6 adımda duygusal bir döngü nasıl kapatılır

insanlar çevremizi bir anlatı gibi deneyimleme eğilimindeyiz.

Ansiklopedilerin ve el kitaplarının yaptığı gibi, şeyleri tanımlayan bilginin ötesinde, onları hikayelermiş gibi yorumlayan şeyleri görün: sabit ve hareketsiz bir şey değil, akışkan ve iç içe bir şey. hareket. Kendi kimliğimiz, daha ileri gitmeden, ona bir anlatı biçimi vermek için bilinçsizce canlandırdığımız kendimizle ilgili bir dizi hatıradır: geçmişten geleceğe.

Bu nedenle duyguları da anlatı yayları gibi yaşarız. Bu yazıda duygusal bir döngünün nasıl kapatılacağını göreceğiz. ve bu sayede durgunluktan kaçınarak sayfayı çevirebilmek ve psikolojik gelişimimize dinamizm kazandırabilmek.

• İlgili makale: "8 duygu türü (sınıflandırma ve açıklama)"

Duygusal bir döngüyü kapatmak nedir?

Duygusal döngüleri kapatarak, hayatımızın bir aşamasına bir tamamlama anlamı verme gerçeğini anlıyoruz. Yani bir başlangıcı, bir gelişimi ve bir sonu olduğunu hissetmek. Ancak bu basit tanımın ötesinde, kişisel gelişim duygusuyla bağlantılı duygusal bir faktör vardır. Hayatımızın bir aşamasının sona erdiğini hissetmekle, onun sona erdiğini ve bittiğini hissetmek aynı şey değildir.

ayrıca bunun bizi iyileştirdiğinin de farkındayız..

Duygusal döngüleri kapatırken, bu evrime ve iyileşme duygusuna inanmak için nedenlerin olması önemlidir. Aksi takdirde, onlardan hiçbir şey öğrenilmediği için daha önce olduğu gibi aynı hataları yapma korkusu çok olasıdır.

tamamlama arzusu

Geçmiş bir aşamaya anlam vererek duygusal döngüleri kapatmayı arzuluyorsak, bunun nedeni genel olarak birlikte yaşamayı sevmememizdir. hayatımızda bekleyen şeyler olduğu fikrinin yarattığı gerilimle.

Bu fenomene Zeigarnik etkisi denir ve bitmediğini hissettiğimiz şeylere daha fazla dikkat etmemizi söyler. Yapmaya çalıştığımız şey, hayatın hüzünle renklenen bir evresinin üstesinden gelmekse ve Genel duygusal acı, ilerleyememe hissi ile ilgili takıntılar bizi durağan.

Bu bir paradoks yaratır: Bu aşamayı bitirme arzusu vardır, ancak zaman geçtikçe o çıkışa daha az inanılır. Bu nedenle, kendini gerçekleştiren kehanete düşmemek için duygusal döngüyü kapatmak önemlidir (karamsarlık ilerleme şansımızı azaltır).

• İlginizi çekebilir: "Zeigarnik etkisi: beyin yarım bırakılmayı desteklemez"

Hayatımızın aşamalarını duygusal olarak nasıl sonlandırabiliriz?

Hayatınızda başka bir bölüme geçmek için, duygusal bir döngüyü sonlandırırken bu yararlı yönergeleri izleyin.

1. Döngünün başlangıcını düşünün

Duygusal döngünün başladığı anın net bir fotoğrafını çekin kapatmamıza neyin yol açabileceğini belirlemeye yardımcı olur. Örneğin, bir sorunun ortaya çıkması (bir akrabanın hastalığı, işten çıkarılma vb.).

2. Nasıl hissettiğini yansıt

Nesnel gerçeklerin basit tanımının ötesine geçmek gerekir. Durun ve döngünün bu ilk aşamasında duygusal tepkinizin ne olduğunu düşünün, hem olumlu hem de olumsuz yönleriyle.

3. Nasıl ilerlemeye çalıştığını hatırla

Bu noktada, hem nesnel ölçütlerde hem de duygularınızla ilgili olanlarda, durumu ilerletmek için hangi girişimleri yapmanız gerektiğini hatırlayın.

4. Hatalarını atlama

Hatalar ve başarısızlıklar hayatın doğasında vardır ve onları anılarımızdan uzak tutmak yardımcı olmaz. eğer istediğimiz şey bize mantıklı geliyorsa. Kısacası, bu aşamanın en önemli olaylarının bizi döngüyü kapattığımız son aşamaya götürdüğünü fark edebilmek için onlardan öğrenmeliyiz.

5. Döngüyü kapatmak için sizi götürebileceği yönü düşünün

Önceki adımlardan geçtikten sonra aklınızdaki şeylerle artık görmek mümkün. döngüyü en olumlu ve yapıcı şekilde kapatmanıza yol açabilecek bir trend mümkün.

Bir dizi nokta, onları birleştirirsek bir eğilim veya yön tahmin etmemize neden olabilir, aynı şekilde, yaşadıklarımızı özetlerken, bu kolaydır. hangi tamamlama çözümlerini görün daha gerçekçi ve hangileri değil.

Özellikle ikincisini hesaba katmak önemlidir: akla gelen çözümün makul ve gerçekçi olması. Hayal gücünde tüm fikirler eşit derecede uygulanabilir görünüyor, ancak pratikte bunların gerçeğe uygulanmasının bu seçenekler arasında eşitsizlikler yarattığını biliyoruz.

6. Eylem çağrısına kulak verin

Sadece iç gözlem yoluyla bir duygusal döngüyü kapatmak çok zordur. Yani, bu aşamadan çıkışınızı bir eyleme veya bir dizi eyleme dönüştürünböylece ona ilerlemenizi gösteren bir sağlamlık veya fiziksel bir yapı verebilirsiniz. Bu şekilde, o duygusal döngüye giren kişinin tam olarak o döngüden çıkan kişi olmadığını kendinize göstermiş olacaksınız.