Zihinsel blok ve stres: kuyruğunu ısıran balık

Bugün çok az insan zihinsel veya duygusal bir blokaj yaşamadığını iddia edebilir. Hayatın yoğun temposu ve stresli durumlara maruz kalma, zaman zaman beynimizin kendisinden daha fazlasını vermediğini fark etmemize neden oluyor.

Bakalım bu zihinsel blok tam olarak nelerden oluşuyor ve stresle ilişkisi.

Zihinsel blok nedir?

Önce zihinsel blok kavramını geliştirelim.

Psikiyatrist Manuel Escudero'nun deyimiyle zihinsel blok, “bir beyin sürecinin kesintiye uğraması bu, herhangi bir faaliyeti veya durumu başlatmamıza veya bitirmemize izin vermez. Bu fenomeni etkileyen bir düşünce hattını takip etmenin imkansızlığı olarak düşünülebilir. davranışlarımızı etkiler, etkinliğimizi azaltır ve hedefimize ulaşma potansiyelimizi sınırlar. final."

• İlgili makale: "Duygusal bloklar: bunlar nelerdir ve bunların üstesinden nasıl gelebiliriz?”

Peki zihinsel blok iyi mi kötü mü?

Ne iyi ne de kötü. Psikoloji dünyasında siyah ve beyazdan bahsetmiyoruz, nüanslar arasında daha fazla hareket etmek zorundayız.

Zihinsel bloklar söz konusu olduğunda, tanıma sadık kalırsak, amacı bizi aşan bir durumdan kendimizi korumaya odaklanan bir savunma mekanizmasından bahsediyoruz. Bu nedenle bizi koruyan bir şeydir, bizim için iyidir ve bir sebeple var olur...

Ancak pek çok şey gibi, iyinin fazlası da tehlikeli olabilir ve bu mekanizmalar da istisna değildir. Sorun, aşırı kullanıldıklarında veya sadece gerekli olmadıkları zamanlarda değil, aynı zamanda farkında olmadan sürüklediğimiz nispeten kolay bir durumdan çıkmayı zorlaştırır.

Engellendiğimizi hissettiğimizde ne olur?

Tıkanıklığın çok nedenli bir kökeni var: travmatik deneyimler, özgüven eksikliği, kaygı, depresyon, özgüven eksikliği veya bilgi... Bütün bunlar, herhangi bir duruma cevap vermeme ile sonuçlanır, bu da onların zamandan zamana kaygı, hayal kırıklığı ve stres.

Beyin düzeyinde, bir Kanada Üniversitesi, stres altında hormonların nasıl salındığını gösterdikleri bir araştırma yaptı. hafıza ve uzaysal yönelim ile ilgili beyin bölgelerini etkilerve dengesizliği etkiler. nörotransmiterler. Bu gerçek, sırayla, bunu hissettiğimiz anları etkiler. boş gidiyoruz ve izlenecek anlamlı fikirleri veya hedefleri hatırlayamıyoruz.

Aynı zamanda kendimizi savunmasız hissetmek ve ne yapacağımızı bilememek bizi daha kaygılı hissetmemize yol açar ve bu da zihinsel tıkanıklığı besler vb. Bazen kırılması zor olan bir kararsızlık döngüsü yaratır.

Bu reçelden nasıl çıkılır

Bu durumlarda iyileştirme önerilerine gelince, çoğunluğun sağlıklı bir yaşam tarzı, dengeli beslenme, dinlenme ve fiziksel egzersiz. Şaka gibi görünebilecek kadar basit bir şey, ancak bu basit tarifi doğrulayan birkaç çalışma var.

Örneğin, zihinsel bozukluğu olan kişilerde yapılan bir araştırma, kendileriyle daha olumlu bir şekilde konuşarak beyin yapısını fiziksel olarak yeniden şekillendirme yeteneğine işaret ediyor.

Kelimeler bademcik çekirdeklerini harekete geçirir. Harward Üniversitesi'ndeki bilim adamları, bir kişi iç kakofonisini azalttığında (ya da benim Psikoloji Profesörü, zihinsel santrifüj) ve sessizliği bulduğumuz, migren ve koroner ağrıların azaltılabileceği bir 80%.

Öte yandan, düzenli olarak bir tür fiziksel aktivite yapan insanlar daha düşük kaygı ve stres seviyelerine sahip olmak. Egzersizin vücuttaki norepinefrin konsantrasyonunu nasıl arttırdığı birçok çalışmada görülmüştür. beyin bölgeleri vücudun strese tepkisi ile ilgilidir. Bu, zihinsel blok bölümlerinin sıklığı üzerinde doğrudan bir etkiye sahiptir. Son olarak, konuyla ilgili bilimsel araştırmalara göre, bağışıklık sistemimiz, strese maruz kalmaya verdiği tepkinin aynısını uyku eksikliğine de veriyor.

Hayatın ritimlerinin bizi yerinden oynattığı ve ruhsal bozuklukların en büyük sorun haline gelebildiği bir toplumda yaşadığımız için. Günlük ekmeğimiz, çözümün bir kısmının kendimizde olduğunu, bunun bir mesele olduğunu söylemek su götürmez görünüyor. tutum.

Stresi yönetmeye cesaret edin

Öncelikle zihinsel blokaj aşamasından geçerken kendimizi hırpalamamalıyız. "Şikayet etmemeliyim, durumu çok daha kötü olan insanlar var" durumuna düşmek çok kolaydır ve Bu duyguyu kontrol edemediği için suçluluk ve hüsrana uğramış hissetmek.

Her zaman daha kötü zamanlar geçiren insanlar olacak, ama daha iyi olan insanlar da olacak; Hayatımızın bazı anlarında kaybolmuş hissetmeye tamamen hakkımız var. Önemli olan vergi mükellefi olmanın "rahatlığına" düşmemek, kendi rahatsızlığımızla böbürlenmek, bırakınız yapsınlar bu kötü seriden çıkmaya çalışmıyoruz.

Akla gelen her seçenek, ne kadar saçma görünse de, bir karardır ve dolayısıyla bir fırsattır. Şansını ve kötü şansını denemelisin ve tekrar tekrar et. Önemli olan katılmak değil mi? Ve dışarı çık; bazen tuzağa düştüğümüz zihinsel labirentten kaçış.

Ve Santiago Ramón y Cajal'ın dediği gibi, "her insan, eğer teklif ederse, kendi beyninin bir heykeltıraş olabilir".