Vallcarca'da Farkındalık: Psicotools merkezi böyle çalışır

Barselona'da giderek daha fazla psikoloji merkezi, Farkındalığı terapötik araçlar repertuarlarına dahil ediyor. “Farkındalık” olarak da bilinen bu uygulamalar dizisi, insanların dikkat odaklarını düzenlemelerine yardımcı olmayı ve böylece onu şimdiye ve buraya yönlendirebilmelerini amaçlar.

Bu yazıda göreceğiz Bu kadar basit bir fikir neden terapötik olarak yararlıdır ve Vallcarca semtinde bulunan Psicotools Psikoloji Merkezi (Barselona) bunu çalışmalarına nasıl uygular?ve bu, psikolojik yardım önerilerinin büyük bir bölümünü Farkındalığın kullanımına yönlendirir.

• İlgili makale: "Mindfulness nedir? Sorularınızın 7 cevabı"

Mindfulness nedir?

Farkındalık Vipassana meditasyon geleneğinden geliştirilen bir dizi uygulama. Aslen Hindistan ve Nepal bölgesinden gelen ve iki bin yıldan fazla bir geçmişe sahip olan bu meditasyon türü, Önyargılı ve eski fikirlerle uzlaşan bakış açımızı görmeden, şeyleri olduğu gibi görme ilkesi takıntılar

Farkındalık, bu felsefeyi kendine özgü kılar ve onu felsefeden bağımsız bir psikoterapötik müdahale biçimine dönüştürür. dini imalar, böylece çoklu bağlamlarda ve toplumun kültürel köklerinden bağımsız olarak kullanılabilir. kişi.

Ayrıca Mindfulness, güvenilir bir şekilde araştırılıp test edilebilmesi için bilimsel kriterlere göre tasarlanmıştır. Bu şekilde, Mindfulness'ı kullanan veya öğreten profesyoneller, ilişkili kavramlara başvurmadan bunu yaparlar. dine ya da büyüsel düşünceye yönelirler ve sistematik ve açık talimatlar vermekle ilgilenirler. belirsizlikler.

Böylece, Farkındalığı kullanmak, şu anda kendi bilincinize odaklanmayı öğrenmek anlamına gelir., bir kabul zihniyetinden ve önyargıdan kaçınmak, böylece yaşadığımız rahatsızlığı beslemekten kaçınmak belirli durumlar üretir ve onlarla daha yapıcı bir şekilde, kaygıya izin vermeden yüzleşiriz. hakim olmak.

Yani, Farkındalık, yüksek stres, kaygı veya acı yaşadığımız durumlarda kullanılır.psikolojik bir rahatsızlık olup olmadığına bakılmaksızın. Çok farklı bağlamlarda kullanılabilir; kuruluşların çalışma bağlamından, klinik psikoloji yoluyla terapiye veya kız ve erkek çocuklarla okullarda ve eğitim merkezlerinde. Bu yüzden merkezler gibi psiko-araçlar Mindfulness'ı sadece psikoterapide kullanılan kaynaklardan biri olarak görmekle kalmıyorlar, aynı zamanda Mindfulness konusunda uzmanlaşmış bir bölüm de geliştirmişler.

Vallcarca'da Farkındalık: Psicotools Örneği

Ferran García de Palau García-Faria, Farkındalık, Kişisel Gelişim ve Hizmetler Alanı Başkanı Psicotools'un şirket içi şirketi, Mindfulness ile ilgili çalışmaları koordine etmekten sorumludur. bağlamlar.

Vallcarca'da Farkındalığın kullanımında referans merkezlerinden biri olarak bu kuruluş, aşağıdakileri gösteren çalışmalar geliştirir: Yaşamın çeşitli alanlarında fayda sağlamak için Farkındalığın esnekliği ve çok yönlülüğü, hem günlük hem de şirket ve kuruluşların ekip çalışmasında.

Psikolojide Mindfulness'ta nasıl kullanılır?

Bir yandan Psicotools, Farkındalık MBSR eğitim programı (Farkındalık Temelli Stres Azaltma Programı), 8 haftalık bir psiko-eğitimsel müdahale türüdür. Teoriyi Farkındalık pratiğinde eğitimle öğrenmek ve bu, Katılımcılar daha önce endişeli veya zararlı deneyimlerle daha olumlu ve yapıcı bir şekilde ve önemli ölçüde daha az deneyimle başa çıkıyorlar. rahatsızlık.

Öte yandan, Psicotools'un Farkındalık Alanında Mindfulness müdahaleleri şirketlerde de yapılıyor..

Bu müdahaleler farklı amaçlarda uzmanlaşmıştır: yaratıcılığın geliştirilmesi, eğlenceli Farkındalık ve stresi azaltmak için Farkındalık. İkincisi, piyasaların değiştiği son zamanlarda özellikle yararlıdır. hızlı bir şekilde ve şirketlerin yeni bağlamlara uyum sağlayarak birbirleriyle rekabet ettikleri ortam, Ayrıca. Her organizasyon farklı olduğundan, genellikle şirketin ihtiyaçlarının ne olduğu kişiselleştirilmiş bir şekilde belirtilir.

Diğer yandan, Eğitim ve öğrenme ihtiyaçlarına uygulanan çocuklar için farkındalık Psicotools'un odaklandığı müdahalelerden bir diğeri. Farkındalık uygulamaları aynı ilkelere dayanmasına rağmen çok çeşitlidir ve bu nedenle En gençlerin duygularını ve seviyelerini düzenlemeyi öğrenmeleri için kullanılabilecek basitleştirilmiş versiyonlar. kaygı.

Bu şekilde, Farkındalık aracılığıyla çocuklara, tamamen önlenebilir korkular ve güvensizlikler geliştirmeden zorluklarla ve rahatsız edici durumlarla yüzleşmeleri için araçlar verilir.

Çok yönlü bir psikolojik müdahale biçimi

Gördüğümüz gibi, Farkındalık çok çeşitli durumlarda ve açıkça farklılaştırılmış ihtiyaçlara yanıt olarak kullanılabilir. Ancak, bu uygulamaların ortak bir çekirdeği vardır: şimdinin gerçekten önemli olan yönlerine odaklanmakgeçmişi ve geleceği endişe kaynağı olarak değil, şimdi ve burada daha olumlu ve yapıcı bir şekilde yüzleşmemize yardımcı olan bilgi kaynakları olarak görmek.

Tek bir yaşam felsefesinde çok yönlülük ve temelin bu birleşimi, Mindfulness’ı bir yaşam felsefesi haline getirir. Avangard şehirlerdeki psikoloji merkezleri tarafından giderek daha fazla kullanılan çok kullanışlı bir araç. Barselona. Umarım, yıllar geçtikçe, hem psikoterapide hem de dışında, onu uygulamanın yeni ve ilginç yolları ortaya çıkacaktır.

Bibliyografik referanslar:

• Hofmann, Stefan G.; Sawyer, Alice T.; Witt, Ashley A; Ah, Diana (2010). "Farkındalık temelli terapinin kaygı ve depresyon üzerindeki etkisi: Bir meta-analitik inceleme". Danışmanlık ve Klinik Psikoloji Dergisi. 78 (2): 169 - 183.
• Segal, Z.V., Williams, J.M. ve Teasdale, J.D. (2006). Depresyon için farkındalık temelli bilişsel terapi. Nüks önleme için yeni bir yaklaşım. Bilbao: Desclée de Brouwer.