Yeni Normal, Kabin Sendromu, Belirtileri ve İpuçları

Yaşadığımız pandemi göz önüne alındığında, sosyal izolasyon, bize bulaşmaya devam etmekten kaçınmak için en etkili önlem olarak az çok benimsendi.

Kendimize bakmanın en iyi yolu olduğu için evde kilitli kaldık, ancak uzun bir süre sonra ve geziler için çok az kısıtlama ile, bu "yeni yaşam tarzına" az çok alıştık.

Bir kişinin alışkanlık kazanmasının 21 gün sürdüğünü söylüyorlar; İlk başta çok fazla fiziksel ve zihinsel çaba gerektirir ve kaygıyı en önemli belirtilerden biri haline getirir. Sonra gün geçtikçe bu yeni alışkanlığa alışmaya başlıyoruz.

Fakat... Nasıl geri döneceğiz? Korkmadan nasıl çıkmaya başlarız? Yeni hijyen ve sosyal güvenlik önlemlerine nasıl uyum sağlarız? Tekrar nasıl elde ederiz?

• İlgili makale: "Duygusal dengenizi geliştiren 10 günlük alışkanlık"

Normale dönüş süreci

Şimdi İspanya'da gerilimi düşürme aşamasındayız; Bu, azar azar edinmemiz gereken yeni sınırlamalar ve geleneklerle yavaş yavaş ayrılmaya başlayacağımız anlamına gelir.

Birçok insanda gördüğüm bir şey, artık yavaş yavaş dışarı çıkabileceğimiz,

bir korku ve korku durumu oluşmaya başlaryani iki aydır yaşadığımız esaretten ve evimizden çıkmamız zor.

Dışarı çıkma korkusu, diğer insanlarla iletişim kurma korkusu, daha önce günlük hayatımızda olan aktiviteleri gerçekleştirme korkusu olan kabin sendromundan bahsediyoruz. Kendimizi dışarı çıkmaya maruz bırakmanın içerdiği gerçek riskin farkındayız..

Bu nedenle, evimizi tek güvenli yer olarak algıladığımız için güvensizlik ve korku duygularının ortaya çıkması tamamen normaldir. Evden çıkmamamız gerektiğini anlamak bizim için zor oldu, ama artık yapabileceğimize göre, bu yeni yaşam biçimiyle yüzleşmek bizim için zor, çünkü haftalarca kapalı kaldıktan sonra aklımız evimizin güvenliğine alıştı. Bunun nedeni, evde çok fazla zaman geçirmenin doğal bir sonucudur.

Kabin sendromundan geçiyorsak sahip olabileceğimiz belirtiler

Bunlar bu sorunun kendini gösterdiği farklı yollar.

• Bilişsel düzeyde: Konsantrasyon güçlüğü, hafıza sorunları
• Duygusal düzeyde: Depresyon belirtileri, daha endişeli hissetme, ıstırap, korku, boğulma hissi
• Dışarı çıkmaktan çok korkmak, eski rutinimizi sürdürmek, sosyal ilişkiler kurmak, motivasyon eksikliği

Yeni normale nasıl dönebilirim?

ilk tavsiyem şu çıkışlarımızı yavaş yavaş yapmak, neye ihtiyacımız olduğunu ve bunu nasıl yapacağımızı düzenleyenin bizleriz.

Dışarıyla olan ilişkimizi yavaş yavaş derecelendirmek ve nasıl hissettiğimizi, bunun bizde hangi duyguları ürettiğini görmek önemlidir. Birbirimizi dinlememiz ve başımıza gelenleri yansıtmamız çok önemli., ve biz bunu ifade edebiliriz. Bunu azar azar yapmanızı tavsiye ederim, çünkü bu şekilde aniden değil, yavaş yavaş hayatımızla temas kuracağız.

Ayrıca güneşin, kokuların, doğanın tadını çıkarmak gibi sevdiğimiz bir şeyi yapmamıza izin vermeleri de önemlidir. Spor yapmayı seviyorsak, yavaş yavaş onunla bağlantı kurun. Ertesi gün başlangıcı tekrarlayabilmemiz için motive olmak için bu küçük şeylere konsantre olursak çok daha kolay olur. Hapsedilmeden önce, pek çok şeyi görmek için durmadık çünkü onlara her zaman sahiptik.

Ama şimdi, Pandemi nedeniyle oluşan enfeksiyon dalgasından sonra, hafife aldığımız küçük şeylere daha fazla vurgu yapmalıyız. ve şimdi onları yapamayız.

Kabin sendromunun semptomlarını hafifletmek için güvenlik protokollerine uyulmasını ve uyulmasını dikkate almak gerekir. Sokağa çıkmanın yaratabileceği korkuyla karşı karşıya kalan, Sosyal mesafe, maske kullanımı, el yıkama şart, hepsi bir arada bize daha fazla güvenlik sağlayacak., hem bireysel olarak hem de toplumumuzda.

Bu anlarda korkmak normaldir, ancak yavaş yavaş üstesinden gelmek ve kendimiz ve dışarısı hakkında daha güvende hissetmek istemek de normaldir.

Mümkünse pratik yapabilmek için, rahatlama teknikleri ve nefes almak, bizi daha sakin hissettirecek ve hepsinden önemlisi, en büyük korkularımızla yavaş yavaş onları yenebilmek için bağlantı kuracaktır.

Sonuç olarak

Önümüzdeki bu haftalarda, kendimizi değerlendirebilmeyi ve her gün nasıl hissettiğimize yakından dikkat etmeyi öneriyorum. tüm bunlar, gün geçtikçe korku hissi devam ederse, ne olduğumuz konusunda bir profesyonele danışabilmek için duygu. Çoğu zaman, bir durumdan nasıl çıkacağımızı bilmediğimiz olur ve Bunu yapabilmek için psikolojik desteğe ihtiyacımız var.

Herkesi biraz daha pozitif olmaya başlamaya ve birlikte bu durumdan çıkabileceğimize teşvik ediyoruz. Bazıları için daha fazla çaba sarf etmemiz normaldir, ancak bu, onu alamamak anlamına gelmez. Hepimiz aynı zamana veya aynı araçlara sahip değiliz ve hiçbirimiz bu hapsi yaşamadık. Bu herkes için tamamen yeni bir durum.