Fazla düşünmenin 4 dezavantajı ve olumsuz etkileri

Hayatınızda önemli bir karar vermeniz gerektiğini hayal edin: hangi mesleği okuyacağınızı, nereden ev alacağınızı, bir ilişkiyi sonlandıracağınızı, çocuk sahibi olup olmayacağınızı. Bu karara karşı tavrınız nedir? Birkaç gün düşündükten sonra en iyisini umarak yola çıkanlardan mısınız? Ya da nihai seçiminizi açıklamadan önce aylarca analiz edip, bilgi toplayarak, soru sorarak, düşünüp uykusuz geceler geçirenlerden misiniz?

Karar vermeden önce ölçülü olmanız gerektiği bize öğretilse de, aşırıya kaçmak her zaman iyi değildir ve fazla düşünmenin dezavantajları bize düşebilir, bizi hareketsizlik içinde kaybetti.

• İlgili makale: "Zihninizi sınırlayabilecek 5 düşünme şekli"

fazla düşünmenin zararları

Analitik ve düşünceli olmak karar vermede yardımcı olur. Bu özelliklere sahip kişiler genellikle farklı olası senaryoları görselleştirme yeteneğine sahiptir; Ancak bu nitelikler aşırı hale geldiğinde, aşırı düşünmenin dezavantajları ortaya çıkar. Bunlar başlıcaları.

1. ıstırap

Çok fazla düşünmek endişelerin birikmesine neden olur.

Yeni bir düşünceden sonra yeni bir ıstırap belirir. Ancak bu düşünceler ve kaygılar sadece hayali düzeydedir, olası durumlar vardır. X veya Y olursa meydana gelirler, ancak gerçekte henüz mevcut değillerdir ve öyle olsa bile, ne olabileceği konusunda zaten korku üretmişlerdir. olmak.

Bir durumla ilgili tüm olası senaryoları araştırmak yardımcı olabilir ve büyük resmi tasavvur etmeye ve buna göre harekete geçmeye yardımcı olabilir. Sorun şu ki, her durumda, ezici bir şey haline gelen bir endişe üretilebilir.

2. Gelecek hakkında aşırı endişe

Tıp mı yoksa hukuk okumayı mı seçmeliyim? Tıbbı seçersem, okulda uzun yıllar geçireceğimi ve belki de sonunda bulamayacağımı düşünmeliyim. çalış ve yalnız kal çünkü arkadaşlarımla geçirecek ve biriyle tanışacak zamanım olmayacak. evlenmek; Ya da belki başarılı bir doktor olup çok para kazanırım ama sonra başka bir şehre taşınmayı düşünmem gerekecek ve belki bu beni sevdiklerimden uzaklaştırır. Öte yandan, hukuk okumaya meyilliysem, kariyerimi icra ederken tehlikeli işlere karışmış olabilirim veya sosyal hizmet yapabileceğimi ve ihtiyacı olan insanlara yardım edebileceğimi, ancak o zaman hayatta kalmak için param olmayacağını ve bir aile.

Sonunda, bir kariyere veya diğerine karar vermek zorunda kalacaksınız, ancak olabilecek her şeyi zaten hayal ettiniz. bizi şüphe ve endişelerle dolduran ruh haline nüfuz etti. Farklı bir meslek seçseniz bile, ne olabileceği konusunda çok fazla zaman harcamaktan kaynaklanan aşırı şüpheler ve korkular olacaktır.

Bu nedenle, bir durumun kapsamlı analizi sırasında ortaya çıkan tüm endişeler, aşağıdakilerden birini şekillendirir. Bu özelliklere sahip kişilerin karşılaşabileceği fazla düşünmenin dezavantajları: tahminler.

3. Hareketsizliğe düşmek veya "analiz yoluyla felç"

Gördüğümüz gibi, "süresi" olan kararlar var. Seçim yapman gereken bir zaman gelir. Çok fazla düşünen bir kişi o an ile karşı karşıya kaldığında, birçok seçenekten birine meyilli olabilir. diye düşündü ve şüpheyle, korkuyla veya bunun en iyi seçim olup olmayacağı konusunda kendine eziyet ederek bile, sonunda bir şey yapmak zorunda kalacak. kararlılık.

Ancak harekete geçmek için belirli bir tarih veya saat gerektirmeyen durumlar vardır. Dışarıdan bir toplumsal baskı yoktur ve olsa bile, bir şekilde ertelenebilir. Hatta yapılması gerekip gerekmediği tam olarak analiz edildiği durumlarda bile. Bu durumlarda, sonsuz senaryolar ve ne olabileceğine dair endişeler ve ıstıraplar ortaya çıktıkça karar verme süreci genişletilebilir.

Yaratıcı, aile ve profesyonel projelerin kesildiği bu eylemsizlik içindedir.. Bizi heyecanlandıran ama işe yarayacağından emin olmadığımız o iş, onu hipotezler şeklinde askıya alıyoruz ve hiçbir şeye ulaşmadan düşündüğümüz ve düşündüğümüz muğlak fikirler içinde kayboluyoruz. Yıllardır hayalini kurduğumuz ama başarabilir miyiz bilemediğimiz yolculuk. Bizi her zaman heyecanlandıran ve bize iş teklif ettikleri ama uyum sağlayacağımızdan emin olmadığımız o şehir veya ülkeye taşınmak...

Eyleme yansıma eşlik etmek zorunda olsa da, çok fazla düşünmenin bizi felç eden ve harekete geçmemenin dezavantajlarına düşmemeye çok dikkat etmeliyiz.

Bu nedenlerle, planların oluşturulmasının sürecin sadece bir aşaması olduğunu ve orada çok uzun süre durmanın bize daha fazlasını getirebileceğini anlamalıyız. Hayal kırıklığı ve ıstırap, düşüncelerimize eyleme geçme tatmininin, bize gerçekleştirmemiz için verdiği öğrenme ve deneyime yol açması Planlarımız.

• İlgili makale: "'Analiz felci'; fazla düşünmek bir sorun haline geldiğinde"

4. Mükemmeliyetçilik ve şiddetlenen öz talep

Aşırı düşünmenin de iyi olduğunu bilmek de iyidir. Herhangi bir projenin planlama aşaması için faydalıdır, fikirlerin tartışılmasında, eleştirel düşünmenin yapılandırılmasında, tekliflerin analizinde zenginleştiricidir... Açıkça, hipotezlerin ve araştırmaların detaylandırılmasında ve günlük yaşamın kendisinde, geniş bir olası senaryolar panoramasına sahip olmak, karar vermede yardımcı olur.

Aşırı düşünmekle ilgili sorun, bu korku, mükemmeliyetçilik ve kendini talep etme ile birleştiğinde, bizi seçim yapamayacak durumda bırakıyor ve 'hala düşünüyorum' bahanesiyle erteliyor çünkü bizi sonuca götürecek bir tarih yok. Ek olarak, aşırı mükemmeliyetçilik benlik saygısına önemli ölçüde zarar verebilir.

Bibliyografik referanslar:

• Hewitt, J.P. (2009). Oxford Pozitif Psikoloji El Kitabı. Oxford Üniversitesi Yayınları.