Kendini sevmeyi öğren ve kendini tanımada ilerleme

Kendimizi iyi sevmek, sadece kendimizi şımartmak veya sevdiğimiz aktiviteleri yapmak değildir. Kendinizi sevmeyi öğrenmek, içsel iyiliğimizle tanışmanın bir yoludur. İçimizin derinliklerinde dinlenmek ve potansiyelimizi açığa çıkarabileceğimize ve kendimize zarar vermekten vazgeçebileceğimize güvenmektir.

Tarihimiz boyunca, bizi daha fazla veya daha az yoğunlukla sınırlayan ve bir iyilik halini korumamızı engelleyen koşullanmaları, eğilimleri depolarız.

Davranışlar, artık gerekli olmayan düşmanca, zararlı ortamları veya diğer acı verici faktörleri savunmayı öğrendi. Şimdiki zamanda kalplerimizi kapatırlar, bizi potansiyel olarak faydalı veya zenginleştirici deneyimlerden uzaklaştırırlar. Kendimizi sevmeyi öğrenmek, gerçek mutluluğu kucaklayabilme konusunda güveni yeniden kazanmaktır..

• İlgili makale: "8 duygu türü (sınıflandırma ve açıklama)"

Kendini sevmeyi nasıl öğrenirsin

Nasıl başlayabiliriz? Bazı anahtarları görelim.

1. Kendinizi aldatmadan birbirinizi tanıyın

Kendini tanıma yolunda yürü. Zihnimizi keşfedin. Nasılız, baskın duygularımız nelerdir ve bizi nasıl etkilerler. Bize rahatsızlık veren şeyleri başkalarına yansıtarak sahip olmadığımız nitelikleri atfedebilir ve başkalarını inkar edebiliriz.

Kendine karşı sevgi, dürüstlük ve cesaretten içsel bir bağ yaratmaya ihtiyaç duyar.. Onları parlatmak için kusurlarımızı ve onları geliştirmek için niteliklerimizi bilin. İçimizde olana kalbimizi açmazsak, birbirimizi sevemeyiz.

Maskelerimizi çıkarmamıza izin verin. Kılık değiştirmeden veya kendini aldatmadan gerçekliğimizle tanışın ve bulduklarımızı kucaklayın.

• İlginizi çekebilir: "Düşük özgüven? En büyük düşmanın olduğunda"

2. bizi olduğumuz gibi kabul et

Bazen bazı yönlerimizi utanç veya acıdan reddederiz.. Onlara ıstırap ve acı veren bir alan bırakmadan onları köşeye sıkıştırıyoruz. Onları kabul etmemiz gerekiyor. Hiçbir mazeret veya koşul yok.

Bize sevgiyle bağlanın, kendimize zarar vermeyi bırakın ve mutlu olmamıza izin verin. "Ben böyleyim ve değişmeyeceğim" koşullanmamıza karşı pasif hoşgörüyü bırakın. Bu onaylanmayan ve gizli yönleri bütünleştirmek için şefkat ve nezaketle içsel bir alan açın. Karanlık ve saklı yerlerde sakladığımız buzları sevgi ve sıcaklıkla eritin. Ancak bu koşulsuz kabulden birbirimizi sevmeye başlayabiliriz..

3. Koşullanmamızı anlayın

Doğduğumuz andan itibaren tarihimizi yazıyoruz ve vicdanımızda iz bırakıyoruz. Atalarımız, aile sistemi, içinde büyüdüğümüz bağlam hakkında bilgi sahibi olmak birçok bilinmeyeni anlamamıza yardımcı olacaktır. Hayatımızın vizyonunu genişletmek kendimizi daha iyi anlamamızı sağlar.

Anlayış, dürüstlük ve iyi bir iç ilişki kalplerimizi özsaygıya ve sağlıklı sevgiye açarlar. Biyografimizi gözden geçirmek, kapatılmamış kırgınlıkları veya acıları açabilir, ancak bunları serbest bırakmak için yapmamız gerekiyor.

Bu yolda seyahat etmek için özel yardıma ihtiyacımız olabilir, eğer öyleyse, onu aramak iyidir. Biriken sitemler ve öfke bize acı getirecek. Bizi inciten şeyleri bırakmamıza izin vermeyecek. Kendini iyi sevmek, mutlu olmamıza, en iyi arkadaşımız olmamıza yardımcı oluyor.. Bizi kalbimizin içsel iyiliğinden alıkoyan şeyin tozunu almak ve onun parlamasını sağlamak için ona güvenmek.

4. bize taahhüt et

İş, okul, yargı, sözleşme, evlilik taahhütleri alıyoruz,… Ya biz? Neredeyiz?

Tutabileceğimiz en önemli taahhüt, bizimle olan taahhüttür.. Kendimizi kalbimizle derin bir seviyede ilişkilendirin. Kendimize bakmayı, kendimize zarar vermemeyi ve kendimizi korumayı taahhüt etmek, sık sık yenilememiz gereken bir yemindir.

Bu taahhüdü nasıl başlatmak istediğimizi gözden geçirebiliriz. Kalbimizle bağlantı kurmamıza yardımcı olan ve bizi uzaklaştıran şeylerin bir listesini yapın. Kendimizi dinlemek için telaşlı yaşamlarımıza zaman ayırın. Cimrilik veya aldatma olmadan kendimizi gerçekten sevmeyi öğrenin.

5. Üç kapımıza dikkat edin: beden, söz ve zihin.

Birbirimizi iyi sevmek için, Vücudumuza iyi bakın, aklımıza dikkat edin ve sözümüze dikkat edin.. Dışa doğru doğrudan kalbe giden üç döner kapı vardır. Onlara giren ve çıkan şeylere bilinçli ve uyanık bir dikkat, bize kendimizi sevmeyi öğrenmenin bir yolunu gösterir.

Vücudumuzla uyum sağlayın

Beden, yaşadığımız yerdir. Duyusal bilinç (tat, dokunma, görme, koku, işitme) aracılığıyla dışarıyla iletişim kurarız. Her uyaranın bedensel bir rezonansı vardır. Bir okşama, bir tepinme, bir mırıltı ya da bir çığlık çok farklı bir şekilde yankılanır.

Bedenden kopuk yaşamak bizim için kolaydır. İhtiyaçlarımızı belirlemekte veya beden farkındalığına uyum sağlamakta zorlanıyoruz.

Kendimizi sevmeyi öğrenmek için bedenimizle frekansı ayarlamamız gerekir. Onu dinlemeyi, saygı duymayı öğrenin. Onu düzgün besleyin, dinlendirin, hareket ettirin, özen gösterin. Tüm dikkatimizi duyularımıza verirsek, kalbimize giren şeyler konusunda daha seçici ve dikkatli oluruz: gürültü, yemek. çöp, aşırı uyarılma, uykusuzluk, agresif görüntüler, aşırı bilgi... Sağlıklı olanı daha iyi filtreleyip elementlere giden yolu kapatacağız. zararlı.

Vücudumuza koyduğumuz görünüm, onunla nasıl ilişki kurduğumuzu belirler.. Reddedilme veya utanç varsa, parçalanmış olarak yaşayacağız. Başımız bir tarafa, vücudumuz diğer tarafa gidecek. Kendimizi bilinçli veya bilinçsiz olarak cezalandıracağız ve hastalıklara, gerçekliğimizin çarpıtılmasına veya kendine zarar verme eğilimlerine yol açacağız. Bağlanmak dinleme, saygı ve sabır gerektirir.
Beden, daha ileri gitmeyi arzulayabilmemiz için bizi toprağa demirler.

Sözümüzü korumak

Söz çok güçlü bir silahtır. Spiritüel öğretmenler bize şöyle der: “Yalnız olduğunuzda zihninize dikkat edin. İnsanlarla birlikteyken sözüne dikkat et”. Sözü izlemek aynı zamanda kendimizi iyi sevmenin bir yoludur.

Kelimeler olmadan konuşabiliriz. Bu karantina günlerinde, eğer yalnız zaman geçiriyorsak, iç diyaloglarımızın farkına varmak, nasıl iletişim kurduğumuzu daha iyi anlamamıza yardımcı olacaktır. Kendimize ne söylüyoruz ve nasıl yapıyoruz. Bu içsel kelime, diğer insanları teşvik etmek veya onlara zarar vermek için kolayca ağzımızdan çıkabilir.

Başkalarıyla nasıl iletişim kurduğumuza bağlı olarak, bu şekilde bir yanıt alacağız. Başkalarıyla olan ilişki, bizimle iyi bir ilişkinin parçası. İletişim şeklimize dikkat edersek, bir toplantı alanı sağlayacağız. diyalog ve anlayıştan.

aklımızı gözlemlemek

Akıl patrondur. Davranma, iletişim kurma ve kendimize bakma şeklimiz zihnimizde doğar.

Düşünceler veya duygular zihnimizin tezahürleridir. Ondan doğarlar ve okyanustaki dalgalar gibi içinde çözülürler. Kendimizi uyanık ve dikkatli olmak için eğitirsek, iç dünyamızı bize zarar vermeyecek ve bizimle daha dostça olacak şekilde daha iyi yönetebiliriz. Döngüsel düşünceler bizi aşağı çeker ve enerjiyi çalar. Onları gözlemlemek ve değişime açık birçoğunun olduğunun farkına varmak iyidir.. Olumsuzlukları ayırt edin ve olumluya dönüştürün.

Cesaret kırıklığı duyguları ortaya çıktığında, onları kabul edin, köküne gidin ve onları tersine çevirin. Buradaki zorluk, ortaya çıkanı, onun tarafından sürüklenmeden kabul etmektir.

Sonuç

Kendimizi sağlıklı bir şekilde sevmeyi öğrenmeliyiz; en iyi arkadaşlarımız olun.

Benlik saygısı çok zedelendiğinde, terapötik destek aramak gerekir. Köklü koşullandırmayı serbest bırakmak kolay değil, çünkü bırakmaya karşı çok fazla direncimiz var. Uzun yıllardır yol arkadaşımız oldular. Kendinizi sevmeyi öğrenmeye bahse girmeye karar verirseniz, yardım isteyin, buna değdiğinden şüphe etmeyin.