Harvard'da yapılan bir araştırma mutlu olmak için 6 temel noktayı ortaya koyuyor

Mutluluk hakkında daha fazla bilgi edinmek için yapılmış birçok araştırma var.. Hele mutlu olmak için büyük bir saplantının olduğu bu zamanlarda. Araştırmacılar uzun zamandır insanları neyin mutlu ettiğini bulmaya çalışıyor çünkü ne yazık ki herkes mutlu değil.

Her birimiz hayatı farklı şekillerde yaşıyoruz ve bunun duygusal durum üzerinde olumlu veya olumsuz sonuçları var. Mutlu insanların kendi düşünme ve hareket tarzları vardır., hayata ve başkalarına ve etraflarında meydana gelen olaylara karşı kendi tutumları, daha kalıcı bir mutluluk durumunu sürdürmelerine yardımcı olur.

Bugünün makalesinde, tarafından yürütülen araştırmalardan bahsedeceğiz. Harvard Üniversitesi 75 yıldan fazla ya da az sürdüğünü ve mutluluğun anahtarının ne olduğunu biliyormuş gibi yaptığını. Bu yüzden okumaya devam edin, çünkü bu sizi ilgilendiriyor.

Harvard Üniversitesi Boyuna Mutluluk Çalışması

Harvard Psikoloji okumak için dünyanın en iyi üniversitesive 1938'den beri yürüttüğü bir çalışma 268 denekten oluşan mutluluk üzerine. Sonuçlar, 1972'den 2004'e kadar araştırmayı yöneten bir psikiyatrist olan George Vaillant tarafından 2012'de bir kitapta yayınlandı. Onlarca yıldır araştırmacılar, katılımcıların yaşamlarındaki farklı alanları değerlendirdi ve verilerden elde etti. zeka seviyeniz, geliriniz, alkol tüketiminiz veya ilişkileriniz gibi farklı değişkenler kişilerarası.

Özetle, bunlar bu araştırmanın sonuçları ve bu nedenle mutluluğun anahtarları.

1. Her şeyden önce sevgiye değer verin

Çalışma, mutluluğun anahtarı olduğu için sevginin gücünü küçümsemememiz gerektiği sonucuna varıyor.. Dr. George Vaillant, mutlu olmak için iki temel şey olduğunu onaylar: “Bunlardan biri aşktır. Diğeri, sevişmeyi bırakmak istemesine neden olan durumlarla yüzleşmenin bir yolunu bulmaktır.

20 milyon dolara mal olan ve 75 yıl süren çalışmanın ardından psikiyatrist şu sonuca varıyor: “Mutluluk aşktır. Tam dur”. Dolayısıyla bu açıklamadan sonra bir şeyin netleşmesi gerekiyor. Mutlu olmak için kalbini açmalısın.

2. Anlamlı ilişkiler ve bağlantılar çok önemlidir

Bu, bu çalışma için yeni değil, çünkü Birçok araştırma, arkadaşlığın ve ailenin refahımız ve mutluluğumuz için son derece önemli olduğunu doğrulamaktadır.. Aslında, iş arkadaşlarıyla iyi ilişkilerin koruyucu bir faktör olarak bilinen stresi azaltmada olumlu bir etkisi olduğunu doğrulayan bilimsel kanıtlar var.

Sadece bu da değil, Valian “sadece sağlıklı ilişkiler iyi bir gösterge değildir” diyor. yaşamdan memnuniyet, ancak yaptığımız işle güçlü bir bağlantı bizi daha çok mutlu ".

3. Alkolü kötüye kullanmayın

Herhangi bir ilaç gibi alkol tüketen kişi için ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Sadece bu da değil. ama buna ek olarak, hayatları yok edebilir. Harvard Üniversitesi araştırması, alkol kötüye kullanımı ile depresyon ve duygusal sorunlar arasında güçlü bir ilişki olduğu sonucuna varmıştır. Aslında hem alkol hem de tütün kullanımı en büyük ölüm nedenlerinden biridir.

İlaçlar insanlar için birçok olumsuz etki yaratır. Onları tükettiğimizde ne olduğunu bilmek ister misiniz? iyi tıklayın bu bağlantı.

4. Para seni mutlu etmez

Uzun süredir devam eden bu araştırmanın sonuçları, paranın mutluluk getirmediğini gösteriyor.. Bu nedenle maksimum ekonomik faydayı elde etmek için çalışmamız gerektiğini düşünmek yanlıştır.

Vaillant'ın kendisinin de açıkladığı gibi, “gerçekten önemli olan yaptığınız işte mutlu olmanızdır”.

Ancak para sizi sadece mutlu etmekle kalmaz, aynı zamanda sizi bir insan olarak değiştirir. Seni daha kötüsü için değiştirir. Para insanları bozar, rüşvet vermek kolaydır. Bu nedenle, İspanya'da özellikle bir grup insan tarafından yürütülen başka bir çalışmanın sonuçlarını bilmek önemlidir. Castellón Jaume I Üniversitesi'nden araştırmacılar, bir rüşveti reddetmenin daha fazla stres yarattığı sonucuna varıldı. kabul et.

Birçok insanın paranın sizi daha mutlu ettiğini düşünmesi yaygındır.. Ve elbette, dünyanın işleyişine göre para temel bir ihtiyaçtır. Şimdi, ne kadar çok paramız olursa o kadar mutlu olacağımızı düşünmek yanlış bir fikirdir. Para, kendi ilkelerimizi yeniden düşünmemizi sağlayabilir ve her gün büyük miktarlarda "yeşil altın" taşıdıklarında yozlaşan insanların haberlerini okuyabilir veya duyabiliriz.

Buna ek olarak, "para dünyayı hareket ettirir" diyen popüler ifade, Kuzey Carolina Üniversitesi'nden (Amerika Birleşik Devletleri) şu sonuca varan bir araştırmanın sonuçlarını öğrendikten sonra daha da doğrudur. işin içinde para varsa insanlar davranışlarını değiştirir. Aslında, deneylerindeki denek grubu para söz konusu olduğunda sözlü bir testte puanlarını artırabildi. Yani “makarna” bizi daha akıllı yapıyor”.

Bu araştırmalar hakkında daha fazla bilgiyi yazımızda bulabilirsiniz: Bilim, paranın bir uyuşturucu olduğunu ve mutluluk getirmediğini iddia ediyor.

5. İyimser olmak, vicdanlı bir insan olduğunuz sürece sizi daha mutlu eder.

Bu çalışmaya göre, iyimserlik bizi daha mutlu ediyor. Araştırmacılar, "deneklerin evrimini gözlemledikten sonra, neşeli ve iyimser çocukların daha mutlu olduklarını ve ileri yaşlara kadar yaşadıklarını bulduk" sonucuna varıyorlar. Ancak aynı çalışma, vicdanlı ve sorumlu insanların daha yüksek düzeyde yaşam doyumu gösterdiği sonucuna varıyor. Yani iyimserlik tek başına sizi mutlaka daha mutlu yapmaz.

6. Mutluluğu hayatınızın herhangi bir anında bulabilirsiniz, bu yüzden değişmek için asla geç değildir.

Mutluluğun dünyayı nasıl yorumladığımızla ve dolayısıyla düşünme şeklimizle çok ilgisi vardır. Yıllarca çok mutsuz olabilen insanlar var ve kötü bir deneyim sonucunda, günden güne küçük şeylere değer vermeye başlayın.

Bu mutlu olmayı öğrenebileceğinizi gösterir. Başka bir deyişle, daha mutlu olmak için şeyler yapmak mümkündür. Eğer değilseniz, yine de düşünme şeklinizi ve günlük alışkanlıklarınızı yeniden düşünmelisiniz. Belki yanlış bir şey yaparsın.