Ayrıldıktan sonra eski sevgilinle sayfa nasıl çevrilir: 8 psikolojik ipucu

Bir ilişki sona erdiğinde, bunu her zaman iyi şartlarda yapmaz; bazı durumlarda döngülerin nasıl kapatılacağını bilmek ve devam etme zamanının geldiğini anlamak gerekir.

Anılar her zaman kalır, ancak ilişkinin sonuyla yüzleşme şeklimiz, uzun bir süre boyunca ve sebepsiz yere kötü vakit geçirmek ile bunu yapmamak arasındaki farkı yaratan şeydir. Bu makalede Eski sevgilinle sayfayı nasıl çevireceğini bilmek için bazı ipuçlarını gözden geçirelimve ayrılığın ardından yaşanan yas sürecinin kontrolden çıkmasını önleyin. İlk başta üzgün hissetmemiz normaldir, ancak olumsuz duygunun yoğunlaşmasına ve bizi hareketsizleştirmesine izin vermemeliyiz.

• İlgili makale: "Kalp kırıklığının aşamaları ve psikolojik sonuçları"

Bir aşk ayrılığı sırasında ne olur?

Eski sevgilinle sayfayı nasıl çevireceğini bilmek için, bir aşk ayrılığı sırasında neler olduğunu anlamalısın. Bu durumlarda bizim için temsil edilen diğer kişiyle ilişki içinde olmanın memnuniyetini almayı bırakırız, ve ilişkinin bittiği gerçeğiyle yüzleşmenin zamanı geldi.

Bu süreçte, yalnızca bizde olan diğer olumsuz duyguların yanı sıra yoğun ıstırap, inkar, öfke veya hayal kırıklığı halleri göstermemiz normaldir. kendimize zarar vermek ve yeterli yaşam kalitesine sahip olmamızı engellemek (en azından yas sürecinden geçerken) kopma).

Aşık olmak, bir duygu dışında, beynimiz tarafından belirli maddelerin (mutluluk hormonlarının) salgılanmasıyla oluşan organik bir süreçtir. Bir flört ilişkisi sona erdiğinde ve taraflardan biri hala aşık olduğunda, bu maddelerin üretiminde ani bir durma olur. Bu durum konunun başlamasını kolaylaştırır. Diğer kişiyle birlikte olmanın size yaşattığı hoş duyguyu yeniden kazanmanın yollarını arayınve birçok kez eylemlerinin olumsuz sonuçlarını hesaba katmadan irrasyonel yollarla dener.

Eski sevgilinle sayfa nasıl çevrilir?

Aşağıdaki satırlarda, sayfayı nasıl çevirebileceğimize ve bir flört ilişkisini sona erdirme gerçeğini doğru bir şekilde nasıl aşabileceğimize dair bir dizi ipucu listeleyeceğiz.

1. İsteklere değil gerçeklere odaklanın

Başlamak için, o kişiye yönelik arzularımızın yoğun olduğunu ve bu, olayların gerçekliğini gerçekten olduğu gibi görmemizi zorlaştırdığını aklımızda tutmalıyız. Tavsiye edilen şey kişisel isteklerimizden ziyade ilişkinin gerçeklerini dikkate almak.

Olayları objektif ve mantıklı bir şekilde değerlendirebilirseniz, olayların sizin olmadığınız bir şekilde gerçekleştiğini fark edebileceksiniz. en iyisinin diğerinin kişisel kararları olduğu için değiştiremeyeceğimiz şeyler olduğunu kabul eden gerçeklerle yüzleşmek olduğunu kişi.

2. O kişiyle yakın döngüler

Açık döngüler bırakarak yaşamdan geçmemeliyiz, sadece çok uzun olması gerekmeyen bir ıstırap durumunu uzatabiliriz. Daha ne, sonunda ömür boyu yarım bıraktığımız durumlarla yüzleşmek zorunda kalacağız.

Döngüleri kapatmanın doğru yolu, içinde taşıdığımız her şeyi ifade etmektir; duygularımız, ölümlerimiz ve genel olarak durum hakkındaki düşüncelerimiz: bu durumda, içinden geçmekte olduğumuz aşk kırılması. İdeal olarak, bu arınmayı sürecimize dahil olan insanlarla (eski ortak) yaparız..

3. Girişkenlik becerilerinizi artırın

Partnerinizle konuşurken, nasıl hissettiğinizi bilmesini sağlayın, sözlerinizle iddialı veya iddialı olmaya çalışınyani, hissettiklerinizi saygısızlık etmeden ifade etmek.

Söyleyeceğiniz bazı şeylerin canınızı yakabileceğinden şüphelenseniz de, iddialı iletişimde, eğer öyleyse, boru hattında hiçbir şey kalmaz. ifade etmek istediğiniz şeyle alakalı ve önemli olduğunu düşünüyor, evet, görgü kurallarına dikkat etmek ve incitmemeye çalışmak Bedava.

Ne pahasına olursa olsun o kişiyle herhangi bir çatışmadan kaçının. Ayrılık hakkındaki hislerini ona söylemelisin. kararınızı değiştirmeye çalışmadan. İdeal olarak, her şeyin bittiğini kabul eder ve başınızı dik tutarak veda edersiniz.

4. Kişisel yaşamınızın bazı yönlerini kilitleyin

Eski sevgilinle, izlenimlerini ona bildirmek için konuştuktan sonra, hayatınıza devam etme ve kendinizi sağlıklı bir şekilde yeniden keşfetme zamanı. İlk başta başa çıkması zor bir şey gibi görünebilir, ancak günler geçtikçe işlerin nasıl yoluna girdiğini görecek ve duygusal istikrarı yeniden kazanmayı başaracaksınız.

Kendinize bir öz değerlendirme yapın ve geliştirebileceğiniz yönlerin neler olduğunu öğreninOnlarla bir liste yapın ve ardından yaşam tarzınızı iyileştirmenize yardımcı olabilecek aktiviteler arayın. Örneğin, yeni sağlıklı rutinlere başlayın.

5. Arkadaşlarla konuşmak

Bu konuda arkadaşlarınızla konuşmaktan korkmayın. Onlarla kendinizi savunmasız göstermek sizi zayıf göstermez.; aslında zor deneyimlerini anlatabilen insanlar özgüvenli bir izlenim verirler. Ayrıca arkadaşlarınız size destek ve tavsiye verebilir.

6. İzolasyondan kaçının

Durumun sizi dünyadan tamamen izole etmesine izin vermeyin. Düşüncelerinizi düzene sokmak için bir süre yalnız veya yalnız kalmak istemeniz mantıklıdır., ancak birkaç gün sonra sık sık gittiğiniz yerlere geri dönmeli ve mutlaka en yakın arkadaşınız olmayan diğer insanlarla sosyalleşmelisiniz.

• İlginizi çekebilir: "6 tür yalnızlık, nedenleri ve özellikleri"

7. Başkalarıyla inatla çıkmaktan kaçının

Eski sevgilinizi aniden başka biriyle değiştirmek istemek, sizi yalnızca işlevsiz ilişki dinamiklerine daha da batırır. Az önce yaşadığınız ayrılığın üstesinden gelmek için kendinize zaman vermek en iyisidir.; Her şey yolunda giderse, birkaç hafta sonra önemli problemler olmadan randevu alabilirsiniz, ancak iyileştirme sürecinden geçmeden önce değil.

8. Gününüze yeni tatmin kaynakları uygulayın

Olumsuz duyguları (yani acı verenleri) bastırmaya çalışmak yerine, ideal olan, dikkatinizi zihninizi yakalama ve teşvik etme yeteneğine sahip faaliyetlere yöneltmektir.. Bu tür deneyimlerden, sayfayı çevirmemize ve gerçeklikle ve olasılıklarıyla yeniden bağlantı kurmamıza izin veren yeni bir yaşam tarzı çıkarmak daha kolaydır.

Bibliyografik referanslar:

• Kübler-Ross, E. (2006) Keder ve acı üzerine. Luciernaga Sürümleri. Barselona.
• Lopez-Cantero, E. (2018). Ayrılık Kontrolü: İlişki Sonlandırmaları Yoluyla Romantik Aşkı Keşfetmek. Philosophia (Ramat Gan), 46 (3): s. 689 - 703.
• Sternberg, R. (2004). Üçgen Bir Aşk Teorisi. Reis'te, H. T.; Rusbult, C. VE. Yakın ilişkiler. New York: Psikoloji Basını.
• Verhallen, AM et. için. (2019). Romantik ilişki ayrılığı: Stresin depresyon (benzeri) semptomlar üzerindeki etkilerini incelemek için deneysel bir model. PLoS One, 14 (5): e0217320.