Zekayı geliştirmeye yardımcı olan 5 yiyecek
Dengeli, doğal ve sağlıklı bir diyet sürdürmek, daha iyi bir yaşam kalitesi elde etmek isteyen insanlar arasında zaten bir trend.
KİMEzekayı artıran yiyecekler
Pancar, İber jambonu veya bazı mavi balık türleri gibi günlük gıdalar, sinirsel bağlantılarımızın kalitesini artırmamıza yardımcı olun.
Bir önceki makalede ise Psikoloji ve Zihin sana bir liste sunduk Zekanızı artırmak için 5 numaraBugün benzer bir liste daha hazırladık: Zekayı artırmaya yardımcı olan beş yiyecek. Böylece abur cubur tüketimi geleneksel yiyecekler lehine azalmaktadır. Akdeniz diyeti, beslenme katkısı açıkça üstündür. Akdeniz diyetini oluşturan gıda grubu, sağlık seviyelerinin iyileştirilmesine katkıda bulunur ve bize daha fazla canlılık ve enerji verir. Komik olan şu ki bu ürünleri tüketmek zekayı artırmamıza yardımcı olabilir.
Yemek pişirme ve sağlık blogu "Yemek pişirme fikirleri" bir listesini derledi Bize temel besinleri sağlayan beş yiyecek iyot, omega 3 asit, çinko, monofosfat veya kolin gibi nöronal bağlantıların kalitesini artırmaya yardımcı olur ve böylece daha iyi bir genel beyin işlevine yardımcı olur. Zaten bu gıdaların düzenli bir tüketicisiyseniz, şanslısınız. Öte yandan, henüz günlük alımınızın bir parçası değilse,
Şimdi onları listenize ekleme zamanı!1. Lüfer
İyi bir kaynak ile omega 3 yağ asidiYağlı balık yemek, IQ'nuzu 3,5 puana kadar artırmanıza yardımcı olabilir; azımsanmayacak bir rakam. Somon, ton balığı, sardalye veya yılan balığı En çok tükettiğimiz ve herhangi bir normal diyette eksik olmaması gereken mavi balıklardan bazılarıdır. amacımız entelektüel kapasitemizi ve performansımızı korumak veya artırmaksa, beyin.
2. İyotlu tuz
Yakın zamanda yapılan bir soruşturma Ulusal Ekonomik Araştırmalar Ajansı ABD, 1923'teki girişin iyotlu tuz Amerika Birleşik Devletleri'nde ilerici bir iyileşmeye yol açtı IQ ortalama 3,5 puana yükseldi. Dünyanın başka bir bölgesinde, özellikle Pakistan'da, bir devlet gıda planı "Mikro besin Girişimi" vatandaşların ortalama zekasını artırmayı başardı 12'den fazla ortalama puan, sadece tuza iyodin katılmasının etkisiyle. Aslında, aynı çalışma, hamile kadınların diyetinde iyot bulunmamasının, fetüsün bilişsel gelişimini değiştirdiğini ve optimal nöronal kalite seviyelerine ulaşılmasını engellediğini bulmuştur.
3. Yumurtalar
Tepe (genellikle B vitaminleri ile gruplandırılan bir besin) Çiftlik Yumurtası farklı şekillerde tüketiyoruz. iletimini aktive etmekten sorumlu olan internöronal sinir bağlantılarını güçlendirme yeteneğine sahiptir. duygular anılar veya fikirler. Bir soruşturma Massachusetts Teknoloji Enstitüsü (MIT) Otuz günlük süre boyunca rutin tüketiminin bilişsel yeteneklerimizde gözle görülür bir artış sağlayabildiğini doğrular.
4. İber jambonu
Bu, Akdeniz diyetinde en seçkin yiyeceklerden biridir ve en popülerlerinden biridir. çinko, diğer işlevlerin yanı sıra, nöronal bağlantıların kalitesini artırmamıza yardımcı olan ve böylece zihinsel hızı artıran bir mineral. Bununla birlikte, jambondaki çinko konsantrasyonu orta düzeydedir ve diğerlerini tüketmek gerekecektir. tarafından önerilen günlük miktarı elde etmek için gıdalar (kuzu eti, istiridye veya buğday tohumu) beslenme uzmanları. Her neyse, bu satırlar iyi bir jambon dilimlerinin tüketimini teşvik etmeye hizmet ediyor, çünkü damak için olduğu kadar beyin için de zengin bir besin.
5. Pancar
Bu sebze içerir üridin monofosfatKolin, iyot ve omega 3 yağ asidi ile aynı şekilde, sinir hücrelerinin birbirleriyle daha iyi ve daha iyi etkileşime girmesine yardımcı olarak bilişsel yeteneklerimizin kalitesini arttırır. tarafından başka bir soruşturma MİT Ayrıca her gün bu sebzeyi tüketen farelerin nöronal sinapslarda biyokimyasal değişikliklere uğradığını ortaya çıkardı, bu da zekalarında artışa neden oldu.
Ekstra: Chia tohumları
Mayalar ve Aztekler tarafından kullanılan bir yiyecek. Ve daha azı için değil, çünkü özellikleri olağanüstü ve bilişsel işlevlerimizi geliştirmenin ötesine geçerler.
Bu makaleyi okuyarak öğrenebilirsiniz: "Chia tohumlarının vücudunuz ve zihniniz için 10 faydası"