Olumlu düşünmek üzüntüde her zaman çözüm değildir

O kadar içselleştirdiğimize dair bir inanç var ki, bunun ne kadar mantıksız olduğunu anlamak çoğu zaman zor. Bu inanç, hayatımızdaki herhangi bir olay veya deneyimde her zaman olumlu ve olumsuz bir şeyler olduğu fikrinden oluşur. Dikkatimizi tüm yönlerine ve nüanslarına odaklamayı öğrenirsek, her şeyin hem lütuf hem de lanet olabileceği bir gerçeklik anlayışına sahibiz.

Bu inanç çok kalıcıdır ve farkına varmasak da birçok farklı yolla ifade edilir. Ancak bazen bu bize neredeyse hiç sorun çıkarmazken, bazen de zihinsel sağlığımızı tehlikeye atabilir. Örneğin, hayatımızda ciddi bir krizle karşı karşıya kaldığımızda ve Dikkatimizi faydalı bileşene odaklayarak “olumlu düşünme” fikri durumun olması gerektiğidir.

• İlgili makale: "Üzüntü ve depresyon arasındaki 6 fark"

Hüzünle yüzleşmek gerekli

Bir kişiye iyileşmesi gerektiğini söylemenin ne kadar saçma olacağını hayal edebiliyor musunuz? Ne pahasına olursa olsun olumlu düşünmekte ısrar edersek kendimize yaptığımız şey aşağı yukarı budur. çok üzgün veya kızgın olmak için önemli nedenlerimiz olduğunda.

Hoşumuza gitsin ya da gitmesin, kendimizi üzüntü ve öfke karşısında konumlandırmamız gereken deneyimler vardır. orada olduğunu kabul edebiliriz ve bu duygusal krizden çıkmak için çabalayın, onu yaşam anlayışımızın bir parçası haline getirebilir ve kötü hissetmekten ibaret olmayan her şeyin asılsız olduğunu varsayabiliriz ya da görmezden gelmeye çalışabiliriz. Teoride, çoğu insan birinci seçeneğin uygun ve faydalı olduğunu, ikincisinin ise uygun olmadığını görebilir; ancak üçüncüsü daha fazla fikir ayrılığı yaratır.

Sonuçta “anı yaşa, hayatını zorlaştırma” üzerine kurulu yaşam felsefesinin temel mottosu acıyı görmezden gelmek değil mi?

Sadece burada ve şimdi ne hissettiğimiz önemliyse, acı çekmek mutlak bir zaman kaybı gibi görünüyor, bu yüzden bunu yapmamak en iyisi gibi görünüyor: En üzücü veya en hayal kırıklığı yaratan anlarda bile olumlu düşünün. Tabii ki, her zaman şeylerin iyimser bir yorumunu seçme fikri ile çok tutarlı bir fikir. Sahip olduğu tek sorun, çoğu zaman çalışmaması veya aslında durumu daha da kötüleştirebilmesidir.

• İlginizi çekebilir: "Hayal kırıklığı nedir ve hayatımızı nasıl etkiler?"

Neden sürekli olumlu düşünmek bize zarar verebilir?

Burada ve şimdi felsefesine dayanan bu üzüntü yaklaşımındaki sorun, kararlarımızın duygularımız üzerinde mutlak güce sahip olmamasıdır. Bizi çok üzen bir şey olduğunu fark ettiğimizde, ondan uzaklaşmamız mümkün değildir ve Bir bilim adamının petri kabına bakarak ne yapacağına karar verin. mikroskop. O duygudan ne yapacağımıza karar vermeliyiz., onunla değil ve bu nedenle onu görmezden gelmek bir seçenek değil.

Ya duygusal durumumuzu istediğimiz gibi manipüle etme gücüne sahip olduğumuzu göstermeyi tercih edersek? Bir örnek verelim: orta yaşlı bir adam, on iki yıldır kendisine eşlik eden köpeğin nasıl bir araba tarafından ezildiğini görüyor. Böyle bir durumla karşı karşıya kaldığında, olumluya odaklanmaya karar verir, bu durumda hayvanla mutlu anılara sahip olmak ve bu deneyimin ona öğrettiklerini yansıtabilmektir.

Bununla ilgili ilk sorun, olumlu düşünmenin ilk adımının, olumlu düşünüyormuş gibi görünmek, yani ağlamak değil. Ağlamayı kontrol etmek zorunda olma gerçeği bu, deneyimi daha da acı verici hale getirir, çünkü diğer şeylerin yanı sıra, adamı önceden bildiği bazı şeyleri düşünmemeye zorlar, onu ağlatır. Bu, pratikte, ölmüş bir köpeğe sahip olmanın olumlu tarafı olduğu varsayılan eylemleri gerçekleştirmenizin imkansız olduğu anlamına gelir.

Ancak, ne pahasına olursa olsun olumlu düşünmeyi zararlı kılan başka bir unsur daha var: deneyimi normalleştirmemizi engelliyor. Bir şeyin bizde yarattığı üzüntüyü görmezden gelmeye çalışırsak, onu asla kabul etmeyiz, bu da yas sürecinde sıkışıp kaldığımız anlamına gelir; sadece nasıl ilerleyeceğimizi bilmiyoruz. Bunu varsaymak gerekir Kötü bir deneyimin duygusal etkisinin olmadığını göstermek mümkün değildir. bu duyguyla kuracağımız ilişkiyi yönetebilmek için.

• İlgili makale: "Mantıklı mı yoksa duygusal varlıklar mıyız?"

Üzüntü veya öfkeyi bastırmak işe yaramaz

Çoğu zaman duygular, hisler ve duyumlar hakkında aşırı özcü bir şekilde düşünme tuzağına düşeriz. Üzüntü, öfke ve buna benzer diğer zihinsel durumları "olumsuz duygular" olarak adlandırıyoruz. ve daha fazlası olmadan onları günümüzün bir parçası yapmamaya çalışıyoruz. Bazı bağlamlarda belirli durumları dramatize etmek etkilidir, ancak rahatsızlık çok yoğun olduğunda, Dayanıklılık duyguların bastırılmasına dayandırılamaz.

Bizi kötü hissettiren duyguları yönetmek söz konusu olduğunda, bu durumlarda her zaman en önemli faktörü hesaba katmalıyız: zaman. Kararlarımızdan ve rasyonelliğimizden, bizi hayvan olarak nitelendiren duygusal yanımızı kontrol etmemiz mümkün olmadığı için, zamanın bize yardım etmesine izin vermeliyiz.

Üzüntüyü kabul edersek, yavaş yavaş zaman için fırsatlar biriktirecek. bizi biz yapan şey hakkındaki düşüncelerden başka şeylerle aklımızı dağıtmak üzgün. Böylece her şeyi, hatta bizi kötü hissettiren şeyleri bile düşünmemizin mümkün olacağı bir noktaya gelecek, birkaç gün önce yaşadığımız acıyı yaşamadan, biz de aynısını yaptığımızda.

Kısaca zihinsel iyilik, duygularımızla sınırlı hissetmeden geriye bakabilmek ve deneyimleri hatırlayabilmekten ibarettir. Pratikte kendimizi belirli anıları ve fikirleri görmezden gelmeye zorlayan ne pahasına olursa olsun olumlu düşünmek, bu sınırlamanın adını koymak ve huzursuzlukla mücadelemiz onun üzerindeki gücünü güçlendirmekse, kendi kendine ortadan kalkmayacağı gerçeğini görmezden gelin. BİZE.