Psikoterapiye ne zaman gitmeliyim?

Genel bir kural olarak, insanlar bir kişinin bir terapistten yardım istemesinin farklı nedenlerinden habersizdir. Çoğu zaman "yanılmaz" olduğuna inandığımız ama ne yazık ki her zaman böyle olmayan bilgiler bize rehberlik eder. Çoğu zaman, bir terapist görmemiz gerekip gerekmediğine dair kararlarımızın kökleri, toplumun bu konuda bize öğrettiklerine dayanır.

XXI yüzyılın dünyamızda ve garip bir şekilde, psikoloğun "deli" olduğu kavramı hala oldukça mevcut. Farkında olmadan kafamıza yerleşen bu ön yargı, profesyonel yardıma ihtiyacımız olmadığına karar vermemizde büyük bir engel olabilir.

Peki nasıl ayırt edilir Psikoterapiye gitmek gerçekten ne zaman uygundur? ve ne zaman değil? Kararınızda size yardımcı olabilecek bazı fikirler gösteriyoruz.

Psikoterapiye gitmek ne zaman tavsiye edilir?

Bu noktalardan herhangi biriyle özdeşleştiğinizi hissediyorsanız, bir profesyonel aramanız gerekir çünkü muhtemelen yardıma ihtiyacınız vardır.

1. psikopatolojiler

Psikolojik bozukluklar, psikiyatri ve klinik psikolojinin tanı kılavuzlarında ayrıntılı olarak açıklanmaktadır.

ve oldukça yaygındırlar; özellikle de majör depresyon veya kaygı sorunları. Önemli olan toplumda sık görülse de görülmese de ruh sağlığımızı iyileştirmek için profesyonel yardım almak gerektiğidir.

Psikolog, izlenecek tedavi konusunda size rehberlik edecek kişi olacaktır. Bazen sadece psikolojik tedavi gereklidir, ancak diğer durumlarda farmakolojik tedavi de gerekli olacaktır.

2. Düello

Kayıplar, yaşama gerçeğinin doğasında var olan bir şeydir. Hepimiz bir zamanlar bir kayıp yaşadık, ister sevilen birinin ölümü ister ayrılık, çünkü zihnimiz sadece ölümle gelenleri kayıp olarak yorumlamaz. Tüm bu vakalarda, bir tedavi gerçekleştirmek için terapötik takip çok önemlidir. psikolojik düello doğru ve ıstırap ve üzüntünün yerleşik ve kronik hale gelmesini önlemek.

Sevilen birinin ölümü karşısında psikoterapiye duyulan ihtiyaç toplum tarafından "kabul edildiği" gibi, Aynı durum, iş kaybı veya iş değişikliği gibi diğer kayıp türleri için de geçerlidir. şehir. Tüm bu durumlarda, acı hissetmek o kadar "haklı" görünmüyor ve tam da bu nedenle birçok insan profesyonel yardım almaktan çekiniyor.

Ancak daha önce de belirttiğimiz gibi, herhangi bir kayıp aklımız için bir düellodur. Yas, geçilmesi zor aşamalardan geçmemizi sağlayacaktır.: öfke, ıstırap, üzüntü, ilgisizlik ve sıklıkla suçluluk duygusu. Ve acıya yaklaşmak yerine çoğu zaman onu inkar eder ya da bastırırız ki bu son derece ruhumuz için ters tepiyor çünkü gözlerimizi acıya ne kadar çok çevirirsek o kadar çok oluyor bunu artıracak Böylesine bir duygusal yelpaze ile karşı karşıya kalındığında, süreci doğru bir şekilde yürütmemize yardımcı olması için bir uzmana gitmek gerekir.

3. stres Yönetimi

Mevcut yaşam tarzı, yardım olmadan her zaman yönetilemeyen çok yüksek düzeyde stres içerir. Bizi eylemlerde bulunmaya sevk etmek için yaratıldığı için stresin kendisinin zararlı olmadığını unutmamalıyız; ancak kronikleştiğinde zihinsel ve fiziksel sağlığımız için çok olumsuz olabilir.

Kronik stres ("sıkıntı" olarak bilinir) tarafından bunalmış hissetme hissi, ünlü durumlarda çok açıktır. iş yükünden sürekli bitkinlik hissettiğimizde ortaya çıkan tükenmişlik ("iş yerinde yanma"). Her durumda, herhangi bir kronik stres, genellikle eşlik ettiği için sağlığımıza zarar verir. uykusuzluk hastalığı, kas gerginliği ve zayıf sindirimin yanı sıra yüksek düzeyde kaygı.

Daha önce tartıştığımız gibi, stres ve kaygı kendi başına kötü değildir. Aksine, bizi harekete geçmeye, bekleyen sorunları çözmeye ve diğer olası yönlere doğru ilerlemeye teşvik ederler. Önemli olan, bu stresin zaman içinde sürmemesi için yeterli tavsiyeye sahip olmaktır..

Psikoterapide bu semptomlarla mücadelede kullanılan araçlardan biri de farkındalık, yani şimdiki ana dikkat edin. Her durumda, stres ve/veya kaygıdan bunalmış hissediyorsanız, bir profesyonelden yardım almanız önemle tavsiye edilir.

4. Duygusal sıkıntıyla ilgili yardım arıyorum

Şimdiye kadar, nedenler size mantıklı gelebilir: psikopatoloji, keder ve stres yönetimi. Ancak bazen sebep sadece yardım istemektir. Aynen böyle.

Herhangi bir acının geçerli olduğu temelinden başlamalıyız.ve diğerinden daha fazla veya daha iyi tedavi edilmeyi "hak eden" hiçbir acı yoktur. Bu nedenle, görünürde bir nedeniniz yoksa, ancak yine de kendinizi kötü hissediyorsanız, lütfen bir profesyonelden yardım istemekten çekinmeyin.

O halde psikoterapiye gitmek ne zaman tavsiye edilir? Gördüğünüz gibi belirli bir “kural” yoktur. Acı çekiyorsanız ve bununla ne yapacağınızı bilmiyorsanız, tedavi görmek için zaten yeterli nedeniniz var. Bir terapi size her zaman fayda sağlayacaktır; Sadece rahatsızlığınızı anlamanıza ve hafifletmenize değil, aynı zamanda kendinizi daha iyi tanımanıza da yardımcı olacaktır.