6 adımda duygusal destek nasıl verilir

İş hayatımızda özellikle kokan anlardan geçmek söz konusu olduğunda, genellikle bunu unutmaya meyilliyiz. Bu olumsuz duygu ve hisler, çevrenin desteğini alırsak çok farklı bir şekilde deneyimlenir. geri kalan. Üzüntü, çaresizlik ya da hayal kırıklığının tek başına yaşanması gerekmez; toplum içinde yaşıyorsak bu yardım almak ve başkalarına yardım etmektir.

Aslında, birinin moralinin bozuk olduğunu gördüğümüzde, ona yardım etme dürtüsü duymamız normaldir. Fakat duygusal desteğin nasıl verileceğini bilmek her zaman kolay değildirve hata yapmak nispeten kolaydır.

• İlgili makale: "Psikolojik İlk Yardım Nedir?"

Duygusal destek vermeyi bilmek için ipuçları

Aşağıdaki satırlarda, nispeten basit adımlardan nasıl duygusal destek verileceğini bilmek için birkaç ipucu göreceğiz. Bunları iyi uygulamak biraz pratik gerektirir, ancak zaman ve çabayla, çalışma şeklinizde önemli gelişmeler görme şansınız vardır. diğerinin kötü duygusal durumuyla daha iyi başa çıkmasına yardımcı olun.

1. Doğru bağlamı seçin

Duygusal desteğin nasıl verileceğini bilmek için doğru zaman ve yer seçimi gerekli ve yetersiz bir koşuldur.

Ana şey, geçiş olmayan bir anda olmaktır, yani yakında bitmeyecek (örneğin, bir asansörden geçmek), öyle olmadığıdır. Rahatsızlığa neden olan şeyle ilgili olmayan önemli bir deneyimle güçlü bir şekilde bağlantılı (örneğin, bir konferansta bir sunumun tamamlanması) Y belirli bir mahremiyete sahip olmanızı sağlayan.

Yerin fiziksel özellikleri de dikkate alınması gereken bir şeydir. Dikkat dağınıklığının az olduğu ve iletişimin kolay olduğu bir yerse çok daha iyi: gürültüden, ani değişikliklerden vb.

• İlginizi çekebilir: "Hayatta Başarı için En İyi 14 Yumuşak Beceri"

2. Diğer kişinin istediği bilgiyi vermesine izin verin

Tam olarak nasıl hissettiklerini bilmek için gerekli tüm bilgileri bize vermesi için karşınızdakine baskı yapmamak önemlidir. Basıncın stresin bir başka nedeni olduğunu hissetmenin basit gerçeği bu rahatsızlığı vurgular.

Grupta kapandığını fark ederseniz, her ne olursa olsun size güvenebileceğini ve yargılanmayacağını fark ettiğini doğrudan ifade ederek ona daha fazla açılma fırsatı vermeniz yeterlidir.

İkincisi için empatiyi ifade eden ciddi bir bütünü korumak gerekir ve diğerinin duygusal acısının olası nedeni hakkında çok fazla şaka yapmamak. Sizi kötü hissettiren şeyin aslında aptalca olduğunu ima etmek bir hatadır, çünkü bu açıdan diğeriyle bağlantı kurmak imkansızdır.

3. Aktif dinleme egzersizi yapın

Kişi konuştuğunda, ne söylediğini ve söylediklerinin imalarını anlamak için çaba sarf ettiğinize dair işaretler vermeniz önemlidir. Bizi neyin kötü hissettirdiği konusunda dürüst olmak zaten birçok insanı korkutan bir şeydir ve siz de çok şey yapıyormuş gibi hissetmiyorsanız, desteğimizi kabul etme teşvikleri azalır.

Bunu yapmak için aktif dinleme alıştırması yapın ve bu anı gerçekten kişisel bir etkileşim haline getirin. Bir kişinin kendini ifade ettiği ve diğerinin onu desteklediği ve nasıl olduğunu anlamaya çalıştığı simetrik. diğer. Göz temasını koruyun, aniden kesmeden yorum yapın, diğerinin verdiği bilgileri özetlemek vb.

• İlginizi çekebilir: "Aktif dinleme: başkalarıyla iletişim kurmanın anahtarı"

4. Duygularınızı doğrulayın

Açıkça aynı şekilde hissetmemenize rağmen, hissettiklerinizin mantıklı olduğunu bildiğinizi açıkça gösteriyor. Bu önemlidir, çünkü aksi takdirde, tam olarak aynı şeyi yaşamadığınız için aranızda bir kopukluk olduğu kabul edilir. Onların fikirleriyle veya duygularıyla alay etmeyin, aksine onların bir varlık nedeni olduğunu bildiğinizi gösterin.

5. Bakış açınız hakkında konuşun

Bu genellikle bariz olan bir şeydir, ancak çok faydalıdır. Duygusal destek vermek söz konusu olduğunda doğrudur. önemli olan duygusal sıkıntı yaşayan kişinin ne hissettiğidir, ancak inandığınız şey hakkında konuşursanız, dahil olduğunuzu belirttiğiniz de doğrudur. sizin durumunuzda ve başınıza gelenler ile başınıza gelenler arasında paralellikler kurmaya çalışıyorsunuz sen. Ek olarak, bu bakış açısı, deneyimlerinizi başka bir bakış açısıyla görmenize yardımcı olabilir.

Bu nedenle, davasıyla ilgili asıl şeyi duyduğunuzda, ona bu kısa geri bildirimi verebilirsiniz, ancak ona izin vermeyin. tamamen farklı bir konuya geçin: sizi destekleme eylemine giren bir şey olmalı olur.

6. Sarılma olasılığına dikkat edin

yol açmak mümkündür yani, eğer diğer kişi isterse, birbirinize sarılın. Ancak doğrudan sormanız ya da sarılacağınızı gösteren net bir jest yapmanız gerekmez çünkü eğer istemiyorsanız, reddederseniz kendinizi suçlu hissettiğinizde bu ağzınızda kötü bir tat bırakabilir.

Genellikle en iyi şey daha incelikli bir şeydir: omuza veya sırta yapılan, yaklaşmak için bir bahane oluşturan ve eğer diğeri isterse, sarılmaya dönüştürülebilen birkaç dokunuş. Diğer kişinin bu adımı atmasına izin verin.