Karanlık korkusu (skotofobi): ne olduğu ve nasıl üstesinden gelineceği

"Karanlık korkusu" sadece bir Iron Maiden şarkısının adı (Fear of Dark), ancak bundan muzdarip kişide büyük rahatsızlıklara neden olabilen fobik bir bozukluktur. Skotofobi olarak da bilinir, ancak sıklıkla gece korkusu veya niktofobi ile ilişkilendirilir..

Bu yazıda, bu fenomenin ana özelliklerini gözden geçiriyoruz ve nedenlerini, semptomlarını ve tedavisini araştırıyoruz.

Karanlığın irrasyonel korkusu nedir

Scotophobia, karanlığın mantıksız ve aşırı korkusudur. Fobi olarak, anksiyete bozuklukları grubuna aittir ve ana semptomları aşırı kaygı ve fobik uyaranlardan mantıksız korkudur.. Karanlığın olduğu durumlardan ve yerlerden kaçınmayı içerir ve kişi sadece düşünürken rahatsızlık hissedebilir. Işıksız karanlık alanlar, kişide belirli bir düzeyde uyanıklık veya aktivasyon yaratabilen, ancak mutlaka terör yaratmayan durumlardır. Bazı insanlar bu ortamlarda panik atak geçirirler, bu yüzden böyle durumlardan kaçınma eğilimindedirler.

Çocukların karanlıktan korktuklarını görmek, büyük ölçüde karanlıkta görülebilen görüntüler nedeniyle yaygındır. filmler, çünkü geceleri ve karanlıkta hayaletler veya canavarlar genellikle hikayelerde görünür hayali. Ancak,

yetişkinlerde bu korku çok sık değildir ve oluştuğunda bir uzman tarafından tedavi edilmelidir..

Bu patoloji, acı çeken kişinin günlük yaşamı üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir, çünkü esas olarak birey depresyona eğilimlidir. endişeli ya da her zaman çok gergin. Hayatımızın her günü kararır, bu nedenle rahatsızlık kendini tekrar tekrar gösterir. Etkilenenler genellikle hava karardığında evlerinden çıkmayı reddederler veya skotofobiden muzdarip olmaları durumunda yaşlarına rağmen yalnız uyuyamazlar.

Bu fobiye ne sebep olur

Bu fobinin ana nedeni karanlıkla ilgili mantıksız inançlardır ve daha önce de söylediğim gibi, genellikle kitaplarda veya filmlerde görünen fantezi hikayeleriyle değil, aynı zamanda inançlarla da beslenir popüler.

Ancak, fobilerin çoğu genellikle çocuklukta yaşanan travmatik bir deneyim nedeniyle gelişir.ve klasik koşullanma adı verilen bir tür çağrışımsal öğrenme ile gerçekleşir. Bu tür bir koşullanma ilk kez Amerikalı psikolog tarafından incelenmiştir. john watsonAlbert adındaki küçük bir çocuğa, eskiden taptığı beyaz bir fareden korkmayı öğretti.

Bu deneyi aşağıda gösterilen videoda görselleştirebilirsiniz:

Fobiler başka nedenlerle de gelişebilir. Bunlardan biri, bir tür gözlemsel öğrenme olan dolaylı koşullandırmadır. Bunu size makalemizde açıklıyoruz: "Dolaylı Koşullanma: Bu Tür Öğrenme Nasıl Çalışır?”.

Bazı yazarlar, insanların biyolojik olarak bu tür korkulara maruz kalmaya yatkın olduğunu da doğrulamaktadır. çünkü bu duygu, insan türünün dünyanın geçişinde hayatta kalmasına izin veren uyarlanabilir bir işleve sahiptir. yüzyıllar. Bu nedenle irrasyonel korku karmaşıktır ve mantıksal argümanlara yanıt vermediği için bazen üstesinden gelinmesi zordur. İlkel ve bilişsel olmayan bir birlikteliktir.

Skotofobinin Belirtileri

Bu fobi bilişsel, davranışsal veya fiziksel ve fizyolojik olabilen bir dizi belirtiye neden olur.

Bilişsel belirtiler arasında korku, sıkıntı, kaygı, kafa karışıklığı, mantıksız inançlar veya dikkatsizlik yer alır.. Davranışsal semptomlarla ilgili olarak, kişi rahatsızlığı azaltmak için fobik uyaranlardan kaçınma eğilimindedir.

Fiziksel ve fizyolojik belirtiler arasında şunlar öne çıkıyor:

• Kuru ağız
• Kas gerginliği
• Aşırı terleme
• Artan solunum
• boğulma
• Nefes darlığı
• Açlık eksikliği
• Karın ağrısı
• Baş ağrısı

tedavi

Engelleyici ve büyük rahatsızlık yaratsa da bu fobinin tedavisi vardır. Psikologlar günlük olarak mantıksız korkularla uğraşırlar ve araştırmalara göre, psikolojik terapi, bu anksiyete bozukluklarının tedavisinde yüksek derecede etkinliğe sahiptir..

Psikolojik sorunlarla başa çıkmak için farklı terapötik okullar ve farklı metodolojiler vardır. Fobiler, hem bilişsel terapi hem de terapi tekniklerini kullanan bilişsel davranışçı terapide oldukça başarılıdır. yönetmek.

Bu tür bozukluklar için en çok kullanılanlardan bazıları şunlardır: rahatlama teknikleri ve maruz kalma teknikleri. Bununla birlikte, en etkili olan mükemmel teknik, sistematik duyarsızlaştırmadır.

Bu teknik, gevşeme ve maruz bırakma tekniklerini birleştirir ve hastanın kendisini yavaş yavaş strese maruz bırakarak yardımcı olur. durumlarla mümkün olan en iyi şekilde başa çıkmak için araçlar öğrenirken fobik uyaran korku.

Diğer tedaviler

Bununla birlikte, kullanılan ve harika sonuçlar veren başka tedavi biçimleri de vardır: hipnoz, Farkındalık temelli bilişsel terapi dalga Kabul ve taahhüt terapisi bazı örneklerdir. Bu son ikisi olarak bilinen şeye aittir. üçüncü nesil terapilerHastanın sorunu, bağlamı ve kabulü ile olan ilişkisini vurgulayan .

İlaç tedavisi de kullanılır, ancak yalnızca ağır vakalardave sonuçların uzun vadede korunmasını sağlamak için her zaman psikolojik terapi ile birlikte.

Fobileri tedavi etmek için uygulamalar

Son yıllarda yeni teknolojilerin ortaya çıkması fobilerin tedavisini de etkilemiştir.. Aslında sanal gerçeklik ve artırılmış gerçeklik, hastanın fobik uyarana karşı önünde olmasına gerek kalmadan kendisini maruz bırakması için idealdir. Ayrıca sergi kontrollü bir ortamda gerçekleşiyor.

Ancak insanların mantıksız korkularını yenmelerine yardımcı olmayı amaçlayan farklı uygulamalar olduğu için fobilerin tedavisi akıllı telefonlara bile ulaştı.

• Bu uygulamalar hakkında daha fazla bilgiyi makalemizde bulabilirsiniz: "Akıllı telefonunuzdan fobileri ve korkuları tedavi etmek için 8 uygulama”