Mutlu yaşamak için vazgeçmeniz gereken 23 şey

Mutlu olmak ana hedeflerden biridir biz insanlarda var, bu yüzden insanları neyin mutlu ettiğini bulmak için birçok çalışma yapıldı. Bilim açıktır: Nasıl hissettiğimizi belirleyen faaliyetler, düşünceler, davranışlar, tutumlar vardır.

Çoğu zaman farkına varmadan mutlu olamayız çünkü hatalar yaparız veya bizi olumsuz etkileyen toksik alışkanlıklar yaparız. Mutluluk kısmen vazgeçmekten ibarettir.

• İlgili makale: "Toksik alışkanlıklar: Enerjinizi tüketen 10 davranış”

Mutlu yaşamak için vazgeçmemiz gerekenler

Aşağıdaki satırlarda, daha fazla esenlik ve daha mutlu olmak için düzeltmemiz gereken düşünce ve davranışların bir listesini bulabilirsiniz.

1. mükemmeliyetçilikten vazgeç

Mükemmeliyetçilik, işleri mümkün olan en iyi şekilde yapmak isteme fikriyle ilişkilendirebileceğimiz için olumlu bir şey gibi görünebilir. Fakat mükemmeliyetçi inançlar insanlarda büyük rahatsızlıklara neden olur, çünkü çoğu zaman ulaşılmaz olan çok yüksek beklentilere sahip olmamıza neden olurlar. Aşırı mükemmeliyetçilik ve mutluluk uyumlu değildir, çünkü bu düşünce tarzı kaygı, depresyon, kendine güvensiz...

Bu fenomen hakkında daha fazla bilgiyi bu makalede bulabilirsiniz: "Mükemmeliyetçi kişilik: mükemmeliyetçiliğin dezavantajları”.

2 Nefret, öfke ve intikamdan vazgeçin

Hayatımızın bir noktasında, örneğin partnerimiz bizi terk ettiğinde, kin ve öfke hissetmemiz normaldir. Ama bu duygu bu ayrılık aşamalarının bir parçası olabilir, hayatımızı kontrol edemez. Başkalarına karşı nefret duymanın olumlu bir tarafı yoktur. ve intikam istemek, daha çok işleri karmaşıklaştırabilir ve bizi daha da kötü hissettirebilir. Nefret ve öfkenin sizi kontrol etmesine izin vermeyin.

3. Başkalarının senin için karar vermesine izin vermekten vazgeç

İnsanlar sosyal varlıklardır ve çoğu zaman başkaları üzerinde iyi bir izlenim bırakmak isteriz. Ama bu düşüncelerin seni yönetmesine izin veremezsin, çünkü seni çok mutsuz edecekler. Mutluluk kendini bilmekle elde edilir ve sevdiği şey için savaşmak.

4. Her zaman mutlak gerçeğe sahip olmaktan vazgeç

Bazen kabul etmek zor olsa da, her zaman haklı değiliz. Mutlu olmak istiyorsak, başkalarına karşı hoşgörülü olmalı, onların görüş ve özgürlüklerine saygı göstermeliyiz. herkesin kendini özgürce ifade edebilmesi için gerekli bir hoşgörü iklimi yaratmaya izin veren hayal kırıklığına uğramak. Öz eleştiri de yapmalıyız, sahip olduğumuzda kendi hatalarımızı tanıma anlamında.

5. geçmişten vazgeç

Mutlu olmak için şu anda kendinizle bağlantı kurmanız gerekir. Artık geçmişi yaşayamayız, bu yüzden onlardan öğrenmek değilse, hayatımızın önceki anlarına demir atarak yaşamanın pek bir anlamı yok. Tüm duyularınızla şimdi ve burada olmak çok önemlidir.

6. Kendine fazla yüklenmekten vazgeç

Pek çok insanın kendilerine çok sert davranması, her şey için kendilerini suçlamaları ve başarısızlıklar karşısında yanlış gidebilecek şeyleri yeniden yaratmaları da normaldir. Hatalardan ders almak mümkündür ve işler bizim için her zaman iyi gitmeyebilir. yolları olduğundan emin olun düştükten sonra kalkmak mutlu olmamıza yardım edecek olan budur.

7. Negatif düşünmekten vazgeç

Ve bazen başarısız olabileceğimizi kabul etmediğimizde, olumsuz düşünceler zihnimizi işgal eder. Kendimize olumsuz değer veririz ve öz saygımız ve öz güvenimiz sarsılır. Bu hareket halinde olmak yerine felç olmamıza neden olur..

8. Şikayetten feragat

Alışkanlıklardan şikayet etmek hiçbir şeyi çözmez. Kendimiz veya bir durum hakkında bir şeyden hoşlanmıyorsak, sorunu çözmek için üzerimize düşeni yapmalıyız. Basit şikayet hala gerçekle yüzleşmemenin bir yolu ve bu nedenle bizi mutsuz ediyor.

9. Kontrol ihtiyacınızdan vazgeçin

Hayatlarındaki tüm olayları kontrol etmeye takıntılı insanlar Yaygın kaygı olarak bilinen şeyden muzdaripler ve her şeyin mükemmel olmasını istiyorsanız mutlu olamazsınız. Kusurluluk hayatımızda önemlidir ve bu nedenle aşırı kontrolü bırakmak gerekir.

10. Belirsizlik korkusundan vazgeç

Aşırı kontrol, belirsizlikten korkmamıza, bu durumlarda rahat olmamamıza neden olabilir. konfor alanımızdan uzak olduğumuz durumlart. İnsan olarak büyümek ve mutlu olmak istiyorsak bir adım öne çıkmamız ve belirsizlikten korkmamamız gerekiyor.

• İlgili makale: "Konfor alanınızdan nasıl çıkılır? Bunu başarmak için 7 anahtar"

11. Sorunlarla yüzleşmekten vazgeçin

Sorunlara karşı direnç, zayıf bir kişiliğin özelliklerinden biridir, çünkü çevreyi veya başkalarını suçlamak, yaptığımız bir şeyin belki de hayatımızı daha da kötüleştirebileceğini varsaymaktan daha kolaydır. durum. Sorunlarla yüzleşmek mutlu olmanın anahtarıdır ve onları çözmeye başlamak için.

12. Başkalarının senin hakkında ne düşündüğünü düşünmekten vazgeç

Günü başkalarının senin hakkında ne düşüneceğini düşünerek geçirmek çok yorucu olabilir, bu yüzden sürekli olarak harika, kusursuz bir görüntü vermeyi düşünmekten kaçının başkalarıyla yüzleşmek. Örneğin, başkalarının beğenisini kazanmak için tatilinizin fotoğraflarını yüklemek.

• Bu davranış birçok nedenden dolayı olumsuz olabilir. Bu makalede kontrol edebilirsiniz: "Başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğünü düşünmeyi bırakmanız için ipuçları”.

13. Değişim söz konusu olduğunda kendinize empoze ettiğiniz engellerden vazgeçin

Değişime direnç, insanların yaşayabileceği bir olgudur ve aynı zamanda konfor bölgesi ve belirsizliğin ürettiği endişe ile yakından ilişkilidir.. Aynı şekilde, düşük özgüven de değişime dirençle ilişkilidir. Bu nedenle kendinize olan güveninizi artırmak için bir dizi adımı takip edebilir ve böylece hayatınızın dönüşümü karşısında kendinizi güçlendirebilirsiniz.

• İlgili makale: "6 adımda özgüveninizi nasıl artırabilirsiniz?”.

14. Başkalarını suçlamaktan vazgeç

Başkalarını suçlayarak kendinizi mazur görmek zaman kaybıdır, çünkü ilerlemene izin vermiyor. Başarısızlıklarınız için başkalarını suçladığınızda sorumluluk almıyorsunuz ve hayatınızı istediğiniz yöne yönlendirmiyorsunuz. Mutlu olmak için hayatınızın sorumluluğunu üstlenmelisiniz ve bu, sorumlu olma yeteneğine sahip olmak demektir.

15. Kendini suçlamayı bırak

Başkalarını suçlamamanız, kendinizi suçlamanız ve özgüveninizi kırmanız gerektiği anlamına gelmez. Malısın hayatta iyi ve kötü anlar olduğunun farkında olBu, değişime karşı olumlu bir tutum benimsemenizi sağlayacaktır.

16. Duygusal bağlılıktan vazgeç

Duyguların hayatımızda uyum sağlayan bir işlevi vardır ve bu nedenle türümüzün gelişimi için yararlılar ve faydalı olmuşlardır. Ancak bu duyguları nasıl düzgün bir şekilde yöneteceğimizi bilmemek, refahımızı olumsuz yönde etkileyebilir. Bu yüzden bunların nasıl tanımlanacağını ve düzenleneceğini bilmek gerekir, böylece kendimizle ve başkalarıyla uyum içinde yaşayabiliriz.

Duygusal bağlanma kendi başına kötü değildirAncak bireyler yalnızca diğer insanlara bağlanmakla kalmaz, aynı zamanda nesnelere ve daha da kötüsü, "kavramsal benlik" olarak adlandırılan kendi anlatılarımıza da bağlanırız. Duygulardan nasıl ayrılacağımızı bilmek, gözlemleme, anı yaşama, yargılayıcı olmayan bir zihniyet benimseme ve kendimize şefkatle davranma yeteneğimiz varsa mümkündür.

• İlgili makale: "Duygusal olarak özgür olmak için 5 ayrılma yasası”.

17. korkudan vazgeç

Korku çok uyumlu bir duygudur, ancak irrasyonel olduğunda devre dışı bırakılabilir ve büyük rahatsızlığa neden olur. Mutlu olmak için korkuların üstesinden gelmek gerekir.

18. ertelemekten vazgeç

Erteleme, "Bugün yapabileceğini yarına bırakma" ifadesinin tam tersidir. Bu bir bahane ve bu nedenle sizi verimsiz bir kişi. Bu, refahınız için sorunlara neden olabilir. Örneğin, görevleri zamanında yapmayarak biriktirdiğiniz için stresli hissettiğinizde.

19. önyargıdan vazgeç

Önyargılar, özellikle cinsiyetçi, ırkçı vb. olduğunuz durumlarda sizi sefil bir insana dönüştürebilir. Zürih Federal Politeknik Okulu'ndan (ETH) araştırmacılar tarafından yürütülen bir araştırmaya göre, önyargılı insanlar sosyal olarak dezavantajlıdırYeni bir şey öğrenmezler ve çoğu zaman fırsatları kaçırırlar.

21. Başkalarını yargılamaktan vazgeçin

Bazı kişiler, başkalarının hayatlarında neler olup bittiği konusunda çok endişelenirler. Bu davranış zararlıdır ve zaman kaybıdır. Zamanı kendimizle meşgul etmek daha iyi ve mutluluğumuzda olduğu kadar kendimizi insan olarak geliştirmemizde.

22. Mantıksız beklentilerden vazgeç

Geçmişte yaşamak kötüyse, gelecekte yaşamak da kötüdür. Ayrıca, irrasyonel beklentilerimiz varsa, duygusal sağlığımızın sonuçları yıkıcı olabilir. Şimdi, hayatta hedeflere sahip olmak motive edicigerçekçi oldukları sürece.

23. Sosyal dayatmalardan feragat

Sosyal dayatmalar (yasalar değil) insanlara çok fazla acı çektirebilir. Güzellik kanunu, neredeyse zorunlu olarak evlenmek, özgür ilişkilere sahip olamamak... toplumda baskın olan ve "iyi" olarak sınıflandırılan bazı inançlardır. Bu inançlarla ilişkili davranışlar sosyal olarak kabul edilir. Ancak sosyal dayatmalar kendimiz olmamıza izin vermez ve refahımızı etkileyebilir. Kimseye bir şey yapmadığınız sürece bu inançlar üzerinde düşünür ve gerçek arzularınıza göre hareket edersiniz.