7 anahtarda duyguları ifade etmenin önemi

Psikoloji dünyasında psikoloji hakkında çok şey söyleniyor. Duygusal zeka ve bu kavramın davranış biliminin farklı alanlarına nasıl uygulandığı: klinik, organizasyonlar, spor, eğitim ...

Araştırmalar, duygusal zekanın duygusal sağlığımızı artırdığını ve hayatımızın farklı alanlarında daha iyi performans göstermemize yardımcı olduğunu gösteriyor. Örneğin, iş veya eğitim.

Duyguları yönetmeyi öğrenin

Daniel Goleman tarafından popüler hale getirilen bir terim olan duygusal zeka, farklı unsurlardan, özellikle aşağıdaki beş unsurdan oluşur:

• Öz farkındalık
• öz düzenleme
• Kendini motive etme
• Empati
• Sosyal beceriler

Öz-farkındalık, bu kavramı oluşturan diğer unsurları gerçekleştirebilmenin anahtarı olan duygusal öz-bilgiyi ifade eder. Duygusal öz-düzenleme, insanların başkalarıyla ilişki kurmanın anahtarı olan duygularımızı kontrol etme yeteneğine sahip olduğu anlamına gelir.

Duygusal olarak zeki insanlar kendilerini motive ederler. Aynı zamanda empatiktirler, bu yüzden başkalarının duygularını anlarlar, bu onların kendi davranışlarını düzenlemelerine yardımcı olan bir şeydir.

Bu, diğer bireylerle yaşamak için çok yararlı olan sosyal becerilerde ustalaşmanın anahtarıdır..

Duygularımızı ifade edin, bizim için ve ilişkilerimiz için iyi

Duygusal ifade de duygusal zekanın önemli bir parçasıdır., daha önce bahsedilenlerin farklı yönlerini içerir. Örneğin, duygularımızı ifade etmenin verimli olması için duygularımızın farkında olmak gereklidir.

Şimdi, diğer insanları hesaba katarak duygularımızı ifade etmeyi öğrenmeliyiz ve bunun için empati anahtardır. Neyse ki, duygusal zeka öğrenilebilir. Duygusal olarak zeki olmak, farklı günlük durumlarla uğraşırken birçok avantaj sağlar.

Fakat, Duygusal ifadenin faydaları nelerdir? Aşağıdaki satırlarda bunu size açıklıyoruz.

1. seni özgürleştirir

Duygularını dışa vuran insanlar kendilerini daha özgür hissederler çünkü olumsuz duyguları içinde tutmak çok ağır bir yüktür ve seni tam anlamıyla yaşamaktan alıkoyar. Öfke ya da intikamla yaşamak insanı sadece psikolojik olarak değil zihinsel olarak da hasta edebilir.

Psikolojide süreç olumsuz duyguların serbest bırakılması. Bu Yunanca sözcük arınma anlamına gelir ve psikoterapi alanında esas olarak Freudyen Psikanalizin yükselişiyle popüler hale geldi.

• Bu konsept hakkında daha fazla bilgi edinmek isterseniz yazımızı okuyabilirsiniz: "Katarsis: duygusal salıverme süreci”

2. Daha fazla duygusal refah

Bu nedenle, katarsis, sanki kişi arkasında tam olarak yaşamasına izin vermeyen büyük bir yük bırakıyormuş gibi, duygusal bir serbest bırakma ve dinginlik hissi ile sonuçlanır.

Bu eylemin sonuçları duygusal esenliği desteklemektedir ve bu nedenle bu kavram psikolojik terapi dünyasında uygulanmaktadır. Fakat duygusal ifade, öğrenilmesi gereken bir şeydir ve bireyin günlük hayatında sahip olduğu ilişki biçiminin bir parçası olmalıdır..

3. kendine saygı duyuyorsun

Çoğu zaman kendimizi ifade etmiyoruz çünkü başkalarının kendimiz hakkında ne düşündüklerinin çok farkındayız, bu kendimize saygı duymamamıza veya kendi özümüzle bağlantı kurmamamıza neden oluyor. Kendinize saygı duymak, hissettiğimiz duyguları ifade etmeyi içerir.. Tabii ki her zaman iddialı bir şekilde, çünkü diğer kişiye de saygı duymamız gerekiyor.

Duygularınızı ifade ederken başkalarının tepkisinden korkmamalısınız, ancak bu duyguları dürtüsel olarak ifade etme meselesi de değildir. Duygusal ifade, duygusal zekanın bir parçasıdır ve öğrenilebilir.

• İlginizi çekebilir: "Duygusal Zeka ve Kişisel Gelişim alanındaki en iyi 6 kurs”

4. Güven ve inanılırlığa ilham veriyorsunuz

Nasıl hissettiğinizi ifade ettiğinizde, diğer insanlarla daha sağlıklı ilişkiler kurabilirsiniz.. Yorum yaptığım gibi, bunu saygıyla yapmanız gerekiyor. Diğer insanlar tüm fikirleriniz konusunda her zaman sizinle aynı fikirde olmayabilir, ancak iletişim iddialı olduğunda, ilişkinin faydaları çoktur.

Duygularımızdan korkmadan kendimizi olduğumuz gibi gösterdiğimizde, bir kişiliği daha çok yansıtırız. otantik, başkaları tarafından size karşı güveni ve güvenilirliği artırabilecek bir şey bireyler.

5. Hayatın karşısında seni güçlendirir

Başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğünü umursamadığınızda, kendinizle, arzularınızla ve duygularınızla uyum içinde olursunuz. Bu hayatta çok güçlü bir araçtır ve büyümenizi sağlar. İstediğimiz şey kişisel gelişimimiz için savaşmaksa, kendinizi tanımak güçlü yönlerden biridir. Duygusal zeka, çevreye daha iyi uyum sağlamamızı sağlar ve değişim karşısında bizi güçlendirir.

İlgili makale: "11 etkili strateji ile duygular nasıl kontrol edilir”

6. İç huzura giden yol

Mutluluk iç huzuru bulmakla yakından ilgilidir.ve bu kendimize karşı dürüst olduğumuz ve duygularımızı uygun şekilde ifade ettiğimiz sürece mümkündür. Anı yaşamak, hayattaki olumlu şeylere dikkat etmek, kendin olmayı öğrenmek ve doğru duygusal yönetim, daha fazla esenliğin tadını çıkarmanın ve iç huzuru bulmanın anahtarıdır.

7. Kişilerarası ilişkileri geliştirin

Duygularını uygun şekilde ifade eden bir kişinin uyandırdığı güven ve inanılırlık, kişilerarası ilişkilere. Bu nedenle, kişinin kendi duygularını doğru bir şekilde nasıl ifade edeceğini bilmesi bizi başka bir kişiyle birleştirebilir ve bir şeyleri içeride tuttuğumuz için ortaya çıkabilecek çatışmalardan kaçınabilir. İletişim her tür ilişkide anahtardır ve duygular hayatımızın bir parçasıdır, bu yüzden onları bastırmamalıyız.