Duygusal bağımlılığı tanımlayan işaretler: aşk mı yoksa ihtiyaç mı?

Duygusal bağımlılık nedir? Nasıl tanımlayabiliriz? Aşktan nasıl ayırt edilir?

• İlgili makale: "6 ana toksik ilişki türü"

Duygusal bağımlılık belirtileri

Duygusal bağımlılık kişinin hayatının farklı alanlarını kapsayacak şekilde bir kişiden diğerine mevcudiyet veya temas için duygusal ihtiyaç, diğer kişinin ne yaptığına veya yapmadığına göre şartlandırılmıştır.

Duygusal bağımlılıktan bahsediyoruz ...

• Kendine olan sevgin başkasına havale edildiğinde.
• Ne zaman günün saatleri diğer kişinin varlığına veya yokluğuna göre belirlenir.
• Günlük hedefiniz temelde o kişiden mesajı veya aramayı almak olduğunda.
• Tüm çevrenizden tek bir kişi tüm dikkatinizi ve bağlılığınızı alırsa.
• O kişiyle iletişim kurduğunuzda mutluysanız ve bu olmazsa üzülürsün.
• Duygularınız diğer kişinin eylemlerine bağlıysa.
• eğer bunu hissediyorsan belli bir kişiyi görmeden veya birlikte olmadan olamazsın.
• Tüm evreniniz o kişiye indiğinde.

O kişiyle olan bağ, olumlu şeylerden daha nahoş şeyler içeren zararlı hale gelirse, uzaklaş. Bırak gitsin. Acıtsa bile. Zor, pahalı olabilir ama... bu kadar rahatsızlığa neden olan bu ilişkiyi sürdürmek için ödemeye hazır olduğunuz bedel nedir?

Bu duruma düşmemek için ne yapılmalı?

Kendini dinle, kendini gözlemle. Bu duygusal acının üzerinizde nasıl bir etkisi var? Bu bağı sürdürmek için dayanabilir misin?

Bu aşksa acıtmamalı. Aşk için acı çekmenin, aşktan ölmenin, yaşamak için diğerine ihtiyaç duymanın, mutlu olmanın geçerli olduğu gerçeğine sosyal ve kültürel olarak alışkınız. Romanlarda görüyoruz, "Sensiz ben bir hiçim", "Sana ihtiyacım var" gibi şarkılarda duyuyoruz. İfadeler o kadar doğal hale getirildi ki, fikri incelikle içimize dahil ediyorlar ve buna inanmak için sadece birazcık kırılganlık yeterli. Ama bu gerçek değil.

Gerçek şu ki yaşamak, nefes almak, mutlu olmak için somut birine ihtiyacın yok. Gerçeği söylemek gerekirse, birine ihtiyacınız var: kendinize. Kendinizi sevmeniz, kendinize değer vermeniz, kendinize saygı duymanız gerekir. Hayatının geri kalanını seninle yaşayacaksın. Ve büyümekle ilgili en ödüllendirici şeylerden biri bağımsız olmak ve hissetmektir. Her şekilde. Mali bağımsızlığı üstlenmek kolay olmasa da, çoğu durumda duygusal bağımsızlığı üstlenmek daha zordur.

Bu, hayatta her şeyi bireysel olarak çözmek zorunda kalmak, bir çift oluşturmamak veya her şeye kadir olduğuna inanmak anlamına gelmez. Bu, yardıma ihtiyacımız olursa, talep etmemiz gerektiği, ancak o kişiye kalıcı ve münhasıran bağlı olmadığımız anlamına gelir. Sosyalleşmenin ve yardım alışverişinde bulunmanın sağlıklı bir yolu diğerleriyle birlikte, durgunluğa düşmemek için kaynakların esnekliğini ve değişkenliğini ifade eder. Kendinize yardım etmenin birçok yolu vardır.

• İlginizi çekebilir: "Ayrılığın duygusal etkisi"

İzlenecek adımlar

İlk, sorunlu, tatsız, toksik bir durumdan geçtiğimizi kabul etmeliyiz: bu durumda bizi yıpranan, yavaş yavaş bozulan bir ilişkiden bahsediyoruz. Bu noktada ne tür bir ilişki olduğunu ve onları birleştiren şeyin ne olduğunu değerlendirmek ilginç olurdu: aşk mı? Osesyon mu? İhtiyaç? Yoksa özel mi?

İkinci olarak, bağın zararlı doğasını kabul etmeli ve kendimizi uzaklaşmaya, sağlıklı bir mesafe almaya karar vermeye teşvik etmeliyiz.

Üçüncüsü, bu kararı uygulamamızı kolaylaştıracak kaynaklar aramalıyız. Hem iç hem de dış kaynaklar.

Benlik saygısını güçlendirmek Temel anahtarlardan biridir ve bizi memnun eden, kendimize olan sevgimizi geri döndüren öz bakım davranışları ile üretilebilir. Bir profesyonelden yardım isteyin, spor, eğlence, eğlence, dayanışma faaliyetlerine başlayın, arkadaşlarınızla veya ailenizle yürüyüşe çıkın, yeni sosyal çevreler oluşturun. Kendi yolunuzu inşa etmek veya yeniden inşa etmek, bize yarardan çok zarar veren şeylerden ayrılma yoluna girebilmek için esastır. Bizi inciten şey.

Kendine iyi bak, özgüvenine dikkat et, saygınlığına, kimliğine dikkat et, kim olduğuna dikkat et. Kendinize değer verin, kendinize saygı gösterin ve kendinize saygı gösterin.