"Neden üzgün hissediyorum?" Her şeyi değiştiren soru

Psikolojinin, bu alanı karmaşık, anlaşılması zor bir dünya haline getiren birçok girişi ve çıkışı, nüansları ve ayrıntıları vardır. Ancak bazen en kötüsü, zihnimizin kendisinin karmaşık olması değil, duygusal bir sorunumuz olduğunda kendimize doğru soruları sormamamızdır. Bu yüzden şu soruya ulaşmak çok önemlidir: "Neden üzgün hissediyorum?". O andan itibaren hayatımızdaki her şey değişmeye başlayabilir.

Bu yazımızda üzüntüyü bu kadar kalıcı yapan şeyleri, denerken düştüğümüz tuzakları göreceğiz. mutsuzluktan kurtuluruz ve kendi hayatımızın yeniden inşasını nasıl bir baştan düşünmeye başlayabiliriz? basit.

• İlgili makale: "85 hüzün ve duygusal acı cümlesi"

Mutsuzluk kamufle edilir

Bugün mutsuzluğu ortaya çıktığında algılamak zordur. Çoğu insan kendileriyle ilgili en iyi imajını sunmayı seçer ve bunu yapmak için birçok kaynağa sahiptir; Bunlar arasında fotoğrafları filtreledikleri sosyal ağlar ve onlardan bahseden içerikler öne çıkıyor.

Yani, Mutluluğun ne olduğunu anlamak söz konusu olduğunda, bir referansa sahip olmak kolay değil.

. Her iki yöne de bakarız, herkesin mutlu göründüğünü görürüz ve bunu düşünürsek, belki de olmadığımızı varsayarız; ama bunun ötesinde, bize ne olduğu hakkında çok az şey biliyoruz.

Yoğun bir yaşam temposu yaşamak da işleri kolaylaştırmıyor. Çoğu durumda, iş bize nefes almak ve duygularımız hakkında endişelenmek için zaman bırakmaz.

Yukarıdakiler dikkate alındığında, başka bir yaşam biçimine sahip olmadığımız zaman tam olarak tanıyamadığımız bu olası mutsuzluğun üzüntüye dönüşmesi çok sık rastlanan bir durumdur. Ama bu olduğunda iki şey olur.

Bir yandan dibe vuruyoruz, gerçekten kötü hissediyoruz, bazen dönüp duruyoruz. Sadece nostalji ile görebildiğimiz daha iyi bir geçmişin anıları. Öte yandan, yanlış olduğumuzu açıkça kabul etmek, daha iyi hissetmek için çalışmaya başlamamızı sağlar. Ve her şey basit bir soruyla başlar.

Neden üzgün hissediyorum? Kendi duygularımı yeniden oluşturmak

Üzüntünün birçok yönü vardır ve en zarar verici olanlarından biri de bizi felç etmesidir. Ve bu sadece geçmişi ve bugünü analiz etme şeklimizi değil, geleceği de etkileyen bir duygudur. Tomurcuktaki ilerleme beklentilerimizin çoğunu ortadan kaldırarak, motivasyonumuz da ortadan kalkar ve bununla birlikte gelişme olanaklarımız da kaybolur..

Ancak tüm bunlar, ancak üzüntünün bize sağladığı zihin çerçevesini kabul edersek olur. Kendimize "neden üzülüyorum?" diye sorarsak. Dürüst olmak gerekirse, sorunlarımıza yapıcı bir şekilde yaklaşmak için yeni olanaklar var. Yani kısa, orta ve uzun vadeli geleceğimize çeşitli hedefler koyacak şekilde.

Ne de olsa üzüntü, sanki içinden çıkamıyormuşuz gibi, hayata bir varış istasyonu değildir. Bu şekilde hissetmeyi öğreniriz ve aynı şekilde dışarı çıkmayı da öğrenebiliriz. o devletin. Bir kişinin uzun veya kısa olmasıyla aynı şekilde, bir kişinin olduğu veya olacağı her şeyi mükemmel bir şekilde tanımlayan bir etiketmiş gibi davranmamak önemlidir.

Bu duyguyu depresyonla nasıl karıştırmazsınız?

Hüzünlü hissettiğinizi zaten tespit ettiyseniz, bu durumu şu ile karıştırmamalısınız. depresyon, bazen kafa karıştırıcı bir kavram bu yanlışlıkla üzüntü ile eşanlamlı olarak kullanılabilir.

Depresyon, genellikle derin üzüntü ile el ele giden bir zihinsel bozukluktur, ancak bundan daha fazlasıdır. Depresif semptomları olan kişilerde, hemen hemen hiçbir şey için motivasyona sahip olmamak yaygındır: ne yardım isteyin ne de neşelenmeye çalışmak için aktiviteler yapın. O da çok yaygın zevki yaşamakta zorluk çekenlerolarak bilinen fenomen anhedonia.

Ek olarak, depresyonun tanımlanabilir hiçbir nedeni olamaz ve ekonomik düzeyleri ve sosyal çevrelerdeki popülerlikleri ne olursa olsun her tür insanda ortaya çıkabilir. Bir bakıma, kişinin rasyonelliğini tamamen geçersiz kılacak şekilde serbest bırakılıyor ve ne yaparsak yapalım gitmemize izin vermiyor. Bu nedenle, bu durumlarda dışarıdan yardıma ihtiyaç duyulduğu için terapiye gitmek uygundur.

Bu nedenle, hem üzüntü hem de depresyonun biyolojik nedenleri varken, depresyonda çevre, nörolojik bozukluklardan daha az faktörü açıklar.

• İlgili makale: "Üzüntü ve depresyon arasındaki 6 fark"

Kendi duygularını dinle

Öyleyse, neden üzgün hissettiğinizi merak etme havasındaysanız ve bunu değiştirmek için motive oluyorsanız ve anhedoni ve diğer olağandışı semptomlar yaşamıyorsanız. Zihin durumuyla bağlantılı olarak, kendinize cevap vermeye çalışan birkaç soru sorarak bu üzüntüyü kendi araçlarınızla yönetmeye çalışabilirsiniz. orijinal. Bunu hatırla Psikolojide, bir fenomeni açıklayan nadiren tek bir neden vardır.; genellikle birçoğu vardır ve hepsinin dikkate alınması gereken çeşitli nüansları vardır.

Bu nedenle, üzüntü ve umutsuzluğun üstesinden gelinebileceğini göz önünde bulundurarak, kendinize neden üzgün hissettiğinizi sormak istediğinizde şu soruları yanıtlamaya çalışın:

• Ne zamandır böyle hissediyorum? Belirli bir olayla çakıştı mı?
• Biri ruh halimi etkiliyor olabilir mi?
• Üzüntümü hangi alışkanlıklar ve gelenekler besliyor olabilir?
• Bana yardım edebilecek biri var mı?
• Terapi için psikoloğa gitmeye değer mi?

Daha iyi hissetmeye başlamak mümkün

Kendinizi sabote etmeyi bırakmayı öğrenirseniz, genellikle üzgün hissetmeyi bırakmak mümkündür. Elbette, nasıl hissettiğimizden yalnızca biz sorumlu değiliz: diğerleri bizi çok incitmiş olabilir. Bununla birlikte, durumun sorumluluğunu almak ve gerçekten iyileşmekle ilgilenmek, bu rahatsızlığı geride bırakabilmek için çok önemlidir.

Bu nedenle, üzüntü veya sevinç duygularının kendiliğinden ortaya çıkan bir şey olmadığının farkında olmak gerekir. Bu, büyük ölçüde başkalarıyla ve çevremizle nasıl ilişki kurduğumuza bağlıdır, bu nedenle ruh halimizi değiştirmek için çevremizdeki değişimi teşvik etmek gerekir. Bunun nasıl yapılacağı zaten her birinin değerlerine ve inançlarına ve bizi etkileyen bir sorunu tanımlama şeklimize bağlı olan bir şeydir.