Mutluluğun tarifi var mı?

eduard punset ve Luis Rojas Marcos, mutluluğa anlam veren unsurları araştırmak için yıllarını harcadılar. Birkaç ay önce, "El Mundo" gazetesi farklı profesyonellerle yapılan röportajların bir derlemesini sundu. "Mutluluk tarifleri"nden bahseden ve bu ikisinin yansımaları arasında öne çıkanlar. yazarlar.

Mensalus Psikolojik ve Psikiyatrik Yardım Enstitüsü bu hafta bize şunları anlatıyor: Eduard Punset ve Luis Rojas Marcos'un tarifleri tüm halk için pratik yönergeler çıkarmak amacıyla.

• İlgili makale: "5 çeşit mutluluk ve bu duruma nasıl ulaşılır"

Bu yazarlara göre mutluluğun tarifi nedir?

Eduard Punset'e göre mutlu olmak istiyorsanız:

• Arkana bakma.
• Elementinizin ne olduğunu bulun ve kontrol edin.
• Başkalarının sevincini ve acısını paylaşmayı öğrenin.
• Evrendeki en küçük yerde olduğunuzu varsayın. Bir gün insanlık her şeyi keşfetmek isteyecek.
• Beşinci anahtar henüz keşfedilmedi.

Luis Rojas Marcos'a göre, isterseniz mutlu ol:

• Nerede olduğunuzu analiz edin; hayattan memnuniyetinizi nasıl değerlendiriyorsunuz.
instagram story viewer
• Seni neyin iyi hissettirdiğini düşün.
• Hayatınızı planlayın, böylece daha fazlasını yapabilirsiniz.

Mutlu olmak: bir kimera mı?

"Hayattan memnuniyet", Rojas Marcos'un mutluluğu tanımlamak için alışkanlıkla kullandığı bir terimdir. Ondan hangi anlamı çıkarabiliriz?

Mutluluğa atıfta bulunmak için yaşamdan memnuniyet hakkında konuşmak büyük bir başarıdır. Bu psikiyatriste göre tatmin, kendimizi koruma içgüdümüzün bir parçasıdır. Bilinçsizce, hafıza göreceli hale getirmemize yardımcı olur çünkü kendimizi iyi hissetmeye ve iyi hatırlamaya programlanmışız.

Bu ilkel sistem, özellikle bize kişisel olarak ne yaptığına odaklanır. Buna ek olarak, sizi egzersiz yaparak eğitebileceğimizi bilmek çok rahatlatıcı. olumlu düşünme ve diğerleri arasında başarıların, becerilerin ve kişisel kaynakların tanınması. Hayattan memnuniyet kısmen bize ve tutumumuza bağlıdır. Bunu mümkün kılan unsurları geliştirmek bizim elimizde.

Bunun nasıl yapılacağı başka bir amaç olacaktır. Şimdi, kendimizi tefekkür yerine eylemde konumlandırmak, kuşkusuz, en başından beri bize kendi hayatımızın dizginlerini ve onlarla birlikte onu hissetme ve ondan zevk alma ayrıcalığını sunuyor.

İki yazarın tariflerini nasıl hayata geçirebiliriz?

Her iki tarif de herkes için faydalı başlıkları özetler ve herhangi bir bağlama göre tahmin edilebilir, dolayısıyla hedefe ulaşmak için ne yapılması gerektiğine dair somut göstergeler olmaktan çok hayatın “sloganları” haline geldiklerini mutluluk. Bu nedenle, bu tarifler bize kendi tarifimizi yaratmamızda rehberlik edebilir, çünkü bize mutluluğun anahtarını verecek bir "sihirli tarif" olmayacaktır.

Daha doğrusu Eduard Punset'in tarifini örnek alırsak ilk noktanın “arkana bakma” olduğunu görürüz. Bu ifade "şimdi ve buraya odaklanın, mevcut realitenizden uzaklaşan geçmişten gelen mesajlara takılıp kalmayın" şeklinde tercüme edilebilir.

Geriye bakmak, bize şu anda faydalı bilgiler sunan anlam ve öğrenmeyi çıkardığımızda yardımcı olur. Geçmişe bakmak duygusal bir sürüklenme haline geldiğinde, işte o zaman özgürlüğümüzün ve mutluluğumuzun kanatları kırılır. Geçmişe yönelik yapıcı bir yansıma örneği şu şekilde olabilir:

• Kaç kez geriye bakıp kendimi "yapmalıydım..." diye suçladım? (farkında olmak, tekrarlayan düşüncelere sınır koymamıza yardımcı olur)
• Geçmişte yapmadığım şimdi ne yapabilirim?
• Bunu mümkün kılmak için neye ihtiyacım var? Hangi kişisel kaynaklar bana yardımcı olabilir?

Bu sorular, üretmek yerine günümüzün ihtiyaçlarına nasıl odaklanabileceğimizi örneklemektedir. ruminatif düşünceler geçmişin etrafında.

Öte yandan sunulan tarifler, değişimin motoru olarak bireyin sorumluluğunu vurgulamaktadır. Sorumluluk, "Ne yapabilirim?" diye yanıt verdiğimizde şekillenen bir "yıldız bileşen"dir. (Bu, tarifin pratik bir kılavuz haline geldiği zamandır).

Peki, her şey tutumla mı ilgili?

"Hepsi" pek doğru değil. Şimdi, tutum, bizi çevreleyen dünyaya dair sahip olduğumuz vizyonu belirleyecektir. Rojas Marcos için kesin yüzdelerden bahsetmek biraz riskli ama verileri bir kenara bırakırsak, Mutlu olma yeteneğimizin büyük ölçüde zorluklar karşısındaki konumumuza bağlı olduğunu söyleyebiliriz. ömür. Kendimiz ve başkaları hakkında sahip olduğumuz vizyon, ilişkilerimizin kalitesini belirleyecektir. Aynı şekilde, ilişkilerimizin kalitesi de mutluluk "derecemizi" belirleyecektir.

Bu konuda rol oynayan birçok kişisel beceri vardır. Spesifik olarak, duygusal ifade kapasitesi, bağları güçlendiren ve kurulu iletişimin daha derin bir bileşenin keyfini çıkarmasını sağlayan bir kapasitedir.

Ve duygusal ifadenin tarih boyunca mutluluk üzerinde nasıl bir etkisi oldu?

Mutluluk verme ve alma yeteneği ile ilgilidir ve dediğimiz gibi, duygusal ifade insanları daha derin bir düzeyde bağlar.

Bu durumda, Eduard Punset, duyguların ifade edilmesinin duygusal iyi oluş üzerinde sahip olduğu öneme dikkat çeker ve mutluluk, bugün eğitimde önemli bir yer tutan bir şey (ünlü Duygusal Zeka), ancak uzun zaman önce, bir "engel" ve hatta kişinin kendi güçlü yanlarının bir sınırlaması ("ağlamak zayıftır" veya "duyguları ifade hiçbir şey değil").

Dolayısıyla mutluluk, bu duygusal ifade kapasitesiyle bağlantılıdır, buna izin veren bir kapasite. kişi duygularına bir ad soyad koyar, paylaşır ve bu sayede bağlantılar oluşturur. Eduard Punset ayrıca duygusal ifade ve yeni teknolojiler ile de ilgilidir. Bu bilim insanı, 21. yüzyılın teknolojik gelişmelerini, insan ilişkilerini yeni bir düzeye taşımayı kolaylaştıran bir araç olarak sunuyor.

Bununla birlikte, bu yeni aracı nasıl anlayabiliriz?

Kuşkusuz teknoloji yeni bir iletişim penceresi açmıştır. Belki de en akıllı şey, ana ve bağlama bağlı olarak bizim için mevcut olan farklı kanalları nasıl kullanacağımızı bilmektir. kendimizi içinde bulduğumuz, böylece ihtiyaçlarımızın karşılanması ve kişisel bir denge ve toplu.

Kısacası mutluluk, aktif bir şekilde, şimdiki zamandan bir şeyler öğrenerek katıldığımız bir tatmin durumudur. geçmişe ve geleceğe bakmak, kendimizle ve başkalarıyla olan ilişkinin bize verdiği deneyimlerin her birini yaşamak. geri kalan. Kesin bir tarif bulmak karmaşıktır, ancak bugün kim olduğumuza uyarlanmış, mutlu olmak için bizi aktif bir rolde konumlandıran bazı ortak noktalar gördük.