Kendini veya ilişkileri kontrol edememe korkusu

İnsan olarak doğamızda yalanlar hayatımızın kontrol altında olduğunu hissetme ihtiyacı. Bu duygu, kendimizi güvende hissetmemize yardımcı olur ve psikolojik esenliği destekler.

Bununla birlikte, bu kontrol ihtiyacı, iç huzurumuz için aciliyet veya temel bir koşul haline geldiğinde, Hem kişisel ilişkilerimize, hem iş hayatlarımıza hem de yaşam kalitemize zarar verebilir. genel.

• İlgili makale: "Albert Bandura'nın Öz Yeterliliği: Kendinize inanıyor musunuz?"

Kontrolde olma ihtiyacı ne anlama geliyor?

Bir insanın ne hissettiğini bilmek kontrol edememe korkusu Öncelikle kontrol ihtiyacının ne olduğunu ve bunun ne gibi psikolojik etkileri olduğunu bilmeliyiz.

"Kontrol ihtiyacı" ile, kişinin, üzerinde bir etki veya güç uygulamak için onu çevreleyen şeyi anlama ihtiyacını anlıyoruz. Bir dizi sonucu veya sonucu meydana gelmeden önce belirlemenin aciliyetinin yanı sıra.

Bu kontrol duygusunun olduğu durumlarda şans eseri iyi tehdit ediliyor, durum kişiye bağlı olmadığından veya kararları veren başkaları olduğundan, kişinin deneyimlemesi mümkündür. sizi tahakküm, gasp veya şantaj davranışlarını gerçekleştirmeye zorlayan hayal kırıklığı ve öfke gibi bir dizi olumsuz duygu gözden geçirmek.

Bu durumlarda, "kontrol motivasyonu" olarak bilinen bir mekanizma harekete geçirilir. Kontrol motivasyonu tarafından yönlendirilen kişi iki farklı şekilde tepki verebilir: bir yandan kişinin bir durumu kontrol etmeye çalışmak için daha fazla çaba gösterdiği psikolojik bir tepki kontrol edilemez; veya üretilebilir çaresizlik hissi hakim olma girişimlerinin ortadan kalktığı yer.

Genel olarak bir şeyleri planlama veya önceden hazırlama eğilimi olumlu ve gerçekten etkili olarak kabul edilir. hedeflerimize ulaşmak, bu eğilim aşırıya kaçıldığında ve bir zorunluluk haline geldiğinde hayatımıza müdahale edebilir. günlük.

• İlgili makale: "Öğrenilmiş çaresizlik: kurbanın psikolojisine dalmak"

Bu korkunun sebebi nedir?

Aşırı kontrol ihtiyacı genellikle ona sahip olamama korkusundan kaynaklanır. Bu kontrole sahip olamama korkusunun kesin nedenleri henüz belirlenememiş olsa da, bazı nedenleri vardır. onu kişilikle veya travmatik olayların deneyimiyle ilişkilendiren teoriler geçmişte.

Bu teorilerden biri, birçok durumda, durumu kontrol edememe korkusu altında, diğer insanların insafına kalma irrasyonel bir korku. Başkalarına bağımlı olma fikrindeki bu korkunun nedeni, kişinin kendini çaresiz veya savunmasız hissettiği travmatik olaylardan kaynaklanıyor olabilir.

Geçmişteki istismar, terk veya ihmal deneyimleri, bir kişinin hayatındaki her şeyin kontrol altında olduğu hissini orantısız bir şekilde yeniden kazanmaya çalışmasına neden olabilir.

Bununla birlikte, kişinin kontrol ihtiyacını etkileme konusunda önemli bir rol oynayabilecek ve bunun aşırı bir şekilde vurgulanmasını destekleyen birkaç faktör vardır. Bu faktörler şunlardır:

• Travmatik yaşam deneyimleri veya kötüye kullanma.
• Güven eksikliği.
• kaygı.
• Terk edilme korkusu.
• Kendine güvensiz.
• Kişinin inançları ve değerleri.
• Mükemmelliyetcilik.
• Başarısız olmaktan kork.
• Olumsuz veya acı verici duygular yaşama korkusu.

Yüksek kontrol ihtiyacı olan insanlar nasıldır?

Her ne kadar ilk bakışta hayatlarının kontrolünü kaybetme korkusu olan veya sürekli olarak kontrol sahibi olduklarını hissetme ihtiyacı duyan insanlar, güçlü ve kendinden emin insanlar gibi görünme eğiliminde olsalar da; Gerçek şu ki, bu görünümün arkasında belirli bir kırılganlığın yanı sıra fikre veya fikre karşı büyük bir kırılganlık gizlidir. Kontrol edilemeyen bazı şeyler olduğundan korkmak, birinin ne istediğinden bağımsız olarak meydana gelir.

Çevrelerindeki her şeyi kontrol etme eğiliminde olan insanlar, dış görünüşten büyük bir korku duyarlar. ani ve öngörülemeyen olaylar, çünkü kendiliğinden olma veya doğaçlama yeteneğiniz iyi değil gelişmiş.

Ayrıca, bu insanları tanımlayan özelliklerden bir diğeri de, geri kalanının bağlı olduğu hissidir. günlük olarak meydana gelen olayları yönetme yeteneğiniz. Dolayısıyla bu sorumluluk duygusu güçlü bir stres kaynağı olabilir.

Ne tür kontroller var?

İnsanların hem çevrelerini hem de diğer insanları kontrol altına almaya çalışabilecekleri sayısız yol vardır. Bu insanlar bir tür egzersiz yakın ilişkilerinde, ailede, işte veya sosyal çevrede hakimiyet.

1. kendini kontrol etme ihtiyacı

Kişi deneyimlediğinde hayatınızın kontrolünü elinde tutamama konusunda aşırı bir korku, aşağıdaki davranışları gerçekleştirebilirsiniz:

• zorlayıcı egzersiz
• Zorunlu temizlik veya tımar.
• Kendi kendine zarar vermek.
• Madde bağımlılığı.

2. Başkaları üzerinde kontrol ihtiyacı

Bu kişilerin uyguladığı bazı davranış örnekleri şunlardır:

• Çiftin faaliyetlerinin kontrolü.
• Başka birinin telefonu veya sosyal medya gibi kişisel öğelerin gözden geçirilmesi.
• Başka bir kişinin aile veya arkadaşlarla konuşmasını veya etkileşimde bulunmasını önleyin.
• gaz aydınlatması.
• Üçüncü taraflarla dürüst olmayan davranış.
• Aşırı korumacı ebeveynlik.
• Fiziksel istismar, cinsel veya duygusal.
• Zorbalık veya alay davranışı.

Psikoterapi nasıl yardımcı olabilir?

Psikoterapiden kaynaklanan kontrol problemlerini ele almak, kişide bu problemlerde büyük bir kontrol ihtiyacının varlığını keşfetmeyi gerektirir. Bu nokta son derece karmaşıktır, çünkü çoğu durumda hasta hakimiyet veya güç için bu ihtiyacı algılayamaz.

Terapi sırasında hasta ve psikolog, bu ihtiyacın altında yatan korkuyu gidermek için birlikte çalışır. Kaygı gibi onunla ilişkili duyguların yanı sıra, ortaya çıktıklarında bir dizi yararlı başa çıkma stratejisi oluşturur.

Hastanın öz farkındalığının çalıştığı bu süreç, kontrol ihtiyacından vazgeçmesine yardımcı olabilir.

Bilişsel psikoterapi, kişinin kontrol ihtiyacının gerçek nedenini belirlemesine yardımcı olabilir: kendini koruma. Duygusal dengesizlik ve seçeneklerin veya özerkliğin olmaması bir insanı yaşamın diğer yönleri üzerinde kontrol aramaya yönlendirebilirler. Bu rahatsızlık kaynağını tanımak ve ele almak, öz-şefkat geliştirmenize ve korunmaya ihtiyacı olan yanınızı kabul etmenize yardımcı olacaktır.