gece gündüz. Kortikosteroidler (kan damarlarının ve kasların iltihaplanması, romatoid artrit, lupus, alerjik reaksiyonların tedavisinde kullanılır...) böbrek üstü bezlerini tüketir böylece bedeni uyanık tutar ve zihin uyarılır, SSRI antidepresanlara, alfa blokerlere, statinlere ek olarak ...

2. Kötü uyku alışkanlıkları

Sağlıklı ve üretken bir yaşam sürdürebilmek için iyi bir uyku hijyenine sahip olmak çok önemlidir, bu nedenle iyi bir uyku alışkanlığı edinmeyi öğrenmelisiniz. Çok geç yatmaktan kaçınmalıyız ve harcanan enerjiyi geri kazanacak kadar uzun süre uyumamak. İyi bir uyku alışkanlığına sahip olmamanın sonuçları yorgunluk ve halsizliktir. bazı durumlarda, uyumayı isteme anında uzlaşmayı imkansız kılan bir endişe hali rüya.

3. Aşırı çalışma ve yeni teknolojiler

Hayatımızda giderek daha sık ortaya çıkan nedenlerden biri de aşırı çalışmadır. daha fazla strese neden olan, uyku kalitesini etkileyen ve daha fazla zorluğa neden olan barıştırın. Aşırı çalışma bizi kaliteli bir uykudan mahrum etmekle kalmaz, aynı zamanda yeni teknolojilerin aşırı kullanımı da bizi kaliteli bir uykudan mahrum bırakır. (cep telefonları, tabletler, televizyonlar ve bilgisayarlar gibi) sinir sistemimizi günden güne çok heyecanlandırıyor ne dahili saati yanlış ayarlayabilirler ve uykuya dalmanıza yardımcı olan hormonları değiştirin.

Yazar: Natalia Matusiak